Az online támogatási csoporthoz való csatlakozás segíthet végre elérni a céljait

Aki tudta, hogy egy Facebook-csoport ilyen hatalmas lehet?

A legfrissebb statisztikák szerint az átlagember naponta körülbelül 50 percet tölt a Facebook, az Instagram és a Facebook Messenger használatával. Hozzátéve, hogy az emberek többsége naponta több mint öt órát tölt a mobiltelefonjával, és egyértelmű, hogy szeretjük a technológiánkat. Bár fantasztikus erőfeszítéseket tenni annak érdekében, hogy csökkentse a képernyő időtartamát az egészség jegyében (főleg lefekvés előtt!), Miért ne használhatja a telefonjára fordított időt saját előnyére? Ezt teszik az egészségügyi és fitnesz digitális elszámoltathatósági csoportok tagjai, és elképesztő eredményeket látnak.

A digitális elszámoltathatósági trend

Úgy tűnik, hogy a Facebookon, az Instagramon és más közösségi média platformokon az egészségre és a fitneszre koncentráló elszámoltathatósági csoportok növekedésének titka az, hogy mennyire hozzáférhetőek. Mindenkit ösztönözni kell a részvételre, tekintet nélkül a tudásszintjére vagy a fitneszre. Az Instagramon az elszámoltathatóság bejelentkezési bejegyzések formájában történik. Az olyan hashtagek alatt található bejegyzések száma, mint a Tone It Up #tiucheckin és Anna Victoria #fbggirls, megmutatja, hogy milyen motiváló lehet megosztani edzését egy nagyobb közösséggel.

A Facebookon a trend úgy néz ki, mintha valami közelebb lenne egy digitális támogató csoporthoz. "A Fitness Sisters Facebook-csoportot néhány közeli barátommal és családtaggal alapítottam, hogy támogatást és motivációt kapjak saját egészségügyi és fitnesz utam során" - mondja ChaRae Smith, a csoport alapítója. "A csoport azóta valami sokkal nagyobbra nőtt, mint amit valaha is elképzeltem." Most már több mint 3000 tagja van. A Shape saját #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook-csoportja, amelyet Jen Widerstrom rocksztár-edző vezet, most már csaknem 7000 tagot számlál (csatlakozzon most!).

Az egészségügyi szakemberek komoly előnyöket látnak az ilyen típusú közösségek számára. "Fakultatív, névtelen felmérést készítettem azokról az emberekről, akik olvasták a könyvemet és követtek a közösségi médiában" - mondja Rebecca Scritchfield, regisztrált dietetikus, testedzés-fiziológus, a Body Kindness szerzője és a Spiral Up Club alapítója. "Megkérdeztem, mire van szükségük ahhoz, hogy gyakorolják a testkedvességet, és túlnyomóan azt mondták, hogy online támogatást szeretnének." Az elszámoltathatósági csoportján keresztül Scritchfield gyakrabban és mélyebben tud kapcsolatba lépni ügyfeleivel, miközben lehetővé teszi számukra, hogy kapcsolatba lépjenek és ösztönözzék egymást.

Az egészségügyi kérdésekkel foglalkozó emberek vigasztalást és inspirációt találnak az elszámoltathatósági csoportokban azzal, hogy lehetőséget kapnak arra, hogy meghallgassák másokat, akik hasonló küzdelemben vannak. "Akkor indultam az elszámoltathatósági csoportommal, amikor megrendeztem az első Fit with Diabetes kihívásomat" - mondja Christel Oerum, okleveles személyi edző és cukorbetegség edző. "Csaknem 2000 cukorbeteg ember jelentkezett, hogy kapcsolatba léphessen, ossza meg fejlődését és elszámoltathassa egymást "Azt várta, hogy bezárja a csoportot, amikor a kihívás véget ér, de a tagok annyira megszerették, hogy úgy döntött, hogy tartósan üzemel." A csoportnak több mint 12 000 tagja van, és továbbra is hihetetlenül aktív "- mondja. ösztönözze az embereket, hogy osszák meg sikereiket és küzdelmeiket, és néha a tagok olyan történeteket is megosztanak, amelyek könnyekre késztetnek. "

Az edzőtermek az irányzatot is felhasználják, hogy kapcsolatba lépjenek a tagokkal és közösséget teremtsenek. "Észrevettük, hogy a tagok az edzések után a közelben maradnak, hogy beszélgethessenek egymással, és sokan végül barátságokat kötöttek" - mondja Justin Blum, a Raw Fitness vezérigazgatója, egy edzőterem, amelynek hat helye van Las Vegasban. "Ezeket az online csevegőcsoportokat azért hoztuk létre, hogy tagjainknak virtuális teret biztosítsunk a beszélgetések folytatásához. Eleinte arról volt szó, hogy az embereknek közösségi érzetet és helyet biztosítsanak a nap 24 órájában, de végül az egyik legnagyobb információs és támogatási rendszerek, ahol a tagok kapcsolatba lépnek egymással, kihívást jelentenek és motiválják egymást fitnesz céljaik elérésére. "

Miért működnek az online csoportok?

Smith elismeri csoportja digitális jellegét a sikerért. "Gyakran a nők kiszolgáltatottnak érzik magukat, és alacsony az önértékelésük, különösen egy olyan társadalomban, amely ekkora hangsúlyt fektet a megjelenésre" - mondja. "Az online fitneszcsoportok hozzáférhetősége lehetővé teszi a nők számára, hogy fitnesz céljaikat saját otthonuk kényelmében és a számukra legjobban megfelelő módon tudják megoldani, anélkül, hogy éreznék a környező mások nyomását."

Az Oerum egyetért azzal, hogy elsősorban az online csoportok hoznak egyedülálló előnyöket az asztalra. "A digitális elszámoltathatósági csoport legnagyobb előnye, hogy mindig elérhető" - mutat rá. "Kérdést küldhet, támogatást kérhet, és másodpercek alatt válaszolhat. Mindig van online ember, akivel beszélgethet." Noha mindenképpen megéri az edzővel vagy dietetikussal való személyes konzultációt, tagadhatatlanul hasznos, ha igény szerint válaszokat és támogatást kap, amikor valóban szüksége van rájuk.

Valami mondanivaló van arra is, hogy sok csoporttag nem kezdi megismerni egymást az IRL-lel. "Lehet, hogy nem akarja megosztani minden küzdelmét és bizonytalanságát Jenny munkával vagy akár a legközelebbi barátaival, de megoszthatja őket az online csoporttal anélkül, hogy megítélnék őket" - mondja Oerum. Néha ez a tartós barátságok receptjévé válik. Találkozó és üdvözlet események szervezésével Smith csoportja segít a hasonló célokkal rendelkező nőknek abban, hogy személyesen megismerjék egymást. "Rendkívül erőteljes és üdítő lehet arcot mutatni azoknak az embereknek a nevében, akik biztattak és támogattak" - mondja.

Végül az elszámoltathatósági rész kulcsfontosságú. "Azt hiszem, a legtöbb ember tudja, mi kell az egészséghez; csak néha küzdenek azért, hogy valóban megtegyék" - mondja Oerum. "Nem kell különösebb tudás ahhoz, hogy rájöjjünk, hogy a házi készítésű étel és a körben futás egészségesebb, mint a pizza és a kanapén lévő Netflix; egyszerűen nagyon nehéz megtenni, ha későn érsz haza a munkából és fáradt vagy." Igaz. "Ha úgy érzed, a csoportban száz ember azt fogja mondani, hogy szerezd be a fenekedet (természetesen szép és támogató módon), és segít megünnepelni a sikeredet, miután megtetted."

Hogyan lehet megtalálni a csoportját

Meggyőződve arról, hogy szüksége van egy kis digitális elszámoltathatóságra az életében, de nem tudja, hogyan kezdjen hozzá? Téged fedeztek.

Csatlakozzon az edzőterem csoporthoz. Ha edzőterme közösségi média csoportot vagy üzenőfal típusú helyzetet kínál, vegyen részt. Ha nincs, kérjen egyet! Végül is "az edzőtermi haverok nem fognak követni benneteket és megbizonyosodni arról, hogy jól étkeznek-e, ezért ezeknek a digitális csoportoknak a megléte, ahol az emberek őszinte pillanatokat tölthetnek el egymással, elengedhetetlen a siker megtalálásakor" - mondja Blum.

Készítsd el a saját. Nem talál az igényeinek megfelelő csoportot? Indítsa el a sajátját. Hívjon meg hasonló gondolkodású tornatermi haverokat, és meglepődhet, hogy milyen gyorsan növekszik a közösség.

Csatlakozzon Shape csoporthoz. Nem azért, hogy a saját kürtünket dudáljuk, de ha Ön nő, aki egy kis extra motivációra és támogatásra vágyik, akkor a Célzúzók csoportunk éppen az lehet, amit keres. Nem meggyőzött? Nézze meg a Widerstrom tanácsát arról, hogyan motiválja magát edzeni akkor is, ha nem igazán akarja, hogy ízelítőt adjon a csoportban megosztott tanácsokról.