Öt ok az emberekért, hogy visszatérjenek a tervhez

Sok oka van annak, hogy a Karcsúsító Világban résztvevők időnként elbuknak a tervtől, személyes stresszel, partikkal, éjszakázással, barátokkal, családdal, munkával, általában az élettel! Akármennyire is szemét a kocsi leesése, gyakran a tervbe való visszatérés az, ami igazán nehéz. Miután kísértésbe esett, vagy néhány napot eltöltött az étvágyaival, vagy tartott egy szükséges szünetet valami fontos dolog élvezetéhez, valóban fontos lehet, hogy miként kezeli az étel optimalizálását.

Tudom, hogy személyes tapasztalataim szerint vannak olyan dolgok, amelyek rendszeresen feljavulnak, és megakadályoznak, hogy visszaugrjak a Karcsúsító Világ vonatra, vagy legalábbis megnehezítsem, amikor étkezést, napot vagy akár hetes szabadságot kaptam! Mint mindig, ezek a Karcsúsító Világgal kapcsolatos saját tapasztalataimból származnak, de remélem, hogy ide feltéve azokat más emberek képesek lehetnek kapcsolatba hozni, és talán segíthetek abban, hogy felismerhesd az életedben az útjába kerülő dolgokat, és hogyan lehet, hogy a jövőben képes lesz leküzdeni ezeket a dolgokat! Mindannyian csak emberek vagyunk, és tisztában vagyok azzal is, hogy millió más oka van annak, hogy az emberek újból tervbe lépnek ... ezek közül csak néhány a legfontosabb:

Az emberek körülötted

Szeretjük őket, igaz? Barátok, család, partnerek, fantasztikusak, és nem élhetnénk támogatásuk nélkül. Mióta beléptem a Karcsúsító Világba, azok az emberek, akiket életemben kedvesnek tartok, hihetetlenül támogatják, remélhetőleg neked is ez van! Ha mégis elesik a tervtől, megismerhetik a régi szokások fényét, és ezt nehéz újra elengedniük! Az elvihető menük visszatértek a konyhaasztalra, van egy csomag keksz a szekrényben, és nem nyögte őket, hogy Dominos-t rendeltek ... sőt, extra oldalakkal csatlakozott. Nehéz számukra, akiknek nem kell fogyniuk, alkalmazkodniuk a Karcsúsító Világ étkezési szokásaihoz, vagy arra ösztönözni, hogy tegyék ugyanezt, és így akaratlanul is szabotálhatják erőfeszítéseiket. Legyen szó elvitelre utalásról, amikor már azt mondta, hogy visszatért a tervbe, vagy feldobni egy doboz fánkkal, hogy elhaljon előtted, vagy egyszerűen forgassa a szemét, amikor elmondja nekik, hogy ideje visszatérni bandwagon, ez nem hasznos.

Segítsen nekik, hogy segítsenek, ha ez megtörténik. Üljön le, nézzen szögletes szemekkel, és mondja el nekik, hogy tudja, hogy nemrég kissé szemtelen volt, és szórakoztató volt, de most itt az ideje, hogy visszatérjen hozzá. Nem konfrontatív módon magyarázd el, hogy az apró dolgok, amelyek megteszik, megnehezítik az újonnan felpezsdült motiváció fenntartását, és kérdezd meg őket, hogy egy ideig figyeljék, mit csinálnak. Fontos, hogy ne csattanjon rájuk, mert legtöbbször őszintén észre sem veszik, hogy nem segítenek, ezért ha korán foglalkozol vele, sok érvet megspórolsz magadnak! Ha visszatér a Karcsúsító Világ teljes erejéhez, előfordulhat, hogy meggyomoríthatja őket előttük süteményt rágva ... csak nem most!

A mérleg

Volt egy hetes szabadságterved ... elmész mérlegelni ... abszolút rettegsz tőle ... .lépsz a mérlegre és ... fenntartottad. CSODÁLATOS. Nem tudok rólad, de számomra a legjobb érzés, amikor úgy érzed, hogy átverted a mérleget. Hirtelen legyőzhetetlen vagy, és azt mondod magadnak, hogy talán megoldotta a súlyproblémáját. Most már nem kell aggódnia, hogy élvezhet egy extra szelet tortát vagy tortát. Most már nem kell irigykedve nézned, ahogy sovány barátod esztelenül betömöri az arcukat a második Pringles tubusukkal ... az élet jó! Jobb?

Nos, igen ... talán. A következő héten még mindig legyőzhetetlennek érzed magad. Esetleg eszik még egy kis süteményt, van még néhány napos szabadnapja, nem fog ártani? Hátralépsz a mérlegre, és OH ISTEN ISTEN ... 4llbs tovább! A világ hirtelen zuhan körülötted, a tested teljesen elárult. Szar, de túlságosan gyakori.

Amikor a mérlegtől úgy érezzük, hogy megúsztuk az étkezési vacakokat, akkor természetes, hogy ezek a szokások rendszeresebben visszakúszhatnak. A probléma az, hogy gyakran a súlygyarapodás nem azonnal jelentkezik, ezért előfordulhat, hogy nem látja a valós számot, és ha továbbra is a terven kívül marad, akkor csak tovább ront a helyzeten. Komolyan bűnös vagyok ebben. Voltak heteim, amikor elvesztettem annak ellenére, hogy disznóként ettem, de most már jobban tudom, mint bízni ebben a számban. Tudom, hogy egyenesen vissza kell állnom a tervbe a késleltetett súlygyarapodás leküzdése érdekében, és le kell állítanom magam az utána következő héten!

Nem azt mondom, hogy ne ugráljon örömében, amikor szép számot kap a mérlegen, elvégre valószínűleg másutt is nagyszerű döntéseket hozott és csúnya meglepetést okozott magának, amit mondok, de ezt nem szabad úgy érzi, hogy a terven kívül hagyás mindig jó eredménnyel zárul. Ha nem lennének problémáink az étellel, akkor nem lennénk a Karcsúsító Világban, és ha a testünk megbirkózna azzal, hogy jól baromságokkal töltsük meg, akkor biztosan nem lennének súlyproblémáink!

Az élet általában

Nem vagyok itt békés. Mint fentebb mondtam, az emberek egyik fő oka annak, hogy a tervek elmaradnak, az az, hogy más dolgok történnek az életükben, amelyek egyszerűen elsőbbséget élveznek. Az érzelmi küzdelmek nagy tényezőt jelentenek azoknak az embereknek, akik hajlamosak a túlsúlyra, az érzelmi étkezés valódi kérdés, és nehéz legyőzni. Mint valaki, aki évek óta depresszióval, szorongással, mértéktelen evéssel és érzelmi evéssel küzdött, elmondhatom. A nehéz dolog az, ha újra tervbe veszünk, amikor az élet még mindig nem rendezte be magát.

Ha azok a tényezők, amelyek miatt eleve el kellett mennie a tervtől, még mindig jól és valóban egy dolog, akkor hihetetlenül nehéz egy oldalra állítani őket, és újra elkezdeni az ételoptimalizálást. Amikor még mindig rossz napod van, és csak annyit szeretnél elérni, hogy eléred az édességet, akkor mondd az agyadnak, hogy ez nem helyes, ha lehetetlen. Mindenkinek megvan a maga személyes útja az érzelmi küzdelmekről, de ha ez egy tényező a súlygyarapodásában, és amikor küzd a terv visszatéréséért, akkor erősen javaslom, hogy keressen segítséget ezen a területen. A szakmai segítség megszerzése nagy gond volt számomra, de hosszú távon mégis változott. Ha még nem vagy ott, olvass el egy cikket arról, hogy hogyan lehet megállítani az érzelmi étkezést egy kis tanácsért!

A haladás hiánya

Nem számít, milyen messze van az útja, mennyit fogyott le valójában, vagy mennyi erőfeszítést tett, mindannyiunknak megvannak azok a napjai, amikor a tükörbe nézünk, és egyszerűen nem érzi elégnek. Hihetetlenül elkeserítő lehet, és még inkább, ha van egy kis időd a terven kívül, és nem érzed úgy, hogy bármi, amit csinálsz, működni fog. Nagy szerencsém volt, hogy körülbelül három követ nagyon gyorsan elveszítettem, de az elmúlt hat hónapban nagyon küzdöttem. Mivel annyira küzdöttem, mentem oda-vissza ugyanazon fél kő között, nagyon nehéz volt visszaszereznem a motivációt, amikor elmegyek a tervről. Nézem az előrehaladásomat, és hülyén mondom magamnak, hogy ez nem fog változtatni, így még egy pizza nem fog fájni, vagy valószínűleg amúgy sem veszítettem sokat, így nem számít, ha van egy zacskóm malátásom a moziban! Nem jó hozzáállás, és ez megakadályozza, hogy szinte minden héten 100% -ban tervezzek.

Amit mostanában próbálok megtenni, és segítek, az az, hogy megpróbálom a fogyásomat nagyobb képnek tekinteni, és arra koncentrálok, hogy milyen messzire jutottam, ahelyett, hogy meddig kell még mennem. Ha abbahagyom többet azon gondolkodni, hogy milyen lassan halad ez a fél kő, akkor talán képes leszek abbahagyni önmagam verését csak annyi időre, hogy rendesen visszaálljak a tervbe! Jelenleg nincs minden válaszom erre a kérdésre, de dolgozom rajta, és mindenképpen meghívlak benneteket, hogy csatlakozzanak hozzám a!

Sokkal tovább

Jelenleg a legnagyobb bajom az, hogy sok mindenem van, és ez hihetetlenül megnehezíti a tervben maradást. A munkahelyi eseményektől kezdve a születésnapomon át egészen a sok utazási kötelezettségvállalásig az elkövetkező pár hónapban nehéz elképzelni, hogy egyszerre akár több napig is teljes mértékben tervben lehessek. Ennek ismeretében azonban nagyon könnyű azt mondanom magamnak, hogy mivel ezeken az alkalmakon nem leszek tervben, nem igazán lesz nagy különbség, ha más napokon is terven kívül vagyok. Ez a lehető legrosszabb hozzáállás, mert a dolgok nagyobb sémájában az általam tervezett napok változást hoznak, és ezek lehetnek a különbségek a veszteség és a nyereség között. Tényleg meg kell céloznom a decemberi nyaralásomig, ezért a leállási időm alatt nem lehet terv.

Ha egy elfoglalt élettel zsonglőrködik a terv betartásával, akár azért, mert gyerekei vannak, elfoglalt munkája, nehéz családi élete, sok születésnapja van, esküvők, partik, rendezvények ... bármi is legyen az ... a legjobb módja annak, ha rövid távú célokat tűz ki magának. Például a decemberi ünnepem segít összpontosítani a célsúly elérésére. Előfordulhat, hogy van egy konkrét esemény, aminek különösen jól akar kinézni, vagy ellenőrizze az orvosait, hogy meg akarja őket csábítani. Találja meg, mi az, ami arra készteti Önt, hogy újból összpontosítsa erőfeszítéseit, és dolgozzon ki egy módot arra, hogy emlékeztesse magát minden egyes alkalommal, amikor gyengesége támad, legyen az akár egy nagy poszter felragasztása a hűtőszekrény belsejébe, háttérképként egy kép beállítása vagy a konyhába vezető minden ajtóra tegyen cetliket!

Nem állítom, hogy minden válasz megvan, és csak saját tapasztalataim alapján próbálhatok meg segíteni. Azt tudom mondani, hogy a segítségkérés, legyen az barátoktól és családtagoktól, vagy a Karcsúsító Világ tágabb közösségétől, a legjobb módja annak, hogy bármilyen kérdéssel megküzdjön. Valószínű, hogy valaki más átélte ugyanazt, és lehet, hogy csak megkapja a választ, amit keres!

Ha minden más kudarcot vall, vegye fel a legjobb és legrúgóbb ruhát (bármi legyen is az), álljon a tükör elé, és mondja el magának, hogy újra és újra megteheti, amíg be nem süllyed ... mert bízzon bennem, megteheti!