Öt gyümölcs és zöldség, amelyet enned kellene ezen a nyáron

A szezonban annyi gyümölcs és zöldség, amely könnyen elérhető, a nyár kiváló alkalom arra, hogy élvezze a termékeket, amelyek nemcsak finomak, de hihetetlenül táplálóak is. Íme öt gyümölcs és zöldség, amelyek azt javasolják, hogy Ön és családja élvezze ezt a nyarat.

1) Sárgabarack.

A kajszibarackról azt gondolják, hogy a görögök és rómaiak által "az istenek nedűjeként" emlegetett nedűt szállította. Megfelelő leírás, mivel ez a csonthéjas gyümölcs gazdag A-vitaminban, C-vitaminban és rostokban. Ezenkívül a kajszibarack bűntudat nélküli nyári csemege, mivel egy darab gyümölcs mindössze 17 kalóriát tartalmaz.

2) Karfiol.

A karfiol egy másik alacsony kalóriatartalmú termék, amely a nyári hónapokban szezonban van. A karfiol egy adagja az Ön ajánlott napi C-bevitelének (RDI) 77% -át, K-vitamin RDI-jének 20% -át, Folate RDI-jének 14% -át és B6-vitamin RDI-jének 11% -át tartalmazza. Alacsony szénhidráttartalmú helyettesítője sok keményítőtartalmú ételnek, például rizsnek és burgonyának (karfiolszárny, bárki ?!). Csupán 25 kalóriát tartalmaz csészénként!

3) Articsóka.

Az articsóka technikailag bogáncs, de gyakran zöldségként emlegetik őket, és meglepően egészségesek! A közepes articsóka több fehérjét tartalmaz, mint a legtöbb zöldség, valamint a C-vitamin RDI 25% -át, a K-vitamin RDI-jének 24% -át, a Folate RDI-jének 22% -át és egy hatalmas 7 gramm rostot! Az articsóka mindössze 60 kalóriát és kevesebb, mint 1 gramm zsírt tartalmaz.

4) Cseresznye.

Bármelyik gyümölcs legmagasabb antioxidáns szintje mellett a cseresznye egy egészséges nyári kényeztetés. A cseresznye gazdag A-vitaminban, C-vitaminban és káliumban. A cseresznye segít megvédeni a cukorbetegséget, az álmatlanságot, a köszvényt és a magas koleszterinszintet is. Egy csésze adag csak 77 kalóriát tartalmaz!

5) Fava bab.

A nyár kiváló alkalom arra, hogy élvezze a fava babot, amely tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A fava bab egy adagja a Folate RDI 40% -át, a foszfor RDI 21% -át, a magnézium RDI 18% -át, valamint a mangán RDI-jének 36% -át tartalmazza - egy ásványi anyag, amely javítja az agy és az idegrendszer egészségét. Egy másik ok, amiért a fava bab javítja az agy egészségét, az az, hogy tartalmaznak L-dopát, egy neurotranszmittert, amely javíthatja a Parkinson-kór tüneteit.

Segítségért vagyunk itt.

A GoHealth sürgősségi ellátásában egész héten a hét minden napján itt vagyunk, hogy segítsünk Önnek és családjának a lehető legegészségesebb állapotban maradni. Kattintson alább, ha bármit megtehetünk, hogy jobban érezhesse magát ma: