Hogyan lehet megtörni a fogyás fennsíkját: 4 fő lépés a súlycsökkentéshez

fennsíkját

Amikor először kezdi el a fogyókúrát, gyakran tapasztalható gyors fogyás. A tested új rutinhoz és más kalóriabevitelhez igazodik.

Néhány hét múlva azonban sokan tapasztalják a lefogyott kilók csökkenését.

Ezt nevezzük fogyás fennsíknak.

A súlycsökkentő fennsíkok nagyon frusztrálóak, különösen azok számára, akik kitartóan edzettek és diétáztak.

Elkezdi gondolkodni magában: „Nem elég az, amit csinálok? Miért nem jön le ez az utolsó 5 font?

Könnyű felháborodni és teljesen kilépni a fogyás folyamatából.

De négy alapvető lépést tehet meg, ha tudnia kell, hogyan lehet megtörni a fogyás fennsíkját.

Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni!

Hogyan lehet legyőzni a fogyás fennsíkját: Fókuszáljon újra

Akinek sikere volt fogyni, valószínűleg már jó motivációja van.

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet megtörni a fogyás fennsíkját, emlékeznie kell azokra az okokra, amelyek miatt a fogyókúrát kezdte.

Fogyik, hogy fiatalabbnak érezze magát? Van olyan egészségügyi állapota, amelyre figyelnie kell a testsúlyára? Szeretnél jó példát mutatni a gyerekeidnek? Reméled, hogy partnered boldog lesz?

Mindezen okok méltó motivációs források.

A súlycsökkenés fennsíkjának megdöntéséhez újra összpontosítania kell céljaira, és emlékeznie kell arra a nagyobb okra, amiért fontos a fogyás számodra.

Hogyan lehet megtörni a fogyás fennsíkját: Ismerje fel a múltbeli sikereket

Miután megerősítette motivációját a fogyás folytatásához, fontos, hogy megveregesse magát a már elért haladásért.

Írja le, hány kilót fogyott már a megpróbált hetek vagy hónapok alatt.

Most írja le, hány további fontot kell megtennie, hogy elérje a célját.

Nagy szám? Vagy kicsi?

Nem számít milyen méretű, egyáltalán nem akarja!

De fel kell ismerned, hogy a fogyás maraton, nem pedig sprint.

Ha útközben gratulálsz magadhoz, akkor fenntarthatod a motivációt a folytatáshoz.

Hogyan lehet megtörni a fogyás fennsíkját: Töltse fel

A fogyókúra és a fogyókúra fárasztó lehet.

Lényegében kihívja testét, hogy kevesebb étel és több fizikai aktivitás mellett működjön.

Nem könnyű bravúr!

E kihívás miatt meg kell győződnie arról, hogy feltölti-e a testét.

Az alvás a test legjobb védekezése a betegségekkel és az öregedéssel szemben. Annak biztosítása, hogy legalább 7, ha nem 8 órát aludjon éjszakánként, elengedhetetlen ahhoz, hogy teste feltölthesse magát.

A megfelelő hidratálás a test újratöltésének másik kulcsfontosságú része. A férfiaknak napi körülbelül 3 litert kell inniuk.

Hogyan lehet megtörni a fogyás fennsíkját: Számolja újra

Végül, ha arra kíváncsi, hogyan lehet megtörni a fogyás fennsíkját, a legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, az étrend és a fizikai aktivitás szintjének újraszámítása.

Amikor a súlycsökkenés laposra süllyed egy fennsíkon, az azt jelenti, hogy teste hozzászokott ahhoz a kalóriabevitelhez és testmozgáshoz, amelyet most végez.

A további eredmények megtekintéséhez ki kell igazítania.

A férfiak fogyókúrás étrendjét és a zsírégető edzés útmutatót kifejezetten 40 év feletti férfiak számára terveztük.

Mindkét terv jó irányba tereli Önt a fogyás fennsíkjának legyőzésében.

Kezdje újra

Most, hogy ismeri a fogyókúra fennsíkjának meghódításának kulcsait, mindössze annyit kell tennie, hogy újra kezdje.

Ha úgy gondolja, hogy annak az oknak a része, hogy miért küzdött az egészséges életmód mellett, fontolóra vehet egy formálisabb fitneszprogramot.

Az FF30X programunk egy 30 napos program, amely a holisztikus egészségre összpontosít.

Az FF30X program teljesen testreszabható az Ön életmódjához, és kifejezetten a fogyás fennsíkjának túlélésére irányul.

Nem számít, hogyan dönt a fogyókúrás fennsík meghódításáról, tudja, hogy jó társaságban van.

Ne habozzon kapcsolatba lépni bármelyik szakértővel itt, a Fit atya projektben. Ebben vagyunk együtt!

Dr. Anthony Balduzzi NMD - férfi egészségügyi orvos és alapító, a Fit Atya Projekt és a Jó Anya Projekt

Dr. Anthony kettős táplálkozási és idegtudományi diplomával rendelkezik a Pennsylvaniai Egyetemen, a Természettudományi Doktori Iskolában, emellett országos bajnok testépítő.

Miután Anthony 42 éves korában figyelte, ahogy apja elveszíti egészségét és elhunyt, Dr. Anthony megalapította a The Fit Father Project & Fit Mother projektet, hogy segítse az elfoglalt anyákat és apákat abban, hogy állandóan egészségesek maradjanak családjuk számára.

A 40 év feletti elfoglalt apák így égetik meg végül a makacs hasi zsírt és egészségesek lesznek korlátozó étrend vagy időigényes edzés nélkül

Ez bebizonyosodott "Fit atya program" segített 25 000 elfoglalt, 40 éven felüli férfinak fogyni, újjáépíteni az izmokat és végül tartani a súlyt.

Ha csalódott a makacs hasi zsír, a sikertelen étrend és az időigényes edzés, akkor erre a választ kereste…

  • A Fit apa étkezési terv - egyszerű és finom receptekkel
  • Biztonságos és hatékony edzésprogram - csak 90 perc/hét
  • VIP elszámoltathatósági edzés - a Fit atya csapatunk személyesen, lépésről lépésre eljuttatja Önt a sikerhez.
Tudjon meg többet az FF30X-ről >> Lásd az FF30X program áttekintését itt. Felfedezheti, hogy ez a bevált Fit atya program miként segíthet a fogyásban és ténylegesen tartásában - a szokásos étrend bonyodalmai és korlátozása nélkül. »

Ossza meg

  • itthon
  • Kezdd itt
  • Fit atya bolt
  • Blog
  • Ingyenes étkezési terv + edzés
  • Belépés
  • itthon
  • Kezdd itt
  • Üzlet
  • Blog
  • Ingyenes étkezési terv + edzés
  • Belépés

Fit atya projekt tényellenőrző szabványok

A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:

  1. Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
  2. Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
  3. Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
  4. Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
  5. Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
  6. Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata