Öt étel a téli hideg elleni küzdelemhez és erős immunitás fenntartásához

Íme néhány étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez, hogy megszabaduljon a téli hidegtől, és fokozza az immunrendszerét. Olvass tovább.

A téli étrendnek sovány fehérjékből, teljes kiőrlésű gabonákból és alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, vitaminokban gazdag ételekből kell állnia. A téli hideg távoltartásának legjobb módja a megfelelő alvás, a mérsékelt testmozgás és a minimális stressz nagyon jól működő immunrendszerhez vezet. Ezek a dolgok nemcsak elkerülik az influenzát, hanem elősegítik a gyorsabb gyógyulást is, ha megfázást vagy influenzát diagnosztizálnak nálunk.

téli

5 étel hozzáadása az étrendhez a téli hideg elkerülése érdekében

Íme néhány étel, amelyet meg kell fogyasztania, hogy erős legyen az immunrendszere, és megvédi Önt bármilyen megfázástól vagy influenzától.

Sárgarépa

A gyökérzöldség kiváló béta-karotin forrás, amely átalakulhat A-vitaminná a szervezetben. Az A-vitamin elengedhetetlen a szem egészségéhez, és nagyon fontos az immunrendszer működéséhez, valamint a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez is. A sárgarépa antioxidánsokkal van ellátva, és csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát is.

Retek

A retek gazdag B- és C-vitaminban, valamint káliumban is gazdag. A reteknek számos egészségügyi előnye volt. A retek a kéntartalmú vegyületek speciális csoportjának, az izotiocianátoknak tulajdonítható. Ezek az erőteljes vegyületek antioxidánsokként hatnak a szervezetben, ami segít a gyulladás kordában tartásában.

Zöld tea és kamilla tea

A zöld tea erős antioxidáns és erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Télen tegyük fontolóra, hogy naponta legalább három-öt csésze zöld teát igyunk, ami segít az immunrendszer kordában tartásában. A kamilla tea szintén erős antioxidáns, amely segíti a hideg és az influenza elleni küzdelmet télen.

Gomba

A gomba állítólag télen védi testét a hideg és más vírusok ellen. A gombákat immunitásnövelőként is tekintik. A gombák tele vannak B-vitaminnal, rézzel és káliummal, ami tökéletesíti a téli időjárást.

édesem

A méz állítólag a legbiztonságosabb és a legegyszerűbb módja a téli hideg és láz gyógyításának. A méz antibakteriális tulajdonságairól nagyon ismert, amelyek segítenek a baktériumok és a vírusok elleni küzdelemben. További előny érdekében a mézet lefekvés előtt el lehet fogyasztani egy csésze meleg tejhez adva.