Fogyasszon megfelelő tippeket a nemzeti táplálkozási hónaphoz BetterMed sürgős ellátás rövid szivattyú, Midlothian, gyarmati

A területünk jelenlegi körülményei miatt jelentősen növekszik a betegek iránti igény a COVID-19 orvosi értékelésekre és tesztelő időpontokra. Keményen dolgozunk a megbeszélések elérhetővé tétele mellett, és továbbra is mindent megteszünk minden olyan beteg kezelésére, akinek vizsgálatra van szüksége. Köszönjük türelmét és megértését ebben a próbálkozási időszakban.

fogyasszon

Egyél jól: Tippek a Nemzeti Táplálkozási Hónapra

Fotó: Eatright.org

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia minden márciusban kampányokat készít a Nemzeti Táplálkozási Hónapra, amelyek az étkezés során megalapozott és egészséges döntésekre összpontosítanak. A programot 1973-ban kezdték el, és 1980-ra a növekvő közvéleményi érdeklődés kiterjesztését eredményezte. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia több mint 100 000 hitelesített szakemberrel dolgozik a közönség tudatosságának növelése és az állami források létrehozása érdekében a Nemzeti Táplálkozási Hónapra.

Az egészséges táplálkozás bonyolult lehet, ezért összegyűjtöttük a legjobb tippeket, például meglátogattuk a virginiai mezőgazdasági termelők piacait friss termékekért, hogy ízletes és tápláló legyen a nemzeti táplálkozási hónap.

Készítsen egészséges lemezt

Fotó: Google Open

A Food and Health szerint az egészséges tányérokra való összpontosítás hosszú távú egészségügyi előnyökkel járhat, és csökkentheti a stroke, a szívbetegségek, a cukorbetegség és néhány rák kockázatát. Öt elsődleges élelmiszercsoport van: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, fehérje és tejtermékek. A tányér kiegyensúlyozása ezekkel a csoportokkal egész nap egészségesebben táplálkozik.

Öt gyors tipp:

  1. Tányérjának felét töltse meg gyümölcsökkel és zöldségekkel.
  2. Egyél egész gyümölcsöt gyakrabban, mint amennyit 100% -os gyümölcslevet iszol.
  3. Ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott szemek fele teljes kiőrlésű legyen.
  4. Tartsa karcsú részeit.
  5. Tartsa a tejtermékeket kicsiben és kevés egészségtelen zsírban.

Egyél kevesebb kalóriát

Fotó: Eatright.org

A kalóriafogyasztás ismerete, különösen a gyermekek esetében, nagyszerű módja az egészséges étrend fenntartásának. Az USDA és az UFCW több útmutatót is kiadott, amelyek segítik a szülőket gyermekeik étrendjének kezelésében.

Négy gyors tipp:

  1. Fagylalt helyett fogyasszon joghurtot.
  2. Adjon diót és szárított gyümölcsöt a magas rosttartalmú gabonafélékhez.
  3. Készítsen gyümölcsszendvicset nem allergiás mogyoróvajjal és gyümölcsökkel.
  4. Mártsa meg a zöldségeket, hogy vonzóbbak legyenek.

Maradj aktív

Fotó: Google Open

A fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához, ezért a Nemzeti Táplálkozási Hónap alatt fontos a test táplálására összpontosítani az aktivitás fenntartása érdekében. A cukros italok és rágcsálnivalók elkerülése csökkentheti a vércukorszint emelkedését, és az egészséges szénhidrátok, például a gyümölcs egész nap fenntartható energiát szolgáltathatnak.

Három gyors tipp:

  1. Fogyasszon egy darab gyümölcsöt edzés előtt.
  2. A kiegyensúlyozottabb energia érdekében kerülje a cukros snackeket.
  3. Napi legalább 30 perc testmozgás.