Olyan éhes, és gondolom, hogy rosszul csinálom.

Küzdök a szükséges információk megtalálásáért, ezért remélem, hogy valaki megtudja. A férjemmel mindketten az 1. fázisban végezzük a diétát. Nincs nagy mennyiségű veszteségünk, de csak egy egészséges kezdésre vágyunk. Körülbelül fél követ, férjem pedig másfél követ akarok elveszíteni. Egyébként még csak a második napunk van, és mindketten tombolunk. Mindkettőnknek fáj a feje és alacsony az energiánk, ami nem nagy, mivel dolgozom, és a férjemnek két gyermeke van otthon. Tudjuk kezelni, ha ennek így kell lennie, de kíváncsi vagyok, csinálunk-e valamit rosszul? Kiszámoltam a nettó szénhidrát és fehérje zsír tartalmunkat, és 9,7 - 14 szénhidrát és 115,3 - 162,4 fehérje zsír között érünk el. Napi három étkezést eszünk, de ennyi. Eleget kapunk? Betű szerint követjük a recepteket, de kíváncsi vagyok, hogy állítólag extra szénhidrátot adunk-e hozzá, vagy esetleg falatozunk?

Tud valaki tanácsot adni nekem?

Azt kellett volna mondanom, hogy nem minden étkezésnél naponta ütjük ezeket a számokat!

Idézet: [email protected] - 2013. július 30., 18:37

Küzdök a szükséges információk megtalálásáért, ezért remélem, hogy valaki megtudja. A férjemmel mindketten az 1. fázisban végezzük a diétát. Nincs nagy mennyiségű vesztenivalónk, de csak egy egészséges kezdésre vágyunk. Körülbelül fél követ és férjem másfél követ akarok elveszíteni. Egyébként még csak a második napunk van, és mindketten tombolunk. Mindkettőnknek fáj a feje és alacsony az energiánk, ami nem nagy, mivel dolgozom, és a férjemnek két gyermeke van otthon. Tudjuk kezelni, ha ennek így kell lennie, de kíváncsi vagyok, csinálunk-e valamit rosszul? Kiszámoltam a nettó szénhidrát és a fehérje zsír tartalmát, és 9,7 - 14 szénhidrát és 115,3 - 162,4 fehérje zsír között érünk el. Napi három étkezést eszünk, de ennyi. Eleget kapunk? Betű szerint követjük a recepteket, de kíváncsi vagyok, hogy állítólag extra szénhidrátot adunk-e hozzá, vagy esetleg falatozunk?

Tud valaki tanácsot adni nekem?

Úgy gondolom, hogy vannak olyan módszerek a fejfájás elkerülésére, mint például egy csirkehúsleves ivása reggel és délután, vagy egy pár teáskanál (vagy evőkanál) szójaszósz naponta. Látszólag fenn kell tartania a nátriumszintjét.

Természetesen nem vagyok szakértő, de ezt olvastam. A második és a harmadik nap a legnehezebb - ezután könnyebbé válik. Most a 3. héten vagyok, és csak akkor fáj a fejem, ha nem eszem rendszeresen.

Remélem ez segít

Egy apró trükk, amit használtam, hogy étkezésembe szórjak néhány kősó kristályt, hogy a nátriumszintem fennmaradjon. Élvezem a ropogást és a sósságot.

Helló, Michelle, tipikus napokat kell közzétenned étkezni mennyiségekkel, és segítség jön. Fenn kell tartani a sóbevitelt, és magas a zsírtartalma - a kalóriabevitel kb. 60_70% -a zsírból származik. Ügyeljen arra, hogy sokat igyon. Az első héten gyakori a fejfájás és az alacsony energiafelhasználás, de határozottan nem szabad éhesnek lennie.

Tegyen egy napot enni, és nézze meg, merre tart

Kiszámoltam a nettó szénhidrát és a fehérje zsír tartalmát, és 9,7 - 14 szénhidrát és 115,3 - 162,4 fehérje zsír között érünk el.

Megkaptam a szénhidrátot, de a másikat nem. Több zöld zöldség növeli a szénhidrátot.

A sóbevitel fontos.

A szénhidrát megvonási/nátriumveszteség tüneteit az első két hétben kapja meg, a só ellensúlyozza, de alapvetően fel kell dolgoznia és folytatnia kell vele. Gondoljon arra, amit elődeinknek át kellett élnie