A zsírégetés 5 egyszerű módja

Amikor a fogyásról beszélünk a 28 napos fogyás kihívás, gyakran azt akarjuk tenni, hogy megszabaduljunk a FAT-tól.

csodálatos

És bár nem tudja könnyen észrevenni a zsír csökkentését bizonyos területeken, van néhány módja annak, hogy testét zsírégető géppé változtassa. Van 5 számodra - és ezek sem túl nehézek, ami bónusz!

Próbáld beépíteni ezeket az ötleteket az étel- és edzéstervedbe, és nézd meg, érzed-e kemény munkád eredményét, amikor belekezdsz a 28 napos fogyás kihívás.

PSSST ... nézze meg az alábbi képen látható Samara Syed egészséges múmia anyukánk csodálatos eredményeit. Az oldal alján elolvashatja inspiráló történetét.

A zsírégetés 5 egyszerű módja

1. Viszlát viszlát cukor

Ennek oka van egy Sugar Detox témájú hónap felajánlása 28 napos fogyás kihívás. Ez azért van, mert kivágása lehetővé teheti a tested számára, hogy azt tegye, amit akar - zsírégetést!

A cukor csökkentése vagy csökkentése az étrendben természetesen azt jelenti, hogy nemet mondasz a feldolgozott édes ételekre (például csokoládé vagy fagylalt), és hajlamos vagy utána feltölteni a jó dolgokat (rost, fehérje, jó szénhidrát és jó zsír).

A 28 napos fogyás kihívás cukormentes/alacsony cukortartalmú/természetes édesítőszereket, például datolyákat tartalmazó recepteket kínálunk. Nem kell úgy dönteni, hogy soha többet nem eszünk semmi édeset, jobb választásokról van szó. És természetesen a gyümölcs mindig nagyszerű lehetőség harapnivalókhoz.

Szálljon le a cukorvasútról és élvezze a stabil vércukor érzést, ami kevesebb vágyat és kevesebb túlfogyasztás valószínűségét jelenti.

2. Csökkentse az edzés idejét

Várj, mi? Igen, ezt helyesen olvastad. De nem azt értjük, hogy csak a sétáját vagy az úszást kettévágja. Beszélünk nagy intenzitású intervallum edzés (vagy HIIT) természetesen! Itt sokkal nehezebb szinten edz, de rövidebb ideig, közben szünetekkel.

A 28 napos fogyás kihívás alkalmazás HIIT munkamenetekkel rendelkezik, amelyeket kipróbálhat maga. De ezekből remek eredményeket fog látni, szemben a sok középtávú erőfeszítéssel. A legjobb az, hogy az edzések akár tíz perc is lehetnek.

Próbáld ezt: Videó edzés aprítson 510 kalóriát a HIIT használatával.

3. Lépjen túl a kardión

Azt is javasoljuk, hogy építsen be néhány erősítő edzést a hetébe (ismét vannak erőedzési edzések a 28 napos fogyás kihívás alkalmazás). Nem kell azonban kimenned vagyonokat költened súlyokra és súlyzókra - először használd a saját testedet ellenállásként, és nézd meg, hogyan jutsz tovább.

Gondolj deszkákra, fekvőtámaszokra, tricepszes merítésekre - mindez egyetlen berendezés nélkül is teljesíthető. Bicepsz munkákhoz vizes palackokat vagy ón csicseriborsó kézi súlyokat használhat.

Próbálja ki fitnesz tesztünket az alábbi videóval!

Ha több izom van, a tested még nyugalomban is több energiát használ fel, ezért érdemes időt fektetni. A testmozgás mindkét módosítása miatt a test több energiát fog felhasználni, ami hamarabb zsírégető üzemmódba kapcsol.

Próbáld ezt: miután felemelte a csicseriborsó konzerveket az izomépítés érdekében, élvezze ezt az egészséget Fűszeres csicseriborsó tápláló tál vacsorára.

4. Élvezze ezeket a zsírégető ételeket

Bizonyos ételek lendületet adhatnak az anyagcserének, ezzel zsírégető üzemmódba kapcsolva. Tehát legközelebb, amikor megsüti magát, adjon hozzá frissen apróra vágott chilit és piros paprikát. Mexikói? Adjon hozzá néhány jalapenót, hogy feldobja a dolgokat!

Válasszon olyan sovány fehérjéket, mint a sült csirke, szemben a feldolgozott húsokkal. Csomagoljon gyümölcsöt és diót csomagolt ételek helyett. Minden, amit a szájába ad, esélyt ad arra, hogy értékes táplálékkal gazdagítsa napját.

Ha a 28 napos fogyás kihívás napi három étkezést és három harapnivalót fog elfogyasztani, amelyek tökéletesen segítenek a zsír elleni küzdelemben.

5. Maradjon hidratált

Olyan egyszerűen hangzik, mert az. Igyon vizet, sok mindent egész nap. A testének minden folyamathoz vízre van szüksége, beleértve az anyagcserét, az emésztést és igen, a zsírégetést is.

Megfelelő víz nélkül testünk egyszerűen nem tud teljes mértékben működni. Tartsa magánál a vizét, és szokjon meg rendszeresen kortyolgatni.

Végrehajthat olyan szabályt is, mint például egy pohár víz elfogyasztása minden alkalommal, amikor a konyhai mosogatóba megy (meg fog lepődni, milyen gyorsan ez összeadódik!).

Élvezheti a hidratáló ételeket, például a leveseket, vagy bármit húsleves vagy alaplé felhasználásával.

Samara hasi átalakulása a 28 napos fogyás kihíváson

Samara két átalakulásának anyja UNREAL!

Mindazok számára, akik szeretnék tudni, hogyan érte el ezeket a forró hasizmokat, Samara megosztotta három legfontosabb tippjét, amelyek segítettek neki a hasi zsír elárasztásában és szupersztárként való megjelenésében:

  1. Kezdje egyszerűen: Ne becsülje le egy jó séta erejét. Ha a fitnesz szintje megnő, próbálkozzon egy kis kocogással. A második lányom első heteiben kezdtem el járni. A friss levegő mindenkinek jó volt. Lassan hébe-hóba kocogássá növeltem, és most megpróbálom látni, meddig tudok futni. Érzem és látom a különbséget a középső szakaszomban.
  2. Soha ne becsüld alá a jó öreg válságot: Keverje össze egy kicsit is. Próbáljon ki néhány normális ropogást, adjon hozzá néhány csavart ropogást, majd dobjon be néhány ferde ropogást! Szeretem a gyakorlati labdán is ropogtatni emelt ropogáshoz!
  3. Tiszta étkezés és ivás: Azt mondják, hogy a hasizmokat a konyhában készítik, és nem lehet igazuk! Ha valóban meg akarsz szabadulni a zsírtól vagy puffad a has körül, akkor győződj meg róla, hogy az ételed tiszta! Az éheztetés nem fog menni! Az ételek a Challenge Hub tökéletes, kiegyensúlyozott receptekkel vannak tele, amelyek biztosítják a test számára a szükséges tápanyagokat és energiát!

Csatlakozzon Samarához és több ezer kismamához, hogy ma robbantsa a hasi zsírt!

Csatlakozhatsz Samarához a 28 napos fogyás kihívás hogy elindítsd a saját egészségedet és fogyókúrádat!

Több mint 4000 finom (és egészséges) recepttel, több mint 350 gyakorlattal és 24/7 támogatással - 28 napos fogyás kihívás célja (és bevált), hogy segítse az olyan elfoglalt anyukákat, mint te!

Ha többet szeretne megtudni a kihívásunkról VAGY a csatlakozásról, kattintson itt.

Ennyire egyszerű! Minden étkezés a 28 napos fogyás kihívás és az Egészséges múmia alkalmazásban lesz, így ha már a kihíváson van, egyszerűen hozzáadhatja őket az étkezési tervekhez.

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

Nem fogja elhinni, hogy mennyi idő alatt leég a kedvenc karácsonyi csemege!

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Anya szerint a depresszió csak eltűnt, miután 7 hét alatt 12 kilót fogyott!

Annak ellenére, hogy évek óta oldalról nézte az Egészséges Múmiát, Kayla végül belevágott, és 7 hétig csatlakozott a 28 napos fogyás kihíváshoz ...
Olvass tovább

A fiatal anya, aki egészséges példa a lánya számára, 16 kilót veszít

Ez a hihetetlen fiatal anya annyira elszánta magát, hogy kislányának egészségesebb gyermekkora lesz, mint neki, hogy…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.