Rekindle School - órák Seattle-ben és online órák

Seattle-i színészosztályok - Seattle-i művészeti órák - online színészi osztályok - online művészeti órák - és Moe

Ez a cikk kizárólag tájékoztatási célokat szolgál. Nem orvosi tanácsnak tekintendő, és nem is értelmezhető. Az életmód vagy az étrend bármilyen változását orvosával vagy egészségügyi szakemberével egyeztetve kell végrehajtani.

öregedésgátló

  • A koplalást utánzó étrend átmeneti.
  • Nincs elegendő tápanyaguk az élet vagy az egészség hosszú távú támogatásához.
  • Senki ne próbáljon néhány napnál tovább élni rajta.

Időről időre szeretek ötnapos FAST-ot vagy GYORSAN KÖVETŐ DIÉTÁT (FMD) csinálni. Miután kipróbáltam az FMD számos változatát, köztük a Dr. Valter Longo által kifejlesztett verziót, előállítottam egy saját verziót, amely nekem jól működik.

Az FMD-ket részben súlykontroll céljából végzem. 5 ′ 11,5 ″ vagyok, 180 font, tehát nagyjából megfelelõ súlyú vagyok. De időnként a súlyom kissé elkezd kúszni. Amikor ez megtörténik, az FMD elvégzése segít visszaállítani.

De a fő ok az autofágia és az apoptózis miatt, valamint annak bizonyítéka miatt, hogy mind az éhezés, mind az FMD-diéta hozzájárulhat a LIFESPAN és az EGÉSZSÉG hosszúságához azáltal, hogy csökkenti az mTOR-t, emeli a NAD-szintünket és kitisztítja a SZENESZTENCIA sejteket a testből helyettük új ŐSSEJTEK.

A GYORSAN KÖVETŐ DIÉTA, amelyet követek, a következő makrotápanyagokkal rendelkezik:

KORLÁTOZZA A FEHÉRJET (GYORSAN KÖVETŐ DIÉTA ALATT) 15 GRAMM/NAPRA.

HATÁRNÉLKÜL NETT SZÁNT (A RUMBOK MINUSSZÁL RONTAL) 50 GRAM/NAPRA .

  • Rendben van, ha lejjebb megy, ha akar.
  • Általában 20 vagy 30 gramm körül eszem.
  • Több FM-étrend elvégzése után arra a következtetésre jutottam, hogy nem kell szigorúan tartania 20 grammot, amit egyes emberek ajánlanak. Mélységes előnyöket fog elérni akkor is, ha napi 50 gramm nettó szénhidrátot fogyaszt.

HATÁROZZON NEM 80 GRAMMRA.

  • Ehet például egy-két avokádót, vagy egy-két evőkanál nehéz tejszínt tehet a kávéjába, vagy vajjal, olívaolajjal, avokádóolajjal vagy kókuszolajjal főz.
  • Kerülje az egészségtelen és gyulladásos zsírokat, mint a szója, a pórsáfrány és a kukoricaolaj. Az olívaolajban és az avokádóolajban található zsírok ideálisnak tűnnek. És néhány telített zsír (például az MCT olajban található zsírok) egy másik egészséges alternatíva.
  • Ne szándékosan tegye túlzásba a zsírt, csak egyen egy kevés zsírt, ha éhes.
  • FÜGGELÉK: A száj- és körömfájás során abbahagytam a gramm zsírszámolást. Már nem aggódom miattuk.

Konkrét információ arról, hogy mit kell enni
az FMD ezen verzióján - Lásd 2. RÉSZ