11 egyszerű padlizsán recept a nyári menüjéhez

Úgy tűnik, hogy a padlizsán csak néhány receptbe vágja a galambot: padlizsán parmezán és ratatouille, a klasszikus francia zöldségpörkölt. De a paradicsom és a paprika unokatestvére sokoldalú összetevő, amely főszerepet játszhat vagy támogathat az egészséges ételek széles körében.

A padlizsán legismertebb típusa a nagyméretű, hagymás alakú és mélylila, de előfordulhat, hogy hosszú, vékony és kicsi kerek fajtákat talál. Lehetnek élénkzöldek vagy fehérek vagy világosabb lilák, néha fehér csíkokkal. Bármelyiket is vásárolja, ne feledje, hogy a kisebb padlizsán gyengédebb, édesebb és kevésbé magvas, mint a nagyobb.

6 nyári fogyókúra, amelyek segítenek a fogyásban

Összegyűjtöttünk 11 egyszerű ötletet a padlizsán nyáron történő elfogyasztására, amikor a frissesség csúcsán van. Ez nem keményítőtartalmú zöldség, így annyit ehet belőle, amennyit csak akar, miközben a pályán marad Nutrisystem fogyás terve. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egy csésze kockára vágott padlizsán csak 20 kalóriát tartalmaz, de 2,5 gramm rostot és jelentős mennyiségű káliumot biztosít Önnek. A padlizsán különösen gazdag flavonoidokban, különösen antocianinokban, a zöldségekben található vegyületekben, amelyek hozzájárulnak az egészséged megóvásához.

Készen áll arra, hogy kihasználja mindazt, amit a padlizsán kínál? Imádni fogja ezeket a gyors és egyszerű padlizsán recepteket ezeken a forró nyári napokon.

1. Thai padlizsán pizza>

Ezek a személyes pizzák szilárdra főzött vastag padlizsánszeletekből állnak. A tetejükön apróra vágott csirke, valódi mozzarella sajt és zöldségszeletek vannak, és gyorsan és egyszerűen fűszeres mogyorószósszal ízesítik őket.

Számoljon mint: 1 PowerFuel és 1 Extra

2. Sült fokhagymás padlizsán Pizza>

Kétféle sajt és négy gerezd fokhagyma tetején padlizsán fordul elő, hogy ez a gyors étel ízletesen gooey. Egy adag két ilyen ízletes pizzát tartalmaz és összesen 104 kalóriát tartalmaz.

Számoljon mint: 1 PowerFuel

3. Levegőben sült padlizsánpopperek>

Legyen szó buliról, vagy épp egészséges snackre éhes vagy, élvezni fogja ezeket az ízletes kis falatokat. A légsütő kívülről ropogós, belül meleg és gyengéd, valamint felesleges zsírmentességet eredményez.

Számoljon mint: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb és 1 zöldség

Több száz üres kalória vágása: Nyári kiadás

4. Padlizsán Margherita Pizza>

A klasszikus Margherita Pizza ízeivel töltött padlizsán Margherita Pizza csökkenti a szénhidráttartalmat és karcsúsítja a derékvonalat.

Számoljon mint: 1 PowerFuel és zöldség

5. Ricotta Pesto padlizsán Pizza>

Az édes és sós ízek kiegészítik egymást a vastag padlizsánszeletek alján, ezeken a kellemes személyes pizzákon. A füge és a tejszínes ricotta sajt ízlésesen keveredik a zesty pesto-val, hogy minden falatban megvilágítsa ízlelőbimbóit.

Számoljon: ½ PowerFuel, 1 zöldséges és 3 extrás

6. Kolbászos és borsos padlizsános pizza>

Ha szereti a húsos öntetet a pizzájához, akkor égesse be a sütőt ehhez a kiadós, rugalmas étkezéshez. A csirkekolbász magas ízű és elégedett, de alacsony kalóriatartalmú, így ebből a töltelékből kettőt egy adagban élvezheti.

Számoljon mint: 2 üzemanyag és 1/2 zöldség

3 nyári leves, amire vágysz

7. Pirított piros paprika padlizsán Pizza>

A padlizsán alapú pizza ezen változata a feta sajt és a hummus közel-keleti ízét, valamint a sült pirospaprika édes, tűzzel megcsókolt ízét tartalmazza. Még jobb, hogy ezek a pizzák az első falattól kezdve 40 perc alatt készek megenni.

Számoljon mint: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb és 1 Extra

8. 3 összetevős padlizsánkrumpli>

Igen, élvezheti a krumplit, miközben a fogyás céljának megfelelő pályán marad ezzel a szuper egyszerű recepttel. Csak annyit tesz, hogy a padlizsánt „sütés alakú” csíkokra szeleteli, ad hozzá egy kis ízesítőt, és ropogósra süt. Az ujjnyalás ösztönzött!

Számoljon: 1 Zöldséges

9. 5 összetevős padlizsán parmezán>

Vettük a legnépszerűbb padlizsán ételt, és egészséges átalakítást hajtottunk végre, csökkentve a kalóriákat, miközben fokoztuk az ízt. Még mindig megkapja az igazi mozzarella sajtot és ízletes marinara szószt, amelyet szeret, de a felesleges zsírok és egyszerű szénhidrátok egyike sem nehezíti meg.

Számoljon mint: 1 PowerFuel, 1 zöldség és 1 Extra

Nyári fej: 4 finom padlizsán recept

10. Könnyű padlizsán Bruschetta>

Három egyszerű lépés szükséges ahhoz, hogy elkészíthesse ezt a friss előételt, amellyel élvezheti magát, vagy megoszthatja családjával és barátaival. Kenyér helyett a paradicsom és a feta sajt öntet vastag szelet kiadós padlizsán tetején nyugszik.

Számoljon mint: 1 PowerFuel, 1 zöldség és 1 Extra

11. Balzsamos padlizsán chips>

A praktikus ételszárítóval a tápláló padlizsánszeletekből ropogós chipseket készíthet, amelyek kielégítő snacket nyújtanak. Balzsamecetet adtunk hozzá egy kis édességhez, felesleges cukor nélkül.

Számoljon mint: 1 zöldséges és 1 extra

Meg kell osztanom valamit?

Érdekelhet még

A kávé fokozza az anyagcserét? A kávé előnyei a fogyáshoz

6 étel, amely természetesen fokozza az anyagcserét

Mit jelent a lemeze a fogyáshoz

Diéta és táplálkozás, videó

16 egészséges és könnyű ünnepi süti recept

Fitness, diéta és táplálkozás, életmód

Miért tartja meg a stressz a fogyástól (és hogyan lehet legyőzni!)

Téli fogyás: 7 ok a Nutrisystem kipróbálására ebben a szezonban

4 ajánlat áll rendelkezésre

Sújt veszteni gyors
javítsa egészségét
& van több energiát

Lépjen kapcsolatba velünk

Szerezd meg a NUMI® alkalmazást - INGYEN!

A legfrissebb diétás szuperételek és a zsírégetés módjainak hasznos listáitól kezdve az élelmiszerboltban való eligazodás tippjein át fogyókúrás tanácsadóink és táplálkozási szakértőink szakértői tippjeivel megtanulhatja, hogyan kell egészségesen táplálkozni és fogyni.

Ahogy megváltozik az étrend és a táplálkozás mögött álló tudomány megértése, ugyanúgy változnak a fogyókúra mögött álló technikák is. A Leaf súlycsökkentő blog célja, hogy folyamatosan tájékoztassa Önt a legtáplálóbb diétás ételekről és táplálkozási szokásokról, együttműködve a legjobb táplálkozási szakemberekkel a kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú összetevőinek azonosításában, miközben továbbra is megadja a fogyás eszközeit, hogy mértékletesen elkényeztesse magát.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy az egyéni táplálkozási és táplálkozási igényei hogyan befolyásolják a fogyás tervét, olvassa el a Nutrisystem program átfogó útmutatóját, és kezdje el kiválasztani az Önnek megfelelő étrendet.