5 étel, amelyek erősebbé és egészségesebbé tehetik a körmödet

A körmeid minden nap sokat mennek keresztül, és annyira elkeserítő lehet, amikor végre tökéletes hosszúságúra kinövik őket, csak azután, hogy elmosódnak, miután elmosogattál.

étel

A világ legjobb akaratával (és az összes körömolaj pénzzel meg lehet vásárolni) egy fő életmódbeli tényező okozhat minden körömproblémát - az étrendet.

Beszéltünk Lucy Jones dietetikussal, aki megjelent a BBC 1 Eat Well For Less és a Channel 4 Sugar Rush című műsorában, hogy megvizsgálja öt legfontosabb ételt az erősebb, egészségesebb körmökért.

A körmök később köszönhetnek nekünk.

1. Mandula

Lucy azt javasolja, hogy minden nap legyen egy maroknyi mandula, mert ezekben magas az E-vitamin, amely az egészséges körmök ápolásakor létfontosságú.

"A szépségvitamin néven ismert E-vitamin nyilvánvalóan segít megvédeni a sejteket az oxidatív károsodásoktól, és a mandula egy része (23 mandula) a napi E-vitamin-szükséglet 60% -át tartalmazza."

A mandulában magas a cinktartalom, ami az egészséges és erős körmök kulcsa. Ha növényi étrendet tart, Lucy szerint még fontosabb, hogy aktívan vezesse be a cinket az étrendbe.

"Az étrendünkben sok cink olyan dolgokból származik, mint a tenger gyümölcsei és a hús, ezért ha elkezdi csökkenteni a tenger gyümölcseinek és a húsnak a bevitelét, akkor a köröm egészségéhez elengedhetetlen annak biztosítása, hogy elegendő cink legyen más étrendben."

2. Teljes kiőrlésű gabona

Egy másik nagyszerű cinkforrás, Lucy azt javasolja, hogy teljes kiőrlésű gabonával kezdje a napját. A reggeli a nap legfontosabb étkezése.

"A diófélék, például a mandula, magas cinktartalmúak, így egy fantasztikus snack mindennap, teljes kiőrlésű gabonafélékből is megkaphatja."

3. Tojás

A fehérje olyan fontos a köröm jó egészségéhez. Lucy azt mondja: „A körmök egy nagyon kemény, Keratin nevű fehérjéből készülnek, amely pontosan megegyezik a hajaddal. Tehát a fehérje nagyon fontos, mindazokra az aminosavakra van szükség, hogy létrejöjjön ezek a fehérje alapú sejtek a testünkben, beleértve a körmeinket is. "

Ha hiányzik a fehérjénk, körmeink törékennyé és elszíneződnek, ezért próbáld meg beépíteni a tojásokat az étrendbe. Magas fehérjeforrás, és megkaphatja őket reggel, délben vagy este!

4. Zsír

„A körmök rugalmasságának szempontjából az egyik legfontosabb tápanyag a zsír. Tehát egy bizonyos esszenciális zsírsav, az úgynevezett linolsav, ezt megkapná olyan dolgokból, mint az olajos hal, de számos olyan egészséges olajban is megkapja, amelyet étrendünk során megpróbálunk növelni - olívaolaj, repceolaj, avokádó és természetesen diófélék. "

Lucy azt mondja, hogy sok idejét azzal tölti, hogy „megpróbálja visszahúzni az embereket az alacsony zsírtartalmú étrendből, és ügyeljen arra, hogy az egészséges zsírokra összpontosítsanak, és elegendő esszenciális zsírsavat kapjanak étrendjükben”.

Tehát, hogy megakadályozza a körmök törékennyé válását és törését, fokozza az étrendben lévő olajos hal mennyiségét (vagy avokádót, ha növényi eredetű).

5. Víz

Lucy szerint a hidratálás kulcsfontosságú a "belülről történő szépségnöveléshez". A bőr és a köröm számára egyaránt napi nyolc pohár vizet kell fogyasztania, amely tartalmazza a teában és a kávéban lévő vizet!