6 ok az esés a fogyás legjobb ideje

Ne várja meg az újév napját. Az ősz kezdete az ideális alkalom egy éles, hűvös útra a fogyás sikeréig.

Miért? Véget ért a nyári grillsütő kiszámíthatatlansága, akárcsak a nyári vakáció fröccsei. Itt az ideje, hogy koncentrálj magadra, az ételválasztásra és az egészségedre. Összeállítottunk egy listát azokról az okokról, amelyek a fogyás győzelmének kezdetét jelentik.

7 olyan zöldség, amelyik legjobban esik ősszel

Itt van hat ok, amiért az ősz a legalkalmasabb a kilók leadására:

1. A bukás a rutinról szól.

A gyerekek visszatérnek az iskolába, ami azt jelenti, hogy visszatérnek a rutinba. Felkelés a buszra, ebédcsomagolás, iskola utáni tevékenységek és menetrend szerinti lefekvés.

Ez egyúttal nagyszerű alkalom az új rutinok létrehozására és az új, egészséges szokások megszilárdítására. A Jamesclear.com szerint az új rutinok megszilárdításának egyik módja az, hogy úgynevezett „szokáshalmozást” hajtanak végre, ahol egy új szokás párosul egy már megszokottal. Ha ezzel cselekszel, akkor egy új, egészséges feladat elvégzésére akkor lehet figyelmeztetés, amikor már szokásodnak megfelelő feladatot végzel.

Ha már minden reggel elkészíti a gyerekek ebédjét, és abban reménykedik, hogy fogyás program keretében több nem keményítőtartalmú zöldséget fogyasszon, rakja össze őket! Amikor elkészíti a gyerekek ebédjét, aprítson fel egy edényt sárgarépával, uborkával vagy más zöldséggel magának, amelyet később a nap folyamán elfogyaszthat. Ha megpróbál több vizet inni, és már minden reggel mossa a fogát, rakja össze őket! Miután ecsetelt, igyon egy nyolc uncia pohár vizet.

A súlycsökkenés sikere azon rutinok megtalálása, amelyekhez ragaszkodhat. A bukás az ideális idő e rutinok létrehozására és megszilárdítására.

2. Nincs olyan tűzően meleg!

A Time.com szerint 2019 július volt a legmelegebb hónap a világon. Olyan forró, valójában, hogy gyakran elviselhetetlen volt kívül lenni a testmozgáson. Az ősz kegyes véget ér az elmében olvadó hőmérsékletnek, vagyis remek alkalom a szabadban való élvezetre.

A reggeli séta az újonnan ropogós levegőben segíthet az étvágyának ellenőrzésében a nap további részében. Az American Physiological Society által közzétett tanulmányban a tudósok megállapították, hogy azoknak, akik aerob testmozgást végeztek, alacsonyabb volt a ghrelin, az étvágyat serkentő hormon szintje. Ha napfelkeltekor lép be a lépéseibe, egész nap ezt az étvágycsökkentő előnyt élvezheti.

Ha nem vagy reggeli ember, tudd, hogy a sétálásnak nem kell hajnalban lennie. Ha megszokja, hogy hétvégi túrákon, kerékpártúrákon vagy csak hosszabb sétákon mozog a kutyával, az egészségesebbnek érezheti magát, és hozzájárulhat a fogyás sikeréhez. Kint végre elég hűvös ahhoz!

Az ősz az edzőteremben is remek szezonnak indul, mert nem olyan zsúfolt, mint januárban. Így helyet kap az edzéshez szükséges súlyok és gépek megszerzéséhez. Az edzőtermek gyakran értékesítést és ingyenes edzéseket tartanak, amikor a levelek kezdenek fordulni.

5 alattomos őszi fogyáscsapda és hogyan lehet őket legyőzni

3. Ez a szüret ideje.

Tápláló és rostokban gazdag kedvencek szezonban vannak, ami nagyszerű lehet pénztárcájához és egészségéhez. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint az ősz folyamán szezonon belüli finom termékek közé tartozik:

Gyümölcs: Alma, áfonya és körte.
Gyökérzöldségek: Cékla, sárgarépa, édesburgonya és retek.
Leveles zöldségek: Brokkoli, kelbimbó, kelkáposzta és svájci mángold.
Fallabda: Tök, butternut és makk.
Egyéb zöldségek: Káposzta, karfiol, zöldbab, gomba, borsó és hagyma.

Legyen kreatív kedvenc őszi termékeivel, és illessze be őket a fogyás menüjébe. Adjon hozzá olyan fűszereket, mint fahéj, szerecsendió, rozmaring vagy gyömbér, hogy némi őszi ízt adjon hozzá. Ha inspirációra van szüksége, próbálja ki receptjeinket Juharfahéjas Butternut Squash, Sült rozmaringrépa és sárgarépa vagy Tökpite almaszósz!

4. Levesidény van!

A hűvösebb hőmérséklet imádásának másik oka egy tál forró, megnyugtató leves felmelegítése. Akár a Nutrisystem rajongói kedvence Tésztás csirkeleves, ízletes Tortilla leves vagy valami ehhez hasonló házi készítésű, meleg étel tökéletesen megfelel az ősznek. Sok leves recept létezik, amely egészséges és diétabarát. Ez egy sokoldalú étkezés, amelyet kedvenc összetevői felhasználásával készíthet. Jó szórakozást és kísérletezzen különböző fehérjékkel, zöldségekkel, gabonákkal és húslevesekkel. Kattintson az alábbi linkre néhány ötletért!

16 ízletes leves receptek, amelyeket az egész család szeretni fog

5. Kiadós desszertek!

Várj, mi? Persze, az ősz tele van olyan kiadós kedvencekkel, mint az almás piték és a tökfűszeres minden. De hogyan segíthetnek a kiadós desszertek a fogyásban?

Amikor a Nutrisystem jóváhagyta őket, akkor így! Akár a Nutrisystemé Sárgarépa torta mini kenyér vagy ezek egyike őszi kedvenceid bűntudat nélküli verziói. > Ha desszertet fogyaszt a Nutrisystem-en, az nem önmagától való megfosztást jelenti, hanem azt, hogy megtanulja, hogyan élvezheti kedvenc ételeit (akár édességét) a megfelelő adagokkal és összetevőkkel. Ha ezeket az ételeket ősszel élvezi, eszközök és okos stratégiák állnak rendelkezésére ahhoz, hogy kezelje vágyait anélkül, hogy fontba kellene csomagolnia, amikor az összes ünnep körbejár.

6. Az újévi fogadalmak WAY-vel szórakoztatóbbak lehetnek.

Mivel már étrenddel fog rendelkezni, készen állsz a magas kalóriatartalmú csábításokra az ünnepi szezonban, és ünnepeljük a fogyás sikerét. Nem kell eldöntenie a „fogyást”, amikor az újév napja körbejár. Ehelyett képes lesz döntéseket hozni arról, hogy mit fog tenni most, amikor már közelebb áll a céljaihoz. Készítsen olyan állásfoglalásokat, mint például nyaralni vagy kirándulni, gyilkos új ruhát ringatni, vagy fitnesz célokat, például félmaratont futni. Ez egy nagyszerű alkalom új tapasztalatok tervezésére és emlékek létrehozására. Tedd szórakoztatóbbá az újévi fogadalmaidat azzal, hogy elhatároztad, hogy lefogysz most!