Önmasszázs technikák, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében

Az önmasszázs előnyei
Ez egy egyszerű, kényelmes módja annak, hogy élvezhesse a masszázs előnyeit. Könnyen megtehető otthonának kényelmében. Segít enyhíteni a stresszt, szorongást, fejfájást, izomfeszültségeket, feszültséget és fájdalmat. Ha egy megfelelő kezelési terv részévé válik, segíthet olyan állapotokban is, mint az ízületi gyulladás. Az önmasszázsokat otthon is el lehet végezni, így ez hosszabb ideig tartó kezelés, mint a masszázs terapeuta gyakori felkeresése.

Az önmasszázsok nagyban hozzájárulnak a fej, nyak, váll, hát és csípő fájdalmának enyhítéséhez. Nemcsak az izomfájdalmak enyhítésében segíthet, hanem az idegfájdalmakban is, amelyeket akkor okozhat, amikor egy izom egy idegnek nyomódik.

Kezdje azzal, hogy leengedi a vállát a fülétől, miközben kiegyenesíti a nyakát és a hátát. Miután megtalálta a fájdalmas területeket, szorosan nyomja meg ujjaival. Mozgassa őket körkörös mozdulatokkal, és ismételje meg az ellenkező irányba.

Masszázs fejfájás ellen
A masszázs segít enyhíteni a feszültséget és sok kikapcsolódást nyújt. Nagyon hasznos lehet, ha a stressz okozza a fejfájását. Engedje le a vállát, és igazítsa ki a nyakát és a hátát. Helyezze mindkét kéz mutatóját és középső ujját a nyak tövének közepére. Helyezzen kis nyomást, majd csúsztassa az ujjait kifelé és lefelé. Kis körkörös mozdulatokkal is mozgathatja az ujjait.

Masszázs hátfájás ellen
A hátfájást izomfeszültségek, korongkárosodás, idegirritáció vagy akár strukturális problémák okozhatják. A gyaloglás, a jóga vagy a speciális szakaszok szintén segíthetnek a hátfájásban.

Hát alsó masszázs - Ülj a földön keresztbe tett lábakkal, és egyenesítsd ki a hátad. Helyezze a hüvelykujját a gerinc alján található lapos háromszög alakú csontra. Most mozgassa a hüvelykujját kis körkörös mozdulatokkal.
Teniszlabda masszázs - A teniszlabda tetején fekve szintén jó masszázs technika. A labda nyomása segíthet a fájdalom enyhítésében. Feküdj a földön hajlított térddel. Helyezze a teniszlabdát közvetlenül a feszült hely alá. Óvatosan forgathatja testét, hogy a labdára támaszkodjon. Ez nagyobb nyomást jelent.

Azonban, ha a fájdalma továbbra is fennáll, a legjobb orvoshoz fordulni. Végül több kárt okozhat magának, ha nem tudja, mi okozza a fájdalmát. Az önmasszázs nem biztos, hogy a legjobb megoldás, ha törések, égési sérülések, sebek, vérzési rendellenességek, súlyos csontritkulás vagy rák szenved.