Végre van válasz arra, hogy melyik étrend égeti a legtöbb zsírt

Ha valaki diétázik, akkor általában a zsír vagy a szénhidrát eltávolítása közül választ. Aztán kínlódva várnak néhány hónapot abban a reményben, hogy az általuk választott út az a megfelelő, amely segít néhány ruhaméret eldobásában. Most úgy tűnik, hogy a találgatásnak vége lehet. Az Országos Egészségügyi Intézet által finanszírozott tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend a helyes út, ha meg akarsz szabadulni a legtöbb zsírtól. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend azonban csökkenti az inzulinszintet, és valójában több zsírt éget el.

Zavaros, tudjuk. Itt van egy bontás: 2003 óta Kevin Hall, az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézetének anyagcsere-kutatója azt vizsgálja, hogy a test hogyan reagál két speciális étrendre: az egyikre, ahol a kalóriák 30 százalékát csökkentették szénhidrátok eltávolításával, miközben a zsírbevitel változatlanul tartása és egy másik, ahol a helyzet éppen ellentétes volt. A vizsgálat minél pontosabb elvégzése érdekében Hall 19 embert (beleegyezésükkel) két hétig egy anyagcsere-kórházba zárt. A kutatók aprólékosan kontrollálták mindazt, amit ettek. Hall megállapította, hogy a csökkentett zsírtartalmú diéta nagyobb testzsírvesztést eredményezett, annak ellenére, hogy a kevesebb szénhidrátot tartalmazó tükörképes étrend több zsírt égetett el. Erre a következtetésre jutva a kutatók megmérték, hogy az egyes tanulmányok résztvevői mennyi zsírt ettek és égettek minden étrenden, majd az eredmények alapján kiszámították a résztvevők testzsírveszteségének arányát.

Hall arra a következtetésre jutott, hogy az idő múlásával a test látszólag csökkenti az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend közötti különbségeket. Ennek ellenére tanulmánya azt javasolja, hogy milyen étkezési tervet válasszon, amikor éppen diétázni kezd: alacsony zsírtartalmú. "Van egy olyan meggyőződés, amely szerint az összes kalória pontosan egyenlő, amikor a testzsírvesztésről van szó, és van egy másik, amely szerint a szénhidrátkalóriák különösen hizlalnak, ezért ezek csökkentése nagyobb zsírvesztéshez vezethet" - írja Hall Sejtanyagcsere. "Eredményeink azt mutatták, hogy valójában nem minden kalória jön létre egyenlően, ha a testzsír-veszteségről van szó, de hosszú távon ez elég közel van."

Menj be az Allure szépségszekrénybe:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni