Orotsav: A legszexisebb sporttápláló tápanyag!

Ebben az első teljes cikkben, amely erről a valóban figyelemre méltó új kiegészítésről szól, reméljük, feltárja valódi lehetőségeit az atlétikai teljesítmény és a testösszetétel javításában.

Fontos számomra a megnövekedett sportteljesítmény és a jobb testösszetétel. Felszólítom, hogy vegye tudomásul a legújabb, kutatásban bevált sporttáplálkozást!

Hogy néhányan naprakészek legyenek, az elmúlt évben számos kutatás bizonyítottan bevált, legitim sporttáplálkozási teljesítményt fokozó vegyületet vezetett be. Nevezetesen a Citrulline Malate és a Beta Alanine nyitotta meg az utat a 2004-es év legnagyobb áttörésének számában. Ha még nem ismeri ezeket a vegyületeket, kérjük, olvassa el az itt felsorolt cikkeket:

Mondanom sem kell, hogy teljesen el vagyok ragadtatva egy új vegyülettől, amelyet ma szeretnék bemutatni nektek - az orotsav (OA). Ezért nagyon figyelj, mert az OA egy újabb teljesítménynövelő áttörés, amely felrobbantja a helyet, és 2005-ben viharral elveszíti a sporttáplálkozási világot.

Nyilván nem csinálnám a munkámat, ha nem adnék neked OA bontást. Tehát minden további nélkül kezdjünk el egy rövid összefoglalást a következő nagy dologról 2005-ben - az orotsavról! Az OA köztitermék a pirimidin-útvonalban (lásd az 1. ábrát), és nagy koncentrációban található meg a tehéntejben.

A pirimidin-nukleotidok a foszfolipidek (szerkezeti komponensek) fontos alkotóelemei a sejtmembránokban, például az izomszövet szarkolemmájában. Ezek a nukleotidok az RNS fontos alkotóelemei, az új izomzat és más sejtszövetek építőkövei is.

A Szovjetuniótól számos tanulmány készült Meerson et al. [1, 2] az 1960-as években, bemutatva ennek a vegyületnek az ergogén testmozgást elősegítő képességét. De ez régi iskolai kutatás, mi a helyzet az új iskolai tanulmányokkal, amelyeket kérsz?

Transzfer, szintetikus és újraszintézis utak

A transzfer és a szintézis két alapvető elv az izom energiatermelésének hátterében. E mechanizmus valódi megértésével optimalizálhatjuk a teljesítményt.

Testünk legfontosabb/elsődleges energiaforrása az ATP (adenozin-trifoszfát), átadása és/vagy aktivitása az izmokban gyors és dühös. A sejtek csak a vegyület lebontásával felszabaduló energiából tudnak munkát végezni. A szintetikus rendszerek olyan utak, ahol az ATP vagy hasonló energiakibocsátásokat olyan vegyületek tartják fenn, amelyek elősegítik azok regenerálódását.

Ha az átviteli sebesség magas, akkor általában azt látjuk, hogy a szintetikus utak (azaz a pirimidin vagy purin nukleotid; lásd az 1. ábrát) alacsonyak.

Erre példa látható az izomszövetek vizsgálatával, ahol magas ATP-transzfer sebességet tapasztalunk, ugyanakkor a purin szintetikus aránya alacsony (Rossi 1975) [3]. Habár a nagy energiájú vegyületek, például az ATP koncentrációja alacsony azokon a helyeken, ahol az átadás magas, a reszintézis sebessége éppen ellentétes.

Nagyszerű példa erre a szívben (szívizom): uracil és citozin (pirimidin bázisok) forgalma óránként körülbelül 7 és 14%, adenin nukleotiódákkal, például ATP-vel, amelynek forgalma csak 2% [3]. Tehát hogyan működik az OA a pirimidin-bázis szintézis előfutáraként, és hogyan segítheti az ATP termelését és fenntartását?

Az orotinsav 3 különböző módon képes fenntartani az ATP-t, és több ATP jobb teljesítményt jelent:

Az OA fokozza az ATP képződését azáltal, hogy a foszforibozil-pirofoszfát (PRPP) közvetlen prekurzorának kulcsfontosságú energiaellátó vegyületet biztosít a purin és a pirimidin nukleotidok de novo szintézisében (tudom, hogy ez egy igazi falat). A PRPP tartaléka gyenge a pentóz-foszfát út alacsony kapacitása miatt. Ezért a ribóz-5-foszfát (R-5-P) képződése, amely a PRPP ribózellátásának közvetlen előfutára, OA-val fokozható, és ennek eredményeként nagyobb ATP-regeneráció következik be (lásd az 1. és 2. ábrát).

A második út az uridin-monofoszfát (UMP) készletének növelésével jár, amelyhez az ATP-nek további downstream pirimidin-nukleotidokká (UTP és CTP) való átalakulása szükséges (lásd 1. és 3. ábra). Ezen nukleotidok szintjének növelésével csökken a szintetizáláshoz szükséges ATP-tartalékok felhasználása, ezáltal javítva az ATP hozzáférhetőségét más anyagcsere-folyamatokhoz, például energia- és kontraktiltermelő utakhoz [6] .

A végső út az intracelluláris glikogénkészletek emelkedésével történik. Ezek a megemelkedett glikogénraktárak, amelyek nagyobb glükózfelvételből származnak, az anaerob glikolízisből származó ATP-reszintézis fokozott kapacitásához vezetnek (Kypson és mtsai. 1978) [7] .

Tehát, mi a közvetlen bizonyíték az OA, mint az ATP fokozójának hatására?

Jelenleg 2 nagyon fontos tanulmány foglalkozik az OA ATP-szintre gyakorolt hatásával. Richards et al. (1997) [4] folytatódik Williams és mtsai által felállított hipotézisekből. (1976) [8] és Donohoe és mtsai. (1993) [9] szerint az orotsav közbenső termékeket nyújthat, amelyek felhasználhatók az ATP szintézisében.

Kétnapos töltési fázist követően az összes adenin (ATP, ADP és AMP) orotsavmérésével pirimidin-nukleotidokat (citozin és uridin) vettünk, amelynek eredményeként az izomszövet nukleotidjai 121% -kal emelkedtek. További munka igazolta az orotsav-kiegészítés ATP-re gyakorolt hatását [10] .

Szóval bebizonyítottuk az OA fontosságát az izomszövetek ATP-szintjének fenntartásában, de mit jelent ez nekünk, sportolóknak a lövészárokban? Az adenozin-trifoszfát (ATP) iránti megnövekedett izomigény csökkentheti az összes adenin-nukleotid (TAN = ATP, ADP és AMP) és az összes pirimidin (TPN = citozin, uridin és foszfáttal kötött metabolitok) készletét.

Ezek az anyagcsere-tartályok jelentősen csökkenhetnek a szívizom vagy a vázizom ischaemia (nem megfelelő vérellátás), [11] bizonyos anyagcsere-betegségek [12] következtében, de a legfontosabb számunkra a következő szint elérésére törekvő sportolók számára: ismételt intenzív vázizom-összehúzódások vagy ismétlődő nagy intenzitású edzés során [13] .

Tehát az adenin nukleotidkészletre helyezett hosszan tartó és/vagy ismétlődő depletív stressz nagyobb mértékben támaszkodhat az ATP-prekurzorok "pirimidin-készlet" ellátására.

Angolul; A pirimidinkészlet intenzív edzéssel történő kimerülése csökkentheti az izomszövet energiatermelő képességét [13] .

Eddig nagyon jó, de fogadok, hogy a legtöbben azt a kérdést teszik fel, hogy milyen információk vannak az emberekről az edzés teljesítményéről és annak bizonyított jótékony hatásairól az OA (orotinsav) bevitelét követően.

Orotikus sav és karnozid szintézis

Jól leírták a karnozin hatását a pH (izom savasságának) szabályozására és az ezzel járó nagy intenzitású edzés teljesítményének kiterjesztésére [14]. A testmozgás során a túlzott laktáttermelés része a rendkívüli fáradtságnak; ugyanakkor az egyidejűleg előállított protonok korlátozzák a további teljesítményt.

A mai napig a ß-alanin bizonyult korlátozó tényezőnek az izomkarnozin [15] koncentrációjának fokozásában. Korábban publikált munka alapján azonban nem ez lehet az egyetlen vegyület, amely fokozhatja a sejtes karnozinraktárakat [6], amelyek a nagy intenzitású, ismétlődő testmozgások teljesítményének javulásához vezetnek.

Az első dolog, amit meg kell értenünk az OA és a karnozin koncentrációival kapcsolatban, az az, hogy a ß-alaninon kívül eső másik tápanyag (amelyről már kimutatták, hogy nagyon hatékony az izom karnozin szintjének emelésében) hatékony vagy hasznos lenne az izom karnozin szintjének emelésében, ha éppen a?

Ne tévedjen tőle. A béta-alanin ez az igazi megoldás a növekvő robbanóerő és az izomkarnozin raktárak szempontjából, de van még más is. A ß-alanint nemcsak a karnozin szintézisére használják, hanem RNS-re is lebontják fehérjeszintézis és sejtjavítás céljából [6]. Tehát azoknak a sportolóknak, akiknek fokozott fehérjeszintézisre van szükségük a károsodott izomszövetek helyrehozásához, nagyobb az RNS-elvezetés, ami azt jelenti, hogy nagyobb mértékben használják a ß-alanint, ami kevésbé elérhető a karnozinszintézishez.

Az RNS szintetizálásához felhasznált ß-alanin arányának egyik módja az RNS szintézisének gátlása. A 6-azauracil, az RNS-szintézis patkányoknak adott injekciója lehetővé teszi a ß-alanin elsődleges alkalmazását a karnozin szintézisében.

Ezek a vizsgálatok azt mutatják, hogy az RNS szintézisének gátlása után a ß-alanin felvételének hatalmas növekedése (70%) és a karnozin szintézisének nagyobb emelkedése mutatkozik [6]. Ez azt mutatja, hogy a ß-alanin nagy részét valóban felhasználják az RNS szintéziséhez és növekedéséhez, és hogy a ß-alanin valóban multifunkcionális tápanyag a karnozin szintézis előfutáraként jelenleg meghatározott szerepén kívül. Ezért az olyan vegyületek használata, amelyek közvetlenül támogatják a ß-alanin képződését, megnövekedett növekedés és sejtregeneráció idején növeli annak elérhetőségét a karnozin szintéziséhez.

Aonuma csoport úttörő szerepet játszott a karnozin metabolikus prekurzorainak azonosításában, és az 1960-as években végzett munka nagyszerű betekintést adott abba, hogy mi emeli a karnozin raktárakat és mi nem.

Vizsgálati munkájuk eredményeként egyértelmű utat határoztak meg az orotát (OA) β-alaninná és karnozinná történő átalakulásához a vázizomszövetekben. A karnozinszintézis részletes szintézisútja a 3. ábrán látható.

Orotikus sav és testmozgás

Két nagyszerű tanulmány mutatja be az orálisan adott szájon át adott adalékok valódi hatását a testmozgóképességre és az izomnövekedést (azaz kortizolt) és a gyógyulást (leukociták) befolyásoló biokémiai markerekre. Geiss és mtsai. (1998) [16] koszorúér-betegségben szenvedő betegek csoportját tanulmányozták napi 3 g magnézium-orotát pótlást megelőző és azt követő 4 héten keresztül. A négy hetes orotát terápia után a testedzés időtartama jelentősen, 21% -kal nőtt.

A második humán vizsgálatban először bepillantást nyerhetünk az orotsav valódi erejébe az emberi teljesítményre egy egészséges populációban "triatlonisták" [17] .

Egy kettős vak, randomizált vizsgálatban (a kutatók és az alanyok nem tudták, ki volt a kiegészítés vagy a placebo) 4 héten keresztül ismételten végeztek napi 3 gramm magnézium-orotáttal vagy anélkül, az úszás, a futás és a kerékpározás teljesítményét értékelve. A kiegészítési periódus végén az összes testértékelés javult (gyorsabban), a stressz markerei (leukocita szám és kortizol) lényegesen alacsonyabbak voltak az orotát csoportban [17] .

Ez a tanulmány az első valódi bizonyítékot szolgáltatja számunkra, hogy az orálisan elfogyasztott orotát javítja az edzés teljesítményét. Az izom-glikogén, az ATP-szint, az izom-karnozin, az ásványianyag-állapot vagy mind a 4 kombinációjának növelésével nem ismert. A hazavitel üzenet azonban természetesen az a tény, hogy az orotsav működik!

Más, a 60-as évek elején végzett kutatások állatkísérleti modelleken alapuló egyéb funkcionális hatásokról tanúskodnak, ideértve a kiegészítő orotsavat követő felgyorsult vázizom-hipertrófiát (izomnövekedést) [1, 2]. a Meerson-csoport munkája az izom hipertrófia és az energiaellátás függvényében javított úszási teljesítményt mutatott [1, 2] az orotát pótlását követően.

Az izolált emberi izomrostokkal kapcsolatos újabb munka kimutatta, hogy a pirimidin-bázis koncentrációjának emelkedése (uridin = emelkedett az orotát etetés után emberekben és egerekben) növeli az izomszövet összehúzódási képességét [18] .

Ez arra utal, hogy lehet egy mechanizmus a fokozott erőtermelésre az orotát pótlását követően, valamint annak számos más jótékony hatása. Ez jó hír azoknak az erőemelőknek!

Itt tekinthet meg több mint 500 erőemelő cikket.

Ribóz + nukleotidok: nem adalékanyag kombináció

Amint arról korábban beszéltünk, a ribóz-kiegészítés pozitívan növeli az edzés teljesítményét az ATP újraszintézisének elősegítésével (lásd a 2. ábrát). Ezért lehetséges, hogy a ribóz és más purin- és pirimidin-prekurzorok, azaz az adenin, a hipoxantin és az orotsav kombinációja additív, ha nem szinergikus hatást gyakorolhat az energia-anyagcserére, ha nem a teljesítményre. Mivel azonban az orotát növelheti a ribózkészleteket önmagában véve; Munsch és mtsai tanulmányai. (1992) [19] nem bizonyította, hogy ezeknek a tápanyagoknak az egyesítése a funkcionális helyreállításra gyakorolna additív hatást.

Alapvetően óvakodjon azoktól az étrend-kiegészítőktől, amelyek szerint egy ribóz- és orotát-kombináció előnyösebb, mint az orotát önmagában, mivel úgy tűnik, hogy az orotát ugyanolyan előnyökkel járhat, és azon túl is. Ismételten, ez még mindig viszonylag új információ a sportolók számára, és elvárom, hogy sok kiegészítő társaság felvegye az OA-t, bár hiányozhat az alapvető megértés arról, hogy hogyan működik, és mi a legjobb vele együtt használni.

Az orotát kiegészítés biztonsága

A pirimidin nukleotid prekurzorok felhalmozódása a májban és a nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek, a VLDL (zsírok) későbbi növekedése patkányokban sokak számára aggodalomra ad okot az orotát kiegészítők emberi felhasználása kapcsán.!

Az összes rendelkezésre álló bizonyíték alapján (beleértve az emberen végzett vizsgálatokat is) ez nem okoz gondot, és úgy tűnik, hogy ez egy olyan állapot, amely csak patkányokra korlátozódik, sok okból, beleértve: Az 5 nukleotidáz aktivitásának alacsony szintje (embernél nem alacsony) [20], az OA nagyon alacsony metabolizmusa a májon és a vesén kívüli más szöveteken keresztül [21], valamint az epe és a vizelet alacsony kiválasztási aránya [22, 23] .

Ezen rágcsálókban tapasztalható gyenge metabolikus kezelési problémák miatt a plazma uridin és citodin lassú, de állandó felhalmozódása következik be, majd hamarosan a VLDL felhalmozódik az említett szövetekben [24]. Ezek az anyagcsere-hiányosságok a rágcsáló szövetekben nincsenek az emberi testben. Tehát a jelenlegi bizonyítékok alapján úgy tűnik, hogy az orotát-kiegészítésnek nincsenek negatívumai, és más bölcsekre utalók egyértelműen félreértették az orotát-kiegészítés mögött rejlő biokémiát.

Továbbá az egyetlen jól kontrollált humán vizsgálatban, amelyet klinikailag diagnosztizált szívbetegséggel rendelkező betegeken, valamint egészséges sportolókon végeztek, az orotát kiegészítésnek csak a szívműködésre, a vérprofilozásra (lipidprofilozásra) és a testmozgás teljesítményére/kapacitására gyakorolt pozitív hatása van [16, 17]. .

Az OA-val rendelkező hörcsögökön, egereken és tengerimalacokon történő kiegészítés további adatai nem mutatnak befolyást a lipid-anyagcserére, ami arra utal, hogy az OA negatívja valóban specifikus a patkányokra [4, 20-24] .

Szóval, mi a lényeg?

Úgy tűnik, hogy az OA az egyik leghatékonyabb és legizgalmasabb új tápanyag, amelyet a sporttáplálkozás területén vizsgálnak. Az étrendi beavatkozások hatékony kiegészítéseként megjelenő jövője a jelenlegi adatok alapján erősségűvé válik. Tehát mi lehet a lehetséges felhasználása és az adalékanyag-kombinációk étrend-kiegészítőként?

Az egyik lehetséges felhasználás a kreatinnal kombinálva, a vitathatatlan nehézsúlyú étrend-kiegészítők az emberi sporttáplálkozásban.

A kreatin az ATP regenerációjának és fenntartásának létfontosságú alkotóeleme az intenzív izomösszehúzódások során, és a teljesítménynövelésre gyakorolt hatását újra és újra bemutatták a szakértők által áttekintett tanulmányokban [25, 26]. Rosenfeldt és munkatársai munkája. (1998) [27] hipoxiás (oxigénhiányos) körülmények között (anaerob testmozgást követően) az intramuszkuláris uridinszint emelkedése 38% -kal, illetve 3% -kal növelte az izom-foszfokreatin és 3% kreatinszintet.

Ez az orotsav újabb nagy hatását mutatja, és lehetséges szinergizmust sugall a kiegészítő kreatinnal az izomhatékonyság és az energiatermelés, valamint az ismétlődő testmozgás közötti helyreállítás érdekében. A leghatékonyabb tápanyagok, amelyek már úgy tűnik, hogy szinergiában működnek az orotáttal, a magnézium. A magnézium, egy ásványi anyag, amely sokunkban hiányosnak bizonyult [28], és a verejték és a vizeletürítés következtében megnövekedett veszteségek növelik a hiány gyakoriságát azokban, akik rendszeresen gyakorolnak.

Zárásként úgy tűnik, hogy az OA mögött minden szükséges képzettség megtalálható a testmozgás javításához és a testalkat változásához. Biztos vagyok benne, hogy az idő múlásával ez a tápanyag széles körben elterjedt természetes ergogén segédanyagként, amely biztonságosan javíthatja teljesítményét és testét, de szélesebb körben alkalmazható az orvosi közösségben is.

Figyeljen arra, hogy az Orotic Acid szerepeljen a forradalmian új kreatin mátrixunkban, a CLOUT-ban.

Az összes kreatin termék megtekintése.

Az összes magnézium termék megtekintése.

A végső összefoglaló!

Az orotsav fő mechanizmusai:

Fokozott glükózfelvétel.

Megnövekedett ribóz-részek (R-1-P és R-5-P), amelyek fokozzák a ribóz-képződést.

Megnövekedett izomkarnozin raktárak.

Az izom hipertrófiájának támogatása és fokozása (RNS szintézis támogatással a növekedés során).

Emeli az uridin DNS-bázisát, amelyről kiderül, hogy növeli az izom összehúzódási képességét.