Öt legjobb étel csecsemőknek

étel

Ebben a cikkben

Hat hónapos kortól csecsemője sokféle ételt kezdhet el fogyasztani (RCN 2018). A baba számára előnyös lesz, ha megpróbálja hamarabb, mint később hozzászoktatni a különféle ízekhez és textúrákhoz (HabEat 2014, ITF 2014a) .

Különféle élelmiszerek etetésével segít abban, hogy megszerezze a növekedéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat (NHS, a). És elkezdheti egy egészséges táplálkozási szokással, amely egy életen át tart (HabEat 2014, ITF 2014a) .

Szóval, mit kell enni a babának? Íme az öt legjobb ételünk a babának.

1. Zöldségek

Adjon a babának sokféle zöldséget, amint elkezdi az elválasztást (HabEat 2014). A baba korai kezdése zöldségekkel azt jelentheti, hogy idősebb korában eszik és élvezi őket (HabEat 2014, ITF 2014a) .

A zöldségek színt, textúrát és változatosságot adnak a baba ételeinek (HabEat 2014), elősegítve ezzel az első ételek szórakozását! Vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban is magasak (HabEat 2014, NHS 2018a). A zöldségek elősegítik az egészséges növekedést és fejlődést (HabEat 2014), és hosszú távon hozzájárulhatnak egyes betegségek elleni védelemhez (HabEat 2014, NHS 2018a) .

Könnyebb új zöldségeket adni a babának az elválasztás kezdetétől (HabEat 2014, ITF 2014a). Ha megvárja, amíg idősebb lesz, akkor nagyobb valószínűséggel utasítja el az ismeretlen ételeket és az ismeretlen ízeket (HabEat 2014, ITF 2014a). Ha csecsemője arcot húz, amikor először megpróbál új zöldséget, akkor ez nem jelenti azt, hogy nem szereti. Lehet, hogy csak meglepte az új íz (HabEat 2014, RCN 2018) .

Néhány zöldség, mint például a kelkáposzta, a kelbimbó és a vízitorma, tele van jósággal, de erős íze van, amelyet a kicsinek esetleg meg kell tanulnia kedvelni (HabEat 2014). Ne próbálja rávenni rá, hogy megegye, ha eleinte nem fogadja el (HabEat 2014, ITF 2016). Legyél türelmes. Hagyja néhány napig a menüből, és próbálja újra (HabEat 2014, ITF 2016). Előfordulhat, hogy 10 vagy többször kell új zöldségeket kínálnia, mielőtt eldöntené, hogy a baba nem szereti-e őket (HabEat 2014, ITF 2016) .

Próbálja megkísérelni babáját enyhébb ízű zöldségekkel is, például paszternákgal és édesburgonyával (ITF 2014b). A csecsemőket természetesen vonzza az édes íz (HabEat 2014, ITF 2016), ezért lehet, hogy több szerencséd van ezekkel a zöldségekkel. Kínáljon továbbra is keserűbb ételeket (HabEat 2014, ITF 2016). Így a baba fokozatosan megtanulja, hogy kedvelje a különféle ízek széles skáláját (HabEat 2014, ITF 2016) .

Kipróbálhatja a keserű és édes ételek kombinálását is, hogy a baba szélesebb választékot kapjon. Az idő múlásával csökkentheti az édesebb étel mennyiségét, segítve a babát jobban megszokni a keserű ízt, amíg boldogan be nem húzódik.

2. Hal

Jól pépesített vagy pelyhesített halat adhat babájának hat hónaptól kezdve (ITF 2014b). A hal különösen jó a babájának. Nagyszerű fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás (NHS 2015). Az olajos halakban található omega-3 zsírsavak, például a friss lazac és a makréla jótékony hatással vannak a baba szívének egészségére, és támogathatják az agy fejlődését is (Griffin 2011) .

Ha bármilyen halat ad a babának, győződjön meg róla, hogy alaposan megfőtt (ITF 2014b). Pelyhesednie és átlátszatlannak kell lennie. Mindig gondosan ellenőrizze a halakat és távolítsa el a csontokat (ITF 2014b) .

Vannak olyan halak, amelyeket a csecsemőnek nem szabad ennie. A cápában, a kardhalban és a marlinban magas a higanyszint, ami hatással lehet a baba növekvő idegrendszerére. Ezeket addig kell kerülni, amíg gyermeke tinédzser nem lesz (NHS 2015) .

Az olajos halak, például a makréla, a lazac és a szardínia nagyszerűek a babád számára (NHS 2015). De alacsony higanyt és más vegyszereket tartalmazhatnak, amelyek idővel felhalmozódhatnak a szervezetben (NHS 2015). Tehát a legjobb, ha heti egy vagy két adagra korlátozzuk őket (NHS 2015) .

A tonhalban is lehet magas higanytartalom, ezért a legjobb ezt is korlátozni. Ismét törekedjen heti egy vagy két adagra.

A fehér halak többsége teljesen biztonságos, és annyit adhat a babájának, amennyit csak akar. Ide tartoznak a tőkehal, a foltos tőkehal, a sima lepényhal, a coley, a folt és a lepényhal (NHS 2015). Az egyetlen kivétel a tengeri keszeg, a sügér, a nagy rombuszhal, a laposhal és a kőzetlazac. Ezek mind hasonló mértékben tartalmazhatnak szennyező anyagokat, mint az olajos halak, és korlátozniuk kell őket (NHS 2015) .

Ez mind kissé zavarónak tűnhet, de ne hagyd, hogy ez téged elrettentsen. Az NHS azt ajánlja, hogy mindannyian szerezzünk be legalább heti két adag halat, köztük egy olajos halat (NHS 2015). Ha csak hetente kétszer eteti a babáját, akkor rengeteg tápanyaghoz jut, és nem kell aggódnia a szennyező anyagok miatt (NHS 2015) .

3. Baromfi és vörös hús

A hús kiváló fehérjeforrás és jó tápanyagforrás, például vas és cink (NHS, a). A vörös hús D-vitamint is tartalmaz (NHS 2017a). Amikor a baba hat hónapos, a vas készletei, amelyeket terhes állapotban épített fel, kezdenek elfogyni (RCN 2018). Ezért fontos más vasforrásokat is bevinni az ételeibe (RCN 2018) .

Baromfit vagy húst adhat a babának, amint hat hónapos lesz (ITF 2014b, NHS nd, a, RCN 2018). Bár nem biztos, hogy a húsra mint nyilvánvaló elválasztási ételre gondol, a puha vagy darált baromfi vagy a hús nagyszerű étel a csecsemő számára (ITF 2014b, NHS, a, RCN 2018) .

Előfordulhat, hogy puha, főtt baromfival kezdi, például csirkével (NHS 2018b). De bevihet vörös húsokat is, például sertéshúst, marhahúst vagy bárányt (NHS, a) .

Mindig ügyeljen arra, hogy minden húst alaposan megfőzzön, amíg a lé meg nem tisztul, és távolítsa el a csontokat (ITF 2014b) .

4. hüvelyesek

A „hüvelyesek” a hüvelyben növő ehető magvak neve (NHS 2018c). Az impulzusok például:

  • sült bab, runner bab, széles bab, vese bab, vaj bab (Lima bab), paszuly, cannellini bab, flageolet bab, pinto bab és borlotti bab
  • lencse
  • csicseriborsó (hummus)
  • kerti borsó
  • Black Eyed Peas
    (NHS 2018c)

Ezek az ételek egy másik jó fehérje- és vasforrás. Különösen fontosak, ha a baba vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyaszt, mivel nehezen tud elegendő mennyiségű tápanyagot beszerezni más forrásokból (NHS 2018d) .

A szójabab (tofu) nem impulzus, de kiváló fehérje- és vasforrás is (Spritzler 2018) .

Miután a baba különféle ételeket fogyaszt, minden nap egy vagy két adag fehérjében gazdag ételnek, például hüvelyeseknek, tejtermékeknek, tojásnak, húsnak vagy halnak kell lennie (NHS 2018d) .

Próbáljon összekeverni lencsét vagy más főtt hüvelyest zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, hogy segítse a babát abban, hogy felszívja a benne lévő vasat. Például kipróbálhatja a babának pürésített vagy lágy lencsét sárgarépával vagy édesburgonyával. A zöldségekben található C-vitamin segíti a baba szervezetét a vas felszívódásában (Tan 2017) .

Ónozott hüvelyesek és babok használata jó, de ellenőrizze a címkét, hogy ne legyen hozzáadott cukor vagy só (NHS 2018c) .

Ha szárított hüvelyeseket vagy babot használ, gondosan kövesse a főzési utasításokat (NHS 2018c). Főzés előtt általában be kell áztatni őket, hogy kellően puhák legyenek a baba számára (NHS 2018c). Különösen fontos, hogy kövesse az utasításokat, ha szárított vesebabot vagy szójababot főz, mivel ezek nem megfelelő főzéssel rosszullétet okozhatnak (NHS 2018c) .

5. Tej

Amikor először kezdi el bevezetni a szilárd ételeket, a baba nagyon kis mennyiségeket fog enni, valószínűleg csak néhány teáskanálnyi vagy apró darab ételt naponta (NHS 2018b). Tápanyagainak nagy részét továbbra is az anyatejből vagy a tápszerből fogja kapni (NHS 2018b). Tehát folyamatosan adjon neki rendszeres szoptatást vagy napi körülbelül 500 ml tápszert, fő italként egy éves koráig (NHS 2018b) .

Nem szükséges, hogy csecsemőjének tejet adjon (NHS 2018b). A szokásos teje és a különféle szilárd ételek (plusz egy vitamin-kiegészítő néhány csecsemő számára) minden szükséges táplálékot ad a kicsi számára (NHS 2018b) .

Mire a baba éves lesz, napi három étkezést eszik, talán egy vagy két harapnivalóval a kettő között (NHS 2018b). Ezt követően folytathatja a szoptatást, vagy fő italként teljes zsírtartalmú tehéntejet adhat csecsemőjének, ha akarja (NHS 2018b). A félzsíros tej csak a baba kétéves koráig ajánlott. Előtte szüksége van a teljes zsírtartalmú tejből származó extra kalóriákra és vitaminokra.

További elválasztási ihlet

  • Nézze meg babaválasztási videóinkat receptekkel, tippekkel és egyebekkel.
  • Fedezzen fel más ételeket, amelyeket a baba élvezhet, útmutatónk segítségével, mely ételeket mikor kell bevezetni.
  • Tekintse át szülő- és bébiétel-tervezőinket, hogy mely ételeket ossza meg családjában.
  • Ismerje meg az elkerülendő ételeket öt legrosszabb csecsemőétellel.

Hivatkozások

Agostoni C, Decsi T, Fewtrell M és mtsai. 2008. ESPGHAN táplálkozási bizottság. Kiegészítő etetés: az ESPGHAN táplálkozási bizottságának kommentárja. JPGN 46: 99-110.