Ősi egészség

A krónikus betegség nagyjából egyedülállóan modern probléma. Fajunk legtöbb létezésének ideje alatt az emberek nagyrészt mentesek a betegségektől, amelyek ma oly sokakat sújtanak. Tehát mi változott - és mi nem? Környezetünk és génjeink. A vadászó-gyűjtögető életmódra lettünk tervezve, mégis ülő vásárlóként élünk, és ennek következtében jólétünk szenved. Az ősök egészsége utat kínál Önnek vagy ügyfeleinek, hogy visszaszerezzék az őseink által élvezett természetes vitalitást.

Mi az ősi egészség?

Több százezer évvel ezelőtt őseink lefektették az egészséges életmód tervét, hogy kövessük: eszik valódi ételt, gyakran és néha intenzíven mozogjon, és időt adjon testünknek a gyógyulásra. A paleolitikum óta sok minden megváltozott. Munkahelyünk gyakran megköveteli, hogy órákig üljünk az íróasztalnál; élelmiszerboltok vannak, tele élelmiszerszerű cikkekkel a kezünk ügyében - ami azt jelenti, hogy nem biztos, hogy betartja ezt az időkben bevált tervet. Emberként azonban továbbra is biológiailag alkalmazkodunk a szavanna életéhez.

Amikor nem úgy élünk, mint őseink, eltérést hozunk létre génjeink és környezetünk között ami a krónikus betegségeket hajtja. Az ősök egészsége előírja az egyensúlyhiány korrekcióját. Ez a krónikus betegség ellenszere, és lépései egyszerűek. Tápláló ételeket fogyasztva, kevesebbet ülve és többet mozogva, a stressz fedele alatt tartva és jól aludva elrettentheti a leggyakoribb körülményeket és érzést - vagy ha funkcionális orvos szakember vagy, segíthet a pácienseinek érezni legjobb.

A paleo diéta: Az első lépések és a sablon finomhangolása

Optimális emberi étrend nem létezik, vagy egy étrend, amely minden egyén számára megfelel. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket az emberek ősegészségügyi szempontból fogyasztanak. Ezeket az ételeket paleolit őseink fogyasztották; így ezek elfogyasztását Paleo diéta vagy Paleo sablon követésének nevezzük.

Ezen élelmiszerek közé tartoznak a húsok, különösen a szervi húsok, a halak és a kagylók, a tojás, a gyümölcsök és a zöldségek, a diófélék és a magvak, a gyógynövények és a fűszerek, valamint a keményítők, például a burgonya és az édesburgonya, valamint az egészséges zsírok. Azt is felfedezheti, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek egészséges kiegészítői az Ön számára, és hogy egyes hüvelyeseket élvez és jól tolerál. Rengeteg finom lehetőség kínálkozik.

Miért kell gyakorolnia, mint ősei?

Amikor vadász-gyűjtögetőt ábrázol, azt képzeli, hogy lustán heverészik a kanapén? Természetesen nem. Őseink szinte mindig mozgásban voltak. Meg kellett gyakorolniuk magukat, és gyakran meglehetősen megerőltetően, hogy túlélhessék: a nap folyamán szakaszosan száguldoztak, kocogtak, másztak, cipeltek és ugráltak, séta és futás tetején.

Természetesen részben ezért természetesen soványak és fittek maradtak. Te is tehetsz úgy, hogy utánozod a mozgásmódjukat, és átfogod az ősök egészségét. Ez nem csak azt jelenti, hogy 30 percig ugrál egy futópadon, vagy gyakorol egy nagy intenzitású intervall edzést vagy súlyemelést a hét néhány napján. Ez azt is jelenti, hogy kevesebbet - sokkal kevesebbet - ül és többet mozog minden nap.

Hogyan éljünk egy ősi életmódot

Az étrendre és a testmozgásra összpontosít, tudva, hogy ezek döntő fontosságúak a legegészségesebb önmagad számára. De mennyire gondolkodik a sajátján alvás? Vagy a te kapcsolatok vagy mennyi időt töltesz a természetben vagy hagyd magad játszani? Ezeknek az életmód-választásoknak ugyanolyan fontos szerepe van a jólétben.

Míg paleolit őseink kiváló minőségű, tápláló ételeket ettek és szinte folyamatosan mozogtak, hagyták maguknak a pihenést is- hogy lerázza magáról a ragadozó elől való menekülés vagy a kihívásokkal teli vadászat stresszét. Bár olyan kultúrában élünk, amely mindenek felett értékeli a termelékenységet és az aktivitást, nemet mondhatunk a krónikus stresszre elfoglalt életünk több ősi életmódot hoz létre és ölel fel.