Összefoglalás - Öt hét 100% -ban -Huel diétán

Ez a teljes próbafelvétel összefoglalása, amely itt található.

Fő célok

Ennek a vizsgálatnak az volt a célja, hogy értékelje a Huel, egy táplálkozási szempontból teljes, porított élelmiszer 5 hétig tartó egyedüli táplálékforrásként történő fogyasztásának hatását. A tárgyalás „Project 100” néven ismert volt.

Mit tettünk

Tizenhárom önkéntes fejezte be az 5 hetes vizsgálatot, amelyek közül négyet a fő résztvevőknek tekintettek (lásd az 1. ábrát), mivel valamennyi mérésüket rögzítették, beleértve az antropometriai és a vérméréseket is, mind az 5 hetes vizsgálat előtt, mind utána.

Az értékelő minden résztvevő számára elkészítette a napi Huel (EU v2.3) porfogyasztás testreszabott tervét, az elosztott napi kalóriabevitel számításával az életkor, a testmagasság, a testsúly, a fizikai aktivitás és a fogyás, a gyarapodás vagy a fenntartási célok függvényében. Erre vonatkozó információkat az Egészségügyi és Tevékenységi Kérdőív Mellékletével gyűjtöttük össze (2–4. Oldal).

A vizsgálat első reggelén a résztvevőknek az előzetes éheztetett vért vették, és antropometriai méréseket végeztek (magasság és testtömeg, derék-csípő arány (WHR), testtömeg-index (BMI), 7 bőrréteg összege). A résztvevőket arra utasították, hogy kizárólag Huel Powderből és vízből álló étrendet fogyasszanak az egész 5 héten át. Az étrendi kizárási kritériumok részletei a függelékben találhatók (1. oldal). A résztvevők második éhomi vérét levették az 5 hetes Huel diéta befejezését megelőző napon.

A próba befejeztével a résztvevőket arra bízták, hogy töltsenek ki egy próbaidőszak után kitöltött kérdőívet, betekintést nyújtva a 100% -Huel diéta követésével kapcsolatos tapasztalataikba.

1. ábra: Információk a résztvevőkről a 4 fő résztvevő számára

Amit találtunk

A 4 fő résztvevő 5 hétig teljesített egy 100% -Huel étrendet követve. Számos antropometriai és vérmarker-javulásról számoltak be a vizsgálat leállításakor, és minden résztvevő általában pozitív tapasztalatokról számolt be.

Antropometria

A 4 résztvevő közül három kalóriadeficitet követett a súlycsökkenés elősegítése érdekében, amelyek mindegyike a próba utáni elemzéssel elérte ezt a célt.

A WHR a testzsír-eloszlás markere, és számos, az elhízással összefüggő betegség, mint például a szívinfarktus, agyvérzés és az idő előtti halál erős független kockázati tényezője. Mindhárom résztvevő, aki kalóriadeficitet követett, javult a WHR-ben, ezáltal csökkentve a metabolikus szövődmények kialakulásának kockázatát.

A 7 bőrhajtásmérés összege becsüli a testzsír százalékát azáltal, hogy a test számos pontján megmérik a bőrvastagságot. Mind a négy résztvevő 7 bőrránc összegének csökkenését mutatta a vizsgálat után, ami a bőr alatti zsírszövet (a bőr alatti zsír) elvesztését jelzi.

Bár a BMI használata markerként nem korlátozás nélkül történik, további markerként használják az egyén szöveti tömegének számszerűsítésére, és az egyént alsúlyú, normál testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott kategóriákba sorolják. Mind a 4 résztvevő a BMI javulásáról számolt be az öt hetes fogyasztás után, amelyek közül 1 a „túlsúlyos” kategóriából a „normál” kategóriába került.

Vérmarkerek - Általános trendek/megállapítások

Mind a négy fő résztvevőnél a koleszterinprofil javult az összkoleszterin (TC) csökkenésével és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) arány (LDL: HDL) csökkenésével a pre- és poszt-post között. próba. A Huel az oldható rostos zab béta-glükánok jó forrása, amelyekről beszámolók szerint csökkentik a vér koleszterinszintjét és csökkentik a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát.

Ezenkívül a Huel zsírsavprofilja összekapcsolható a koleszterinállapot pozitív változásával. Beszámoltak arról, hogy amikor az egyszeresen telítetlen zsírsavak helyettesítik a telített zsírsavakat, az LDL és a TC jelentősen csökken. A Huel jó egyszeresen telítetlen zsírsavak forrása.

A teljes energiafogyasztás arányában a többszörösen telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavak magas fogyasztása szintén kimutatta, hogy csökkenti a TC és az LDL mennyiségét. A Huel gazdag omega-3-ban, főleg lenmagból, és omega-6-ban, főleg napraforgóolajból áll, napi 15,8 g, illetve 15,6 g mennyiségben (a Huel Powder v2.3 Vanilla alapján).

A húgysav mind a 4 résztvevőnél nőtt, ebből 2 a vizsgálat utáni eredményről számolt be, amely meghaladta az optimális tartományt. Bár a 13. résztvevő nem tartozott a 4 legfontosabb résztvevő közé, érdemes megemlíteni, hogy étrendjének nagy részében 3 éve fogyasztja Huel-t, és az optimális tartományban lévő húgysavszinteket mutatta („nagyjából 100% -ban használta a Huel-t közel 3 év ”- Függelék (25–26. oldal).

Vizsgálat utáni kérdőív

Bár a legtöbb résztvevő arról számolt be, hogy a vizsgálatnak nem volt sokféle íze és állaga, a vizsgálat befejezésének nehézségét meglehetősen alacsonynak ítélték meg, az átlagos nehézségi szintet 4,5-nek jelentették (1-től 10-ig terjedő skálán, ahol 1 könnyű és 10 volt hihetetlenül nehéz). Az egyik résztvevő, aki nehézségeket szerzett 7/8-ként, eldöntötte, hogy ez azért van, mert „állandóan éhes, de kalóriaveszteséget szenved”.

Úgy tűnt, hogy a kényelem a 100% -Huel diéta követésének egyik fő pozitívuma volt. Beszámoltak arról, hogy a tárgyalás „könnyű és hozzáférhető” volt, ami segített javítani a fegyelmet és „jobb döntéseket hozni” az ételekkel kapcsolatban.

Összegzés

Öt héten át tartó 100% -os hőpor-diéta követése pozitív antropometriai változásokat eredményezett, például csökkent WHR-t, testtömeget és a bőrfelület vastagságát. A vér koleszterinszintjének jelentős javulásával együtt ezek az eredmények a szív- és érrendszeri és egyéb betegségek kockázatának javulását jelzik.

A húgysav növekedését tapasztalták, amikor a Huel Powert fogyasztották egyedüli táplálékforrásként 5 hétig. A köszvényre hajlamos személyeknek körültekintően kell eljárniuk, ha magas a kalóriatartalmuk, és fontolóra veszik a Huel táplálkozási bevitelének 100% -át, és előnyösebb lenne a Huel-t napi egy vagy két étkezésre/snackre korlátozni.

Mind a 4 résztvevő arról számolt be, hogy szocializációs szempontból kihívást jelentett a vizsgálat során, amikor a Huel Powert fogyasztották egyedüli táplálkozási forrásként. A kényelmi szempont azonban segítette a résztvevőket az egészségtelen étkezési lehetőségek elkerülésében, és mindannyian arról számoltak be, hogy a vizsgálat után továbbra is a Huel-t használják a napi táplálkozás jelentős részeként.

A Huel por lehet az egyedüli táplálékforrás, ha napi legalább 2000 kcal mennyiségben fogyasztjuk, bár ezt nem ajánlják aktívan. A kísérlet eredményei alátámasztják azt az állítást, hogy a Huel Powder biztonságosan fogyasztható teljes táplálékforrásként. A vérjelző eredmények azt mutatják, hogy egy 5 hetes 100% -os hőpor-étrend követése valószínűleg egészségügyi előnyökkel jár. A próba eredményei azt az ajánlást is alátámasztják, hogy az emberek számára előnyös lesz, ha a Huel Powdert a kevésbé kedvező ételválaszték alternatívájaként kényelmes étkezésként használják.

Az Öt hét teljes 100% -os energia-fogyasztású étrend teljes verziójához kattintson ide.

Függelékek

Kérjük, jelentkezzen be az üzlet fiókjába

A barátaival való megosztáshoz bejelentkezés szükséges, hogy ellenőrizhessük személyazonosságát és megjutalmazzuk a sikeres ajánlásokért.