Hogyan lehet megállítani, hogy állandóan felpuffadjon

Mindannyian ismerjük a dagadás érzését. Akár egyszerűen túl gyorsan lenyomta az étkezést, akár hibás hormonális változásokat okozott, a hasi kellemetlen érzéseket gyakran letargikus és lerobbant érzés kíséri.

miatt

Szerző: Abi Millar ·
Dr Sarah Jarvis MBE felülvizsgálta
Június 26.-18 · 5 perc olvasás

"A felfúvódást gyakran a gyomorban nyújtott, puffadt és kényelmetlen érzésként írják le" - mondja Dr. Ayesha Akbar, a HCA UK-hez tartozó Princess Grace Kórház londoni emésztőrendszerének tanácsadó gasztroenterológusa. "Bizonyos esetekben a gyomor kőkeménynek érezheti magát, és duzzadtnak tűnhet. A legtöbb ember meglehetősen rendszeresen tapasztalja a puffadásokat, és számos tényező és kiváltó ok okozhatja ezt."

Felkapott cikkek

Bár nehéz felmérni a puffadás pontos előfordulását, az állapot minden bizonnyal mindennapos. Sokan tapasztalják a puffadást egy nagy hétvégi evés után, például az ünnepi időszakban, és a gázképződés végül magától eloszlik. Ezekben az esetekben kevés aggodalomra ad okot, azon túl, hogy ideiglenesen nem tudja felhúzni a kedvenc farmerjét.

Ha azonban a puffadás több mint alkalmi kellemetlenség, érdemes lehet tovább felfedezni. Ahogy Akbar kifejti, a rendszeres vagy következetes puffadás rendkívül meggyengítő lehet.

"Ez nem csak befolyásolja az ember egészségét, hanem hatással lehet a test magabiztosságára és általános közérzetére is" - mondja. "Ha a puffadásos tünetek továbbra is fennállnak, folyamatosan befolyásolják a mindennapi életet, vagy egyéb tünetek kísérik őket, például megváltozik a bélmozgás, akkor azt tanácsolom, hogy minél előbb foglaljon le háziorvost vagy szakorvos-gasztroenterológust. különféle vizsgálatokkal képes segíteni a puffadás okának meghatározásában. "

Diétás tényezők

A tartós puffadással foglalkozók számára a legvalószínűbb a diéta. Ha kizárta a nyilvánvaló dolgot (túl sokat evett egy üléssel, vagy túl gyorsan evett), lehetséges, hogy ételintoleranciában vagy allergiában szenved, és olyan dolgot fogyasztott, amely nem „ért egyet” veled.

Bár mindenki más, a két élelmiszercsoport leginkább hajlamos a puffadásra: tejtermékek és glutént tartalmazó ételek. Ezekben az esetekben előfordulhat, hogy a bél nem ürül ki megfelelően, vagy túl sok gáz képződik az ételre reagálva.

"Még azok az emberek is, akiknek hivatalosan nincs diagnosztizálva a tejtermék intoleranciája, vagy autoimmun állapotuk van, amely miatt testük reagál a gluténra (lisztérzékenység), gyakran érzékenységet tapasztalhatnak ezekre az ételek iránt, és felfújódást tapasztalhatnak elfogyasztásuk után" - mondja Akbar. "A puffadás kiváltó okának megállapításakor a legjobb az, ha pár hétig étkezési naplót vezetünk, és feljegyezzük, ha puffadási tünetek jelentkeznek."

Hozzáteszi, hogy több más ételtípus is puffadás kiváltó tényező lehet - nevezetesen azok, amelyek szélhírekről híresek. (Például, ha a karácsonyi vacsora után dagadtnak érzi magát, akkor esetleg hibáztathatja a kelbimbót a túlzott kényeztetéssel együtt.)

"Mindig azt javaslom a pácienseimnek, hogy csökkentsék az elfogyasztott ételek mennyiségét, amelyekről ismert, hogy felesleges gázt okoznak. Ezek az ételek tartalmazzák a babot, a hagymát, a brokkolit, a káposztát, a hajtásokat és a karfiolt" - mondja.

A bélbaktériumok egyensúlyhiánya, amely segíti az étel megemésztését, szintén puffadáshoz vezethet. Számos kísérlet kimutatta, hogy egyes probiotikumok és prebiotikumok segíthetnek a puffadás javításában.

A puffadás másik gyakori oka a székrekedés, amely kemény érzéshez vezethet a gyomorban. Ha te vagy az, ne felejts el rostokban gazdag étrendet fogyasztani, sok vizet inni és rendszeresen mozogni.

A felfúvódást súlyosbíthatja az alváshiány, a stressz és a kiszáradás, és ez a premenstruációs szindróma (PMS) jellemzője. Ez akkor is bekövetkezhet, ha túl sok levegőt vett be, ebben az esetben a rágógumi és a szénsavas italok csökkentésének kell segítenie. Akbar azt javasolja, hogy üljön le enni, és kerülje a beszélgetést evés közben.

Szeretne dietetikushoz fordulni?

Foglaljon ma privát értékelést szakképzett dietetikusnál.

Lehetséges orvosi okok

Ritkábban a puffadás számos egészségügyi állapotra utalhat. Az élelmiszer-intolerancián kívül ezek lehetnek a lisztérzékenység, a gyulladásos bélbetegség (IBD) és az irritábilis bél szindróma (IBS).

Ezek különféle emésztési állapotok, különböző okokkal: a lisztérzékenység akkor jelentkezik, amikor a belek reagálnak a gluténre, gyulladást okozva; Az IBD a bél krónikus gyulladásos rendellenessége; és az IBS az emésztési idegrendszer koordinációjának elvesztésével függ össze. Mivel a tünetek átfedhetnek, fontos, hogy ne öndiagnosztizáljon - forduljon orvoshoz!

Nagyon ritkán a puffadás - a tartós teltségérzet és a több vizeletürítés szükségességével együtt - a petefészekrák tünete lehet. Ez a betegség valószínűleg 55 év feletti nőknél alakul ki, és sajnos gyakran későn diagnosztizálják, a tünetek alacsony tudatossága miatt.

A célzott petefészekrák jótékonysági szervezet szerint a nők csak egyharmada foglalna orvosi rendelést, ha tartósan puffad. Az NHS England azonban azt javasolja, hogy keresse fel háziorvosát, ha az elmúlt három hétben a legtöbb nap dagadt. Abban a valószínűtlen esetben, ha valami baj lenne, a korai felismerés sokkal könnyebbé teszi a kezelést.

Az ok pontos meghatározása

Gyakran azonban az ok sokkal kevésbé komoly dolog lesz. Ahogy Akbar elmagyarázza, ha egy egészségügyi szakember a puffadás kiváltó okának felderítésére törekszik, feltesznek néhány kulcsfontosságú kérdést.

"Valószínűleg kérdéseket tesznek fel azzal kapcsolatban, hogy milyen gyakran tapasztalható a puffadás, meddig tart a puffadás, és ha életmódbeli változások, étrendi változások vagy gyógyszeres kezelés segíti az állapot javítását" - mondja. "Azt is megkérdezhetik, hogy szokatlan tüneteket vagy változásokat tapasztal-e a bélmozgásában, ami segíthet azonosítani, hogy mi okozza a puffadás kialakulását."

Miután felfújta a puffadás okait, sokkal könnyebbnek kell lennie annak megtalálásában. A puffadás minden bizonnyal kényelmetlen, de legtöbbször életmódbeli változásokkal orvosolható, és nem okoz valódi aggodalmat.