Öngondozási tippek a Hep kezeléséhez C

Cikkek a Hep-kel való együttélésről C

Heppal élni C

Élet a Hep C-vel - Öngondozási tippek a Hep C kezeléséhez

Ön a legfontosabb szövetségese a hepatitis C ellen. Az életmódbeli változások hatására a gyógyszerek jobban működhetnek, és elősegíthetik a jó megjelenést és érzést. Még az apró változtatások is nagy hasznot hozhatnak.

kezelésére

Tudatban, testben és szellemben segíthet magának. Itt van, hogyan:

Leszokni az alkoholról

Ha inni akkor, ha hepatitis C-je van, olyan, mintha benzint dobnánk tűzre. Az alkohol mérgező a májra, és a hep C. is együtt. Gyorsan elősegíthetik a májkárosodást.

A pia megnehezíti a hep C-kezelés során a testének a vírustól való megszabadulását. Nehezebb lehet a gyógyszerek szedése az utasítások szerint, ha iszik.

Ha transzplantációra vár, egyáltalán nem szabad inni. Beszéljen orvosával, ha nem tudja magától megállni. Javasolhatnak alkoholkezelést vagy tanácsadást.

Hidrát!

Igyon sok vizet, különösen, ha hep C vírusellenes kezelést végez. A jó hidratálás segíthet elkerülni bizonyos mellékhatásokat, például a bőr és a száj kiszáradását.

További víz segített a bostoni Bob Rice-nek, amikor hep C-kezelést kapott. Késő nap kezdett fejfájni. Az ápolónő azt mondta, hogy duplázza meg a mindennap ivott vízmennyiséget.

"Megtettem, és a fejfájás megszűnt" - mondja Rice.

Legalább 6-8 pohárra törekedjen - mondja Alexea Gaffney-Adams, MD, a New York-i Smithtown fertőző betegségek specialistája. Tegyen le 2 pohár vizet minden koffeintartalmú italért, amit iszik.

Ha naponta több vizet szeretne kapni:

  • A hűtött vizet tartsa könnyen elérhető helyen.
  • Állítson be ébresztőt a telefonjára, hogy emlékeztesse magát arra, hogy óránként kortyoljon vizet.
  • Adjon hozzá egy szelet citromot, meszet vagy uborkát az íz hozzáadásához.
  • Egyél sok vizet tartalmazó ételeket, például görögdinnyét.

Figyelje a súlyát

Ha túlsúlyos, elhízott vagy olyan állapotai vannak, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a zsír lerakódhat a májában és zsírmájbetegséget okozhat. Idővel ez és a hepatitis C növelheti a cirrhosis (rossz hegesedés) esélyét.

A teljes testsúly 5–10% -ának elvesztése segíthet, mondja Gaffney-Adams. A legjobb módszer erre a kalória csökkentése és a mozgás.

Folytatás

Jól enni

A megfelelő étrend segíthet a fogyásban és javíthatja egészségét. Ez javíthatja a máj működését és csökkentheti a cirrhosis kockázatát. A helyes étkezés növelheti immunrendszerét és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség esélyét is.

Az egészséges étrend a következőket tartalmazza:

  • Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék
  • Napi öt adag gyümölcs és zöldség
  • A sovány fehérjék, mint a csirke és a hal
  • Alacsony só-, cukor- és zsírtartalmú ételek

Mozgasd a tested

A testmozgás jó egészséghez vezet. Segít lefogyni, javítja a hangulatot és küzd a fáradtság ellen.

Mielőtt elkezdené a testmozgást, beszéljen orvosával. Ha zöld fényt kap, induljon lassan. Végezzen 5 vagy 10 perc mérsékelt testmozgást, például sétáljon. Ismételje meg ezt naponta 2 vagy 3 alkalommal.

Ne feledje, hogy a legjobb gyakorlat az, amelyet elvégez. Tehát, ha utálod a gyaloglást, de szeretsz táncolni, vedd fel a táncos cipődet!

Aludj jól

Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik. Van összefüggés a rossz alvás és az olyan egészségügyi problémák között, mint az elhízás, a szívbetegségek és a hangulati rendellenességek.

A cél éjszaka 7–9 óra. Ahhoz, hogy még több szemet lehessen kapni:

  • Tartsa hűvösnek a hálószobáját.
  • Minden este ugyanabban az időben feküdj le.
  • Este kerülje a koffeint.
  • Kapcsolja ki a telefont, a számítógépet és az egyéb elektronikákat egy-két órával lefekvés előtt.

Ha napközben szüksége van egy szundira, menjen előre és szundítson. De tartsa röviden, körülbelül 20 percig. Ennél többet szunyókálva zavarhatja az éjszakai alvást.

"Pihenjen, amikor pihenésre van szüksége" - mondja Rice, aki életmentő májtranszplantációt kapott 2010-ben, mielőtt vírusa 2015-ben teljesen eltűnt volna. "Amikor a tested azt mondja neked, hogy pihenned kell, pihenned kell" mondja.

Legyen óvatos a kiegészítőkről

Egyes kiegészítők károsíthatják a májat, különösen, ha már károsodtak. Ezek tartalmazzák:

  • Comfrey
  • Kava
  • Cápa porc
  • Skullcap
  • Macskagyökér

Az orbáncfű befolyásolhatja egyes hep C vírusellenes szerek működését.

Mondja el orvosának az összes vitamint, étrend-kiegészítőt és vény nélkül kapható gyógyszert, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságban vannak-e.

Támogatást kapni

A csoportok, akár online, akár személyesen, aranybányát jelenthetnek a hepatitis C-ben szenvedő emberek számára. Megtanulhatja a vírussal való jó együttélés módjait, felfedezheti a kábítószer-mellékhatások kezelését és megoszthatja tapasztalatait is.

Folytatás

Rice szerint orvosa javasolta, hogy 2006-ban csatlakozzon egy csoporthoz.

"Elkezdtem elszigetelni magam, mert akkoriban elég beteg voltam" - mondja. "Nem akartam emberek közelében lenni. Nem akartam beszélni másokkal arról, hogy érzem magam.

A támogató csoport hatalmas változást hozott.

"Elmehettem egy értekezletre, vagy felhívhattam valakit a csoportból, és csak beszélhettem velük ... és hallhattam javaslatokat arról, hogyan éltek át bizonyos dolgokat" - mondja Rice.

Átültetése után is folyamatosan gyűlésekre járt. "Ez azért van, mert mindig volt valaki, aki átsétált azon az ajtón, amely olyan dolgokon ment keresztül, amelyeken én már keresztülmentem" - mondja.

Kérdezze meg gondozó csapatát a környékbeli támogató csoportokról. Az Amerikai Máj Alapítványnak van egy online közössége, amely segíthet.

Pihenjen

A hep C-vel való együttélés és az élet minden egyéb igénye stresszes lehet. Az állandó stressz hatással lehet az egész testére, beleértve az immunrendszert is.

A kikapcsolódás megtalálása feloldhatja a stresszt. Néhány módszer erre:

  • Az elme-test technikák, mint a jóga vagy a tai chi
  • Mély légzés vagy meditáció
  • Kapcsolatba lépni a barátokkal

A stressz korlátozása kulcsfontosságú bármely krónikus betegség kezelésében, mondja Rice. Úgy véli, egy nagyon stresszes időszak súlyosbította májbetegségét.

"A 2. stádiumú cirrhosisból teljesen teljes cirrhosissá váltam kevesebb, mint 2 év alatt."

A dolgok elengedésének megtanulása segít a stresszben, mondja Rice.

"A mottóm az, hogy ha nem tudom irányítani, csak el kell mennem tőle."

Források

Amerikai Veteránügyi Minisztérium: „Vírusos hepatitis: Gyakran Ismételt Kérdések.”

CATIE - kanadai forrás a HIV és a Hepatitis C információval kapcsolatban: „Biztonságosabb kábítószer- és alkoholfogyasztás a H C-kezelés alatt.”

HCV szószólója: „HCV-kezelés - mellékhatások kezelése”, „Útmutató az egészséges életmódhoz a HCV-vel”.

Bob Rice, májtranszplantált beteg, aki meggyógyult a hepatitis C-ből; az American Liver Foundation országos betegtanácsadó bizottságának tagja.

Alexea Gaffney-Adams, MD, fertőző betegségek specialistája, Smithtown, NY.

Amerikai Máj Alapítvány: „Egészségének kezelése a kezelés ideje alatt”, „Hep C kezelés és gyógynövények”, „Támogató csoportok a közelben”.

Harvard Medical School: „Alvás és betegség kockázata”.

Amerikai Pszichológiai Egyesület: „A stressz hatása a testre”, „A stressz gyengíti az immunrendszert”.

Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület: „Tippek a szorongás és a stressz kezelésére”.