Őszi vitaminok: Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert ősszel

Az első hűvös őszi napokkal a megfázás és a súlyosbodó krónikus betegségek kockázata nő. E kellemetlen következmények elkerülése érdekében mindenkinek erősítenie kell az immunrendszert és elegendő vitamint kell fogyasztania. Különösen fontos az úgynevezett őszi vitaminok fogyasztása, mivel az állománynak télen védenie kell a testet influenza és SARS járvány idején. Tehát mit szabad enni ősszel, hogy télen ne járjon gyógyszertárba?

őszi

Őszi gyümölcsök

Kezdjen el enni a falvakban termesztett őszi gyümölcsöket. Alma, körte, szilva, birsalma - ezek igazi vitaminraktárak, amelyek segítenek az immunrendszer megerősítésében hosszú hideg hónapok előtt.

Őszi zöldségek

Nem kevésbé hasznosak az őszi zöldségek, főleg, mivel az ősz folyamán olyan sok van belőlük. Rengeteg zöldséges étel van, amelyeket egyszerűen azért hoztak létre, hogy jól érezzék magukat az esős szezonon kívül. Sült zöldségek, főtt zöldségételek, bogáncs, pörkölt, rakott és így tovább. Nem csak élvezheti a csodálatos ízt, hanem vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátja a testet.

Arábia

Az arókia hasznos a test védelmi mechanizmusainak megerősítésében, és segít csökkenteni a vérnyomást és javítani az erek állapotát. Valójában az aronia nagyszerű eszköz az ateroszklerotikus plakkokkal való megbirkózáshoz. A szívbetegségben szenvedő betegeknek feltétlenül biztosítaniuk kell, hogy télire chokeberry-t készítsenek.

Homoktövis

A homoktövis gazdag C-vitaminban. 2 ízben fogyasztható: bogyóként, tinktúraként vagy teaként. A C-vitamin mellett a homoktövis számos hasznos ásványi anyagot tartalmaz, amelyek előnyösek a szervezet anyagcsere folyamatai számára. Nagyon hasznos a homoktövis fogyasztása gyomorhurutban és peptikus fekélybetegségben szenvedők számára. .

Áfonya

Az áfonya is gazdag C-vitaminban. A megfázás első tünetei után a betegség megállítása érdekében elegendő megenni egy pár marék ebből a hasznos bogyóból. Az immunitás gyengülésének megelőzése érdekében az áfonya fogyasztható mézzel és sajttal. Ez a keverék borongós őszi reggelre készül!

Kányafa

Ez a csodálatos bogyó nagyon hasznos azok számára, akik gyakran szenvednek fül-orr-gégészeti szervbetegségekben. Egy kis mézzel elkevert bogyós gyümölcspürét kell hozzáadni a teához, vagy csak felönteni forrásban lévő vízzel. Ha orrdugulás vagy torokfájás tüneteivel szembesül, a viburnum elfogyasztása segíthet.

Tejtermékek

Természetesen mindenki tudja, hogy a tejtermékek jót tesznek a testünknek. Ez igaz, de ősszel elfogyasztása különösen fontos, mivel elősegíti a mikroflóra helyreállítását, és ezáltal javítja az immunrendszert. Azok az emberek, akik nem tolerálják a laktózt, speciális joghurtot szedhetnek kapszulákban; azonban kevésbé hasznosak, mint az erjesztett termékek.

Hal olaj

Régi és elfelejtett eszköz a test ellenállásának javítására a halolaj. Ma az orvosok újra felírták a különféle betegségek megelőzése érdekében. Különösen most, mivel bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatja a halolajat kis kapszulákban. Rendkívül hasznos az általános iskolás gyermekek számára.