Öt energia fellendítő étel, amelyet kipróbálhatunk az irodában

étel

Feszültség alatt maradni a mozgalmas munkanapon olyan kihívás, amellyel mindannyian szembesülünk. Ki ne tapasztalta volna a 15 órás zuhanást, ahol fáradt, céltalan vagy, és azon kapja magát, hogy a kávéskannához (vagy ami még rosszabb a sütitartóhoz) nyúl? A munkahelyi energiaszint fenntartása nemcsak a termelékenység szempontjából fontos, hanem azt is jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy néhány cukros ócska ételt elront. Bár egy édes csemege gyors lendületet adhat, végső soron összeomlik az energiaszintje; sokkal rosszabbul hagyva magát, mint korábban voltál!

Kerülje el a 15 órás zuhanást ÉS az ócska ételek kísértéseit azzal, hogy természetes, tápanyagokban gazdag ételeket visz magával útközben. Íme öt, energiát növelő étel, amelyet KÖTELEZNI kell a munkahelyére.

A Nature édessége remek energizáló snack, mert igen, van cukor az energiához, de a feldolgozatlan gyümölcs természetesen magas rosttartalma azt jelenti, hogy elkerüli a más édes csemegékkel együtt járó zuhanást. Energizáló antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal csomagolva az alma, a banán és a körte könnyen hordozható és teljesen finom. Fontolja meg, hogy egyetlen adag tasak mandulával vagy mogyoróvajjal álljon kapcsolatba, hogy egészséges adag zsírokat adjon hozzá, amelyek lassítják a szervezet cukorfelszívódását és még hosszabb ideig megőrzik energiáját (és jóllaknak).

Egy marék mandula egy másik egészséges snack, amely növeli az energiaszintet útközben. Míg fűtőértékűek, a mandula mindenképpen nagy táplálkozási durranást nyújt a bakinak. Többek között tartalmaznak magnéziumot (amelynek nemcsak energiát fokozó tulajdonságai vannak, hanem támogatja az immunrendszert és enyhíti a stresszt) és B2-vitamint (amely elősegítheti az étrendi energia átalakítását a test által használt formába). Egészséges adag fehérjét és rostot is tartalmaznak, hogy stabilizálják a vércukorszintet és lassítsák az emésztést; állandó tartalékokat adva az idő múlásával. Ráadásul az egészséges zsírok jóllakhatnak és megakadályozhatják a túlevést.

  1. Házi Trail Mix

Olyan könnyű elkészíteni a saját nyomvonalát, ha összedobál néhány diót, magot, étcsokoládét és szárított gyümölcsöt. A mandula, a makadámiadió és a pekándió mellett némi oomph is lesz, mivel fehérje, rost és egészséges zsírok vannak benne. Az étcsokoládé kiválóan alkalmas energiarúgásra is, mivel koffeint és teobromint tartalmaz, amelyek stimulálják a központi idegrendszert. Hatalmas mennyiségű fehérje, rost és egészséges zsír, tökmag és napraforgómag is nagyobb energiával rendelkező erőművek, amelyeket a szóban forgó keverékbe lehet dobni (szó szerint).

Az edamame-et vagy a szójababot könnyen el lehet vinni a munkába, mivel közvetlenül a héjból is megeheti őket. Egy csésze az ajánlott napi fehérjemennyiség 57% -át, a napi omega-3 zsírsavak 43% -át, a napi rostmennyiség 41% -át és a napi vas 49% -át adja. Mindezek segítenek abban, hogy derűs és feszültség alatt. Gazdag molibdénben is, amely fokozza az éberséget, javítja a koncentrációt és segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet.

  1. Jeca Bars

Az energiatartók gyakran rossz rap-et kapnak, mert sokan nagyon feldolgozottak és tele vannak cukorral. De a Jeca Energy Bars különbözik: ezek kényelmes, természetes és egészséges módszerek az energia növelésére. Kis tételű technikák felhasználásával, kiváló minőségű, energizáló összetevőkkel, mint például a mandula, a datolya, a matcha és a magvak, bízhat abban, hogy koncentráltak és teljesebbek lesznek!