Önmegtartóztatás bölcsessége

önmegtartóztatás
Megjegyzés: A témához kapcsolódó hang a korlátozás gyakorlása címmel.

Régen nagyon lázadó voltam, és ez némi bajba keveredett. A szabadság nevében úgy éreztem, hogy korlátozás nélkül bármit megtehetek, amit csak akarok, és biztosan nem akartam, hogy az autonómiámat mások szabályai kompromittálják. (Csak kérdezd meg a szüleimet.) Az igazat megvallva, szándékos viselkedésem nem tett boldoggá. Dacos és ellenálló volt, és visszatartott attól, hogy életem néhány fontos területén megszerezzem azt, amit igazán szerettem volna. Nagyon hálás vagyok ezért Végül felfedeztem a visszafogottság bölcsességét, a megállás egyszerű gyakorlatát, amely utat nyitott a nagyobb szabadság előtt, mint azt valaha is gondoltam volna.

Amit szabad akaratból fakadó féktelen magatartásunknak gondolunk, az leggyakrabban az automatikus, tudattalan szokások visszahelyezése. Mondja, hogy dühösnek érzi magát valakire, és késztetése van rá, hogy elütje. Ha nem áll meg a késztetés kivizsgálása érdekében, végül megjegyzést tesz, amelyet valószínűleg megbán, ha később megnyugszik. Vagy mondjuk azt, hogy szándékában áll tornázni, de anélkül, hogy abbahagyná a gondolkodást, mégis inkább arra vágyik, hogy egy zacskó zsetont fogyasszon, ahelyett, hogy edzőterembe járna. Ez a bölcsesség ... vagy a szabadság?

Életünket olyan feltételekhez kötött szokások töltik be, amelyeket mi „élő életnek” nevezünk. Egyesek jóindulatúak, mások pedig nagymértékben zavarják boldogságunkat és jólétünket. Felismeri a következők egyikét: halogatás, alacsony önbizalom, passzivitás, ellenségesség, ítélőképesség, pesszimizmus? Visszafogás nélkül ugyanabban a nehéz helyzetben maradunk, amely megkötve és korlátozva tart bennünket. Magunk visszafogása lehetőséget kínál arra, hogy a változás megtörténjen. Amikor szünetet tartunk, mielőtt a minta csöppenne az ugyanazon kiábrándító kimenetel felé vezető úton, akkor végre esély van arra, hogy felismerjük a megfelelő, tudatos, kívánt választ.

Ily módon maguk az ön szabotáló vágyaink szövetségeseivé válnak. Ahelyett, hogy száműzni vagy eltüntetni akarnák őket, jelzik, hogy álljunk meg és lépjünk el a fejlődő mintától.

A visszafogás szó általános jelentése a visszatartásról, az elfojtásról és az ellenőrzés megtartásáról szól. Ennek az a következménye, hogy önmagunk visszafogásával lemondunk a szabadságról és feladjuk a spontaneitást. Valójában éppen az ellenkezője igaz. A valódi szabadság abból adódik, hogy nem a megszokott szokásaink irányítják, amelyek félelmen és zavartságon alapulnak. Az igazi spontaneitás pedig abból a térből fakad, amely a szokások pihentetésekor megmarad.

A visszafogottság gyakorlása

A visszafogás felajánlja a haladékot, az újracsoportosodás lehetőségét, egy másik, tudatos utat, esélyt arra, hogy elengedje a terméketlen gondolkodást, és újra kapcsolatba lépjen azzal, amire igazán vágyik. Másutt a szokások megváltoztatásának teljes folyamatát vitatom meg. Így teheti meg az első alapvető lépést: visszafogja magát. Lehet, hogy ez az egyetlen gyakorlat, amire szüksége van.

  1. Keresse meg magában azt az őszinte szándékot, hogy tartózkodjon attól a viselkedési mintától, amely már nem szolgál Önnek. A minta bármi problémás lehet: rosszul eszik, túl sokat vitatkozik, kritizálja önmagát vagy másokat, későn jelenik meg, dohányzik. Tegyen fogadalmat magának, valódi elkötelezettséget a visszafogottság mellett. A szándékodnak erősebbnek kell lennie, mint a minta érvényesítésére irányuló késztetésed.
  2. Amikor észreveszed, hogy a mintában vagy, állj meg. Szünet. Levegőt venni. Lépjen el tőle. Helyezzen egy kis helyet körülötte.
  3. Gratuláljon magának! Most sikerült megteremtened a szokás elhagyásának lehetőségét.
  4. Ismételje meg az 1., 2. és 3. pontot, ahányszor szükséges. Valahányszor felmerül a késztetés a minta folytatására, hagyja abba, és hajlandó tovább menni bele. Ismét lépjen el a mintától.

Néhány hasznos pont:

  • Amikor elkezdi, előfordulhat, hogy „nem ébred fel” a szokástól, amíg jól nem veszi figyelembe. Ez teljesen normális, és megmutatja automatikus hajlamunk erejét. Amikor tudatosul benned, ne feledd a 3. sz., Hogy a visszafogottság iránti elkötelezettséged megvalósítása a szabadság pillanata. Ha marad a pályán, és továbbra is visszafogottan viselkedik, akkor a tudatosság végül korábban beindul.
  • OK, abbahagytam. Most mi? Tapasztalja meg a friss lehetőséget arra, hogy jelen lehessen gondolataival és érzelmeivel, legyen nyitott erre az új és ismeretlen helyre, hátha betekintést nyer a szokásba, nevetni, örülni, megkönnyebbülést érezni, nyugodtan.

A visszafogottsággal kapcsolatban tudom, hogy miről beszélek. Számos szokásról tudatosult bennem, és úgy döntöttem, hogy abbahagyom. Talán milliószor. A hajlandóságom olyan erős volt, és annak is kellett lennie. Meg akartam szabadulni attól a szenvedéstől, amelyet ezek a szokások mindennél jobban kiváltottak. Amit nehéznek látszott kezdeni, olyan édes örömgé változott. Örülök, hogy visszafogom magam, amikor a legkisebb eredménytelen késztetés is felmerül, és teljes elfogadással átölelem bármit, amit tapasztalok. A visszafogottság a szabadság útjának kezdete, amelyet el sem tudsz képzelni.

Visszafogta már valaha? Mi volt a tapasztalata? Örülök minden észrevételének, kérdésének stb.