DUKAN HACKS: az élhető fogyás blogja

Oldalak

2011. május 19., csütörtök

A dukani étrend és a nyúl éhezés

Ma reggel még egy fontot leadtam! A súlyom most 164,4, ami kiváló érzés. Fogalmam sincs, hogyan történik ez, és tudom, hogy valószínűleg nem fog folytatódni ilyen gyors ütemben, de jó eredményeket látni. Ma P/V nap van, ezért sok egészséges táplálkozást tervezek.

élhető

Nyúlcsillag

Ha egy kis kutatást folytat a Dukan-étrendről, felmerülhet az az ötlet, hogy bárki, aki diétázik, fennáll a veszélye a Nyúl-éhezés nevű jelenségnek:

az akut alultápláltság egyik formája, amelyet bármilyen sovány hús túlzott fogyasztása okoz, más tápanyagforrások hiányával párosulva. . . A tünetek közé tartozik a hasmenés, fejfájás, fáradtság, alacsony vérnyomás és pulzus, valamint homályos kellemetlenség és éhség.

Különösen aggasztó, hogy a múltban volt néhány haláleset alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt, és ezek szinte mindig összefüggenek az alacsony szénhidráttartalmú diétákkal, amelyek szintén súlyosan korlátozzák az étrendi zsírokat. A leghíresebb példa erre a 70-es évek folyékony fehérje halála.

A nyúl éhezésének kockázata az oka annak, hogy fontos, hogy megegye a napi zabkorpát, és/vagy feltétlenül adjon némi étkezési zsírt az étkezéshez. Éppen ezért az étrendemben az étrendemben engedélyezem a zsírokat. A fehérje és zöldség napjaimat is komolyan veszem. Bár a fogyás fontos, a gyors fogyás nem indokolja az ember egészségének veszélyeztetését.

A másik ok, amiért táplálékzsírt adok a rezsimbe, az az, hogy az étkezési zsír egyszerűen csak jó neked. A tonhalban és a tojássárgájában található omega-3 zsírsavak, az olívaolajban lévő zsír és a dióban található kis mennyiségű zsír hatékonyan működteti a testet (és az elmét). A fehérje bizonyos fokig jó - és a fehérjebevitel növelése minden bizonnyal hozzájárulhat az izmok erősségéhez a fogyás során -, de a zsír jó, még akkor is, ha kalóriatartalmú, és bizonyos mértékű visszafogással kell használni. Ráadásul egy kis zsír teljesen megnöveli kulináris tapasztalataim minőségét - ezáltal a többi korlátozás elfogadhatóbbnak tűnik, végső soron úgy érzem, hogy táplálékul táplálkozom az ételemmel.