A Keto diéta összezavarodik-e a menstruációval?

A pillanatnyi étrend trendje eltűnhet.

Ami a periódusokat illeti, szerencsésnek tartom magam - az enyém minden hónapban megjelenik, mint az óramű; nincs szükség nyomkövető alkalmazásokra vagy jelzőre a G-cal-on. De néhány hónappal ezelőtt a rendszeresen tervezett programozásom elsötétült. Átéltem a szellemkép lehetséges okait: terhes? Nem esély. Fogamzásgátló? Minden alkalommal használják. Gyógyszerek? Nincs semmi új. Aztán megütött: Az egyetlen változás az étrendem volt.

Teszteltem a ketogén étrendet - a divatos, de igen korlátozó étkezési tervet, amelynek eredményeként az emberek felpumpálták a testzsír elégetésének képességét azáltal, hogy súlyosan korlátozták a szénhidrátokat az egészséges, magas zsírtartalmú ételekkel töltött ételek javára. A szénhidrátok korlátozásával üríti szervezetének fő üzemanyag-forrását, amely arra kényszeríti a testet, hogy a zsírból vagy ketonokból származó üzemanyagot helyettesítő energiaforrásként használja fel - mondja Ariane Hundt, New York-i klinikai táplálkozási szakember.

A radikális váltás őrült eredményeket hozhat: egy hónap alatt 11 kilót és 3 százalék testzsírt fogytam el. Ez nem feltétlenül veszélyes súlycsökkenés, de minden bizonnyal meghaladja az ajánlott heti egy-két fontot, és önmagában ez magyarázhatja, hogy miért hagytam ki a menstruációt - mondja Rekha Kumar, a Weill testtömeg-szabályozására szakosodott endokrinológus Cornell Medicine New York-ban. Ha gyorsan lefogy, teste fenyegetésként regisztrálja a fogyást, és minden olyan rendszer, amely a túlélés szempontjából feleslegesnek tűnik, az erőforrások megőrzése érdekében leáll. A nők esetében a babakészítő gép jellemzően az első.

De a gyors fogyás nem csak így befolyásolhatja a menstruációt. "Ha egy extrém dolgot teszel a testeddel, akkor valószínűleg más fontosabb hormonokra gyakorolt hatás is hatással van a későbbiekben" - mondja Dr. Kumar. A gyors fogyás stresszállapotot hoz létre a testében, amely a mellékvese működését kiválthatja több kortizolból, más néven stresszhormonból. A rendszeren keresztül történő extra kortizol-adagolás libidóhoz és menstruációs változásokhoz vezethet, és potenciálisan elnyomhatja a petefészek működését, ha a szint túl magas lesz. A lehetséges végeredmény: eltűnő időszak.

A periódus kihagyása nem feltétlenül jelent nagy problémát - normális, hogy a ciklusa mindig és újra ingadozik, mondja Dr. Kumar -, de ha kapcsolódik az étrend változásához, nagyobb egészségügyi kockázatokat jelezhet, ha a menstruációja MIA hosszú -távú. Ebben az esetben ugyanazokkal a dolgokkal kell aggódnia, amelyek miatt a posztmenopauzás nők aggódnak - mondja Zandra Palma, MD, a New York-i Parsley Health funkcionális orvos orvosa. Gondolj: az izomtömeg és a csont ásványi sűrűségének csökkenése. Ha túl sokáig hiányzik Flo néni, akkor a lehetséges termékenységi problémákat is kockáztathatja - a Mayo Klinika szerint az összes terméketlen pár körülbelül egynegyede nem képes teherbe esni az ovuláció nehézségei miatt.

Nem világos, hogy a Keto-n élő nők hányadik időszakában tűntek el eltűnő cselekmények. A Reddithez hasonló fórumok tele vannak olyan történetekkel, mint az enyém, de a pontos statisztikákat nehéz meghatározni. És sok beteg nem említheti meg orvosnál, mert hozzám hasonlóan egy-két hónapos szélhámos ciklus elegendő lehet ahhoz, hogy visszaszorítsák őket a kiegyensúlyozott étkezési tervre. Amint ez megtörténik, a test helyreáll. (Dr. Palma szerint akár három hónapig is eltarthat, amíg a menstruáció és a test többi része visszapattan.)

Annak ellenére, hogy teste visszapattan, ha visszatér a kiegyensúlyozott étkezési tervhez, az orvosok szerint fontos felismerni, hogy az extrém diéták mennyire befolyásolhatják a testet, meghaladva a skálán megjelenő számot. "Sajnálatos, hogy néhány fiatal nő olyan hangsúlyt fektetett a vékonyra, hogy hosszú távú egészségét feláldozza" - mondja Dr. Kumar.

Ez nem azt jelenti, hogy a keto étrend mindenkinek rossz, teszi hozzá. "Amikor valaki keto diétát folytat, [a kérdés az], megfelelő jelölt-e rá?" mondja Dr. Kumar. Annak, aki magas testzsírszázalékkal rendelkezik, a keto diéta valóban hozzájárulhat a szabálytalan ciklus helyreállításához. De azok számára, akik csak szeretnének leadni egy pár felesleges kilót, „ott látja igazán a potenciális kockázatot abban a tekintetben, hogy valaki veszélyezteti termékenységét vagy menstruációs ciklusát” - mondja Dr. Kumar. Az egészséges egyensúly megtalálása érdekében beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakértővel, aki segít megérteni, hogy az olyan étrend, mint a keto, hogyan befolyásolhatja reproduktív egészségét.

Az én esetemben a keto nem volt a megfelelő választás. Kiegyensúlyozottabb étrendet találtam - magasabb a fehérjetartalma, egy kevés zsírtartalma és mérsékelt a szénhidráttartalma - ez lehetővé tette az ovulációm visszatérését a rendszeresen tervezett programozáshoz, miközben élvezem a karfiolpizzát, a rengeteg leveles zöldséget és még egy szeletet is (vagy kettő) a kenyérkosárból.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni