Ha az vagy, amit eszel, akkor nem fogod elhinni a Marilyn Monroe diétát

Sarah Pope MGA/Társult linkek ✔

A társadalom női szépségről alkotott nézetének drasztikus változása az elmúlt 50 évben egybeesett az étrend ugyanolyan drasztikus változásával.

A mesterségesen előállított „egészséges” ételek, fehérjeporok, rudak, italok, keverékek és étrend-kiegészítők kerülnek a középpontba az alapvető, hagyományos és rendkívül tápláló viteldíjak helyett, mint amilyeneket Ms. Monroe preferált.

A Pageant magazin 1952. szeptemberi kiadása kiemelte a Marilyn Monroe diétát, amely rendkívül egyszerű viteldíjakból állt, saját szavai szerint írva.

Reggelire Ms. Monroe két nyers tojást felvert egy pohár meleg teljes tejbe inni. Érdekes, hogy nem a soványságot választotta. A tojás és a tej volt a kedvelt reggeli viteldíj még utazás és szállodákban való tartózkodás közben is.

A vacsorák ugyanolyan tápanyag sűrűek voltak. Ahelyett, hogy a legjobb éttermi ételt választotta volna, amelyet kétségtelenül könnyen megengedhet magának, Marilyn megállt a szállodája közelében lévő piacon, és steaket, májat vagy bárányhúsokat választott vacsorára. Még saját maga is sütné őket a szállodai szobájában, elektromos sütővel!

Monroe asszony különösen élvezte a nyers sárgarépát, és általában többet evett az esti étkezéshez választott hússal együtt.

Az ételek drámai óráiról hazafelé a fagylaltkundák voltak a kedvencek. Nincs szó kenyérről, süteményről, sütiről vagy pitéről.

A tápanyagban gazdag állati eredetű táplálékra összpontosító étrend, amelynek jelentős hiánya a gabonaalapú és keményítőtartalmú ételekből valószínûleg kulcsfontosságú oka volt annak, hogy csak enyhe testmozgásra volt szüksége irigylésre méltó alakjának fenntartásához. Bár ez nem minden nőnél működik, sokaknál, még egy olyan kanyargósnál is, mint Ms. Monroe. Minden reggel csak 10 percet töltött kis súlyokkal. A könnyű kocogás, a jóga és a lovaglás más aktív elfoglaltság volt. Nincsenek speciális edzők, nehéz emelés vagy izzadt edzés a nap része.

A Marilyn Monroe diéta kínál-e bármilyen bölcsességet a mai generáció számára?

A Marilyn Monroe-étrend iránti érdeklődés megújult 2012 augusztusának halála 50. évfordulója óta.

Sokak szerint a nagyon egyszerű Marilyn Monroe diéta elviselhetetlenül unalmas és inspirálatlan. Azonban az alaptétele, amelyet követett, hangzott, bár ellentmondásos, és talán még különös is volt a napja számára.

Az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú találóan leírja Monroe asszony ételválasztását:

Nincs feldolgozott élelmiszer, kivéve az alkalmi fagylaltokat. Valószínűleg akkor sem létezett fagyálló a kereskedelmi fagylaltokban, és bizony nem volt alacsony zsírtartalmú!
Keményítőtartalmú, gabonaalapú vagy cukros ételek minimális bevonása. Ide tartoztak az olyan kedvencek, mint a kenyér, tészta, bagel, gabonafélék, keksz, süti és más finomított szénhidrát.
Gyakori májfogyasztás, a bolygó első számú tápanyag-sűrű tápláléka és a természet multivitaminja. Nyilvánvaló, hogy a magas koleszterinszintű ételek, például a máj előnyei rendkívül segítették Ms. Monroe egészségét.
Nyers tojás és teljes tej. A menüben nincs tojásfehérje omlett vagy sovány tej!
Kiegyensúlyozott testmozgás anélkül, hogy indokolatlanul összpontosítanánk az állandó vagy túlzott edzésre az alak és az izomtónus fenntartása vagy a rossz étkezési döntések leküzdése érdekében. Ahogy Paula Jager CSCS, a tampai Crossfit Jaguar tulajdonosa előszeretettel mondja: "Nem lehet rossz étrendet túltenni!" Nyilvánvaló, hogy Marilyn Monroe egyszerű, saját készítésű, teljes, tápanyag-sűrű ételekre való összpontosítása azt a luxust nyújtotta számára, hogy ezt nem kellett megtennie a nehéz úton.

Vajon a fiatalok és az idősek is levonhatnak-e néhány hasznos tanácsot saját étrendjükben és életmódjukban a Marilyn Monroe diéta ismeretében? Én egyrészt hiszem, hogy képesek lennének! Mi van veled?

Sarah, Az egészséges otthongazdász

Sarah Pope 2002 óta egészségügyi és táplálkozási oktató. Sumum cum laude diplomát szerzett a Furman Egyetemen közgazdászként, és a Pennsylvaniai Egyetemen szerzett mester fokozatot.

Három könyv szerzője: a „Get Your Fats Straight” című bestseller, a hagyományos gyógymódok a modern családok számára és az Élet zöldellés a mesterséges világban című könyv.

Küldetésének célja, hogy segítse a családokat abban, hogy hatékonyan beépítsék az ősdiéták elveit a modern háztartásba. Világszerte keresett előadó konferenciákra, csúcstalálkozókra és podcastokra.

Sarah-t 2010-ben a Nemzetközi Bölcs Hagyományok Konferencián díjazták az év aktivistájának, majd hét évig a Weston A. Price Foundation táplálkozási nonprofit szervezet igazgatóságában dolgozott.

Munkáját a legfontosabb médiák ismertették, köztük az USA Today, az ABC, az NBC és még sokan mások.