P90X vs Insanity edzések

A megfelelő program kiválasztásában segítséget nyújtunk a következőkre nézve:

  • célok
  • rendelkezésre álló idő
  • edzéstér és felszerelés
  • edzéspreferenciák

edzések

Itt olvashatja el a P90X vagy az Insanity eredeti áttekintését.

P90X áttekintés

A P90X egy 90 napos haladó otthoni edzésprogram Tony Horton és Beachbody részéről. Az izomzavarra összpontosít 3 fázisban. Keverni fogja a kardiót, az erőt, az ugróedzést, a jógát és az intervallum edzéseket a zsírégetéshez és a sovány izomépítéshez.

12 különböző edzést tartalmaz. Az edzések átlagosan kb. Ez magában foglalja a Michi Ladderre épülő 3 fázisú táplálkozási tervet is, és az egyes fázisok étrendje kicsit változik a maximális eredmények érdekében.

Az emberiség áttekintése

Az őrület egy másik extrém otthoni edzésprogram, amelyet Shaun T és Beachbody készített. Ez csak 60 nap, és azt ígéri, hogy 2 hónap alatt egy év eredményt fog elérni. Az edzések nagyon kardio-nehézek, és plyometrikus intervallum edzést tartalmaznak (addig tartanak, amíg csak lehet, rövid szünettel a kettő között). Ezzel a fajta edzéssel zsírégetést és fogyást eredményez. Nem fog annyi izmot felépíteni, mint a P90X esetén.

10 különböző edzést és egy teljes táplálkozási útmutatót is tartalmaz.

Főbb különbségek a P90X és az őrület között

  • A P90X 3 hónap, és az Insanity 2 hónap.
  • A P90X edzések körülbelül egy órásak, míg az Insanity edzések átlagosan 45 percek.
  • A P90X felszerelést igényel, míg az Insanity csak a testsúlyát használja.
  • A P90X a kardióban erősítő edzéssel keveredik. Az Insanity a hét 6 napján a kardió edzésre összpontosít.
  • A P90X táplálkozási terve egy kicsit részletesebb és specifikusabb az egyes fázisokra, mint az Insanityé.
  • A P90X egy Tony Horton edzés, az Insanity pedig egy Shaun T edzés.
  • A P90X a fogyásra és az izomépítésre összpontosít; Az őrület inkább fogyás, aprítás program.
  • Bár mindkettő tartalmaz Fit Tests-et az előrehaladás mérésére, a P90X-ek csak a program elején és végén vannak. Az Insanity fit tesztje 2 hetente van.
  • Mindkettő heti 6 napon dolgozik.

Rendelje meg a P90X vagy az INSANITY rendszert

A P90X nehezebb, mint az őrület?

Mivel mindketten fejlettek az otthoni edzésen, az emberek gyakran összehasonlítják őket, és megkérdezik, hogy melyik a nehezebb. Őszintén gondolom, hogy mindkettő nehéz, és mindegyik rövid időn belül elképesztő eredményeket fog elérni, ha betartja a programot.

A P90X nehezebb erőnléti edzéseket végez, az Insanity pedig keményebb edzéseket folytat.

Mivel élvezem az erőnléti edzéseket, az Insanity-t sokkal nehezebbnek találtam.

Az eredményeim igazából jobbak voltak a P90X esetében. Azt hiszem, ez a diéta miatt következett be, és a P90X edzéseket többet tudtam adni, mint az Insanity-t. Minden Insanity edzés közben küzdöttem, és formában voltam!

P90X vs Insanity: Melyiket választhatja?

Először is szeretnénk tudatni veled - mindkét edzésprogram még egy haladó edző számára is nehéz.

Ha még csak most kezded, akkor nézd meg Shaun T T25-ösét vagy Tony P90-esét.

Célok

A P90X vs Insanity döntésének legegyszerűbb módja a célja.

Az őrület többnyire kardio edzés, míg a P90X egyensúlyban van az erőedzéssel.

Ha fogyni és összességében karcsúbbnak akar lenni, akkor az Insanity a legjobb megoldás.

Ez a maximális intervallum edzés elve és a kemény kardió rutinok segítenek felaprítani és több kalóriát égetni.

Ha izmokat akarsz szerezni és több zsírt akarsz égetni, akkor a P90X-szel akarsz menni.

A P90X izomzavarral segít megbontani a meglévő fitnesz-fennsíkokra, és folyamatosan kihívja a testet, hogy maximális eredményt érjen el erőnövekedésben.

Ha még a megnövekedett sovány izomtömegre vágyik, javaslom a P90X-et. Ha maximális fogyásra vágysz, akkor az Insanity-t javaslom.

Az őrület kb. 35 perc az 1. hónapban és 60 perc a 2. hónapban. Az őrület 60 napos.

A P90X naponta valamivel több mint egy óra, a jóga edzés pedig 90 perc. A P90X természetesen 90 napos.

Én személy szerint nem hagytam, hogy az idő sokat számít, mert mindkét program egyikét mindig megteheti.

30 perces edzésre és maximális eredményre van szükség?

A P90X3 nagyon hasonló lesz az eredetihez, és csak 30 perc. Az Insanity Max 30 olyan, mint az Insanity, de az összes 30 perces edzéshez felkészült.

Az új programok mindkét tesztcsoportja ugyanazokat a csodálatos, maximális eredményeket kapta az új, rövidebb edzésekből is. Tehát ne érezze úgy, hogy nem fogja kihívni, ha rövidebb programmal megy. Valószínűleg következetesebb marad és nehezebben megy egy rövidebb edzésért.

Nézze meg a P90X3 vagy az Insanity Max 30 terméket

Felszerelés

Milyen felszerelésre van szüksége az őrülethez?

Az őrülethez nincs szükség felszerelésre! Tehát, ha kis területen tartózkodik, vagy nem szeretne súlyokba fektetni, akkor az Insanity a legjobb megoldás.

Milyen felszerelésre van szüksége a P90X számára?

A P90X berendezéseket igényel. Szüksége lesz súlyzókra (ajánlott) vagy ellenállási sávokra. Szüksége lesz egy állra rögzítő rúdra vagy egy ajtótartóra is, hogy módosítsa az állát. Az opcionális felszerelés tartalmaz jógaszőnyeget és fekvőtámaszt is.

Fajta

Mivel az Insanity minden nap a kardióra koncentrál, az edzések összemosódnak számomra. Az Insanity segítségével 6 edzést végez az 1-4. Héten keresztül, majd a 2. hónapban 6 új edzésre lép.

A P90X segítségével 12 edzést keverhet a 90 nap alatt. Maga az edzés is nagyon különbözik. Egyik nap kickboxot fogsz csinálni, majd a másikon erőt, majd jógát. Mindig valami új.

A diéták

Mindkét terv tartalmaz egy étkezési tervet, amely a maximális eredmény elérése érdekében ajánlott.

Az Insanity étkezési terv mindkét szakaszban hasonló. A 2. hónapban csak megnöveli a kalóriákat. 40% szénhidrátra, 40% sovány fehérjére és 20% egészséges zsírra összpontosít.

A P90X étkezési terv egy kicsit mélyebb. Minden fázis apró változtatásokat hajt végre az étrendben.

  • 1. fázis: Zsírmegsemmisítő - magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú
  • 2. fázis: Energy Booster - az Insanity 40% szénhidrát, 40% sovány fehérje és 20% egészséges zsír keveréke.
  • 3. fázis: Kitartás maximalizáló vagy az atlétikai étrend

Személyiség

Mindkét tréner motiváló, de mindkettő annyira különböző!

Shaun T elég kemény az Insanityben. Körülbelül 20 emberrel van osztályteremben. Shaun T sokat kiabál - amit férjem szeretett, és összefüggésbe hozta a foci gyakorlattal.

Az Insanity-ben mondom, hogy a Max 30 Shaun T keveri a keménységet a motivációval, amit nagyon szeretek. Az osztály tagjai sem kevésbé idegesítőek. Shaun T is inkább a formára koncentrál a Max 30-ban, de az eredeti Insanity-ben nincs figyelme a formára és a módosításokra.

Tony Horton ostoba (ez még mindig rúgja a fenekét). A jó formára összpontosít, de poénjaival kissé sajtos. Edzéseit körülbelül 4 másik emberrel állítják össze, akik szintén a közeli barátai a való életben. Nagyon szeretem őket, és jobban tudnék hozzájuk viszonyulni, mint az eredeti Insanity edzésen résztvevők.

P90X vs Insanity eredmények

Mint fent említettük, mindkét program elképesztő eredményeket fog elérni.

Eredmények összehasonlítása

  • Fogyás - Őrültség
  • Alakformálás - P90X
  • Kardiovaszkuláris egészség/állóképesség - őrültség
  • A sovány izomépítés - P90X

Tudom, hogy mindannyian szeretnénk, ha mind a 4 dolog rendelkezne velünk, és mindegyik edzés segít javítani mind a 4 dolgot. Gondolkodjon el azon, hogy mi a legfontosabb a számodra, és folytassa ezt a programot.

P90X Vs Insanity férfiaknak vagy nőknek?

Őszintén látom, hogy az emberek azt kérdezik, melyik a legjobb az egyes nemek számára. Tényleg nincs jobb program nőknek vagy férfiaknak.

Mindkét nem karcsúbb, karcsúbb és erősebb lesz bármelyik programmal, ezért a fenti eredményekre kell alapoznia.

Nők - ha a P90X-et választja, akkor nem fog ömleszteni. Nincs annyi tesztoszteronunk, mint a srácoknak, ezért hosszú sovány izmokat fogunk építeni hozzájuk képest.

Ár

A P90X vs Insanity csata itt áll meg. Mindkettő 119,95 dollár a teljes programért.

Mindkét program tartalmazza az összes edzést, naptárt és táplálkozási tervet.