Podcast No. 47: Panos Papadiamantis, a PNOE társalapítója

Mai vendégem Panos Papadiamantis, a PNOE társalapítója, a világ első hordozható kardio-metabolikus elemzője.

Írta: Will Ahmed

Figyelj, nézz át, iratkozz fel.

Ha kíváncsi arra, mi ez, ez egy maszk, amelyet egy futópadon végzett 10 perces teszt során visel, és ettől hihetetlen betekintést nyer az egészségére és a fitneszére.

Panos és én mélyen elmélyülünk abban, hogy mi is a kardio-metabolikus elemzés, és hogyan segít a PNOE mindenki számára elérhetővé tenni. Felfedezzük a kalória hatékonyság fogalmát is, konkrétan mit jelent az állóképességű sportolók és a fogyni próbálók számára. Ezenkívül beszélünk minden egyéb dologról, amelyet a kardio-metabolikus elemzés tehet az Ön számára, azon túl, hogy meghatározzuk, mennyi kalóriát kell elfogyasztanod naponta, ideértve a pulzus edzés zónák fejlesztését, a légzés hatékonyságának tesztelését, a szívbetegségek kockázatának ellenőrzését és még a testtartásod minőségét is megvizsgálod.

Nemrégiben készítettünk egy frissítést annak érdekében, hogy javítsuk a kalóriák nyomon követését a WHOOP-nál, és örülünk, hogy partneri kapcsolatban állunk a PNOE-val, hogy lehetőségünk legyen a jövőben a lehető legpontosabb adatokat szolgáltatni tagjainknak.

Megjegyzések megjelenítése:

3:56 - Mi a kardio-metabolikus elemzés? „Olyan eszköz, amely elemzi a lélegzetét, mennyi oxigént fogyaszt a teste, mennyi szén-dioxidot termel, további 12 biomarkerrel együtt a lélegzetében. Ezen elemzés alapján átvizsgálja a test 3 legfontosabb élettani rendszerét: az anyagcseréjét, a szívműködését és a tüdőműködését. "

5:08 - Miért nem népszerűbb? „A mai napig nagyon drágák voltak, 40 000–60 000 USD között”, a kardio-metabolikus elemzők pedig akkorák voltak, hogy mozgásukhoz szekérre volt szükségük. Az adatok fordítására sem volt támogatás. A PNOE lehetővé teszi, hogy mindezt saját maga végezze el.

7:21 - Hogyan működik a PNOE. „Alapvetően futópadon gyakorol, maszkkal az arcán. Elemezzük az összes gázcserét, amely a testében a száján és az orrán keresztül történik ... lélegzetvétel útján. "

8:23 - A maximális teszt. "Az intenzitás növelésének folytatása, amíg az illető nem tud tovább menni."

9:35 - Földi tesztek és lépésvizsgálatok. "Amit alapvetően rámpán keresztül határoztunk meg, az az úgynevezett" küszöbök "az ember fiziológiájában, amit az edzészónák fejlesztésére használunk." Egy lépéses teszt méri az üzemanyag-fogyasztást és a „zsírok és szénhidrátok különböző intenzitású lebontását”.

11:03 - Mechanikai hatékonyság. "A mechanikai teljesítmény és az anyagcsere teljesítmény közötti arány." Az állóképességi sportolók mechanikusan hatékonyak akarnak lenni a kalóriák elégetésével kapcsolatban, azonban ez nem mindenkinek szól.

14:16 - Mikor jó az alacsony mechanikai hatékonyság? Fogyáshoz. "Számos friss tanulmány kimutatta, hogy a mechanikai hatékonyság az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek többsége nem tud fogyni." A Panos a legutóbbi, a legnagyobb vesztesről szóló cikkre hivatkozik a weboldalán, ahol „szinte mindenki visszanyerte a súlyát a bemutató után”. Felteszi a kérdést: "Az a fajta beavatkozás, amelyet csinálsz, olyan anyagcsere-adaptációkhoz vezeti a testedet, amelyeket nem akarsz?"

20:34 - CrossFit és kalória-hatékonyság. "A túlzott mennyiségű, nagyon robbanékony mozgás és a súlyemelés valakit inkább" 2. típusú "izomrost emberré fog vezetni, és ezáltal Ön [kalória] hatástalanabbá válik."

21:55 - Adaptív termogenezis. „Ez a legalapvetőbb dolog. Mennyire hatékony a teste abban, hogy a kémiai formában található energiát mechanikus meghajtássá alakítja, amit nap mint nap egész nap csinálunk. "

22:24 - Hogyan lehet fogyni a kalóriatartalom ellenére. „Ami kalória-hatékonysághoz vezet, az a kalória-korlátozás. Ezenkívül a túlzott mennyiségű kardioedzés anélkül, hogy kiegészítené azt a megfelelő mennyiségű erőedzéssel, hatékonyabbá válik. " Tehát, ha csak kardiózatot edzel, és fogyni próbál, akkor van értelme kipróbálni a súlyemelést. "Minden fenntartható súlycsökkentő beavatkozásnak van valamilyen súlyemelő eleme."

24:51 - Minden kalória egyenlő. „A kalóriák abban az értelemben egyenlőek, hogy ha meghatározott mennyiségű kalóriadeficitet hoz létre, akkor a test nagyjából ugyanannyi súlyt fog elveszíteni [függetlenül attól, hogy a kalóriák származnak]. … Amikor megítéljük, hogy mennyi súlyt fog elveszíteni, csak az a kérdés, hogy mennyi kalória fogyott és mennyi fogyott. ”

28:07 - Szkeptikus a népi étrendekkel kapcsolatban. "A nap végén az embereknek tudniuk kell, hogy bebizonyosodott, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend és az alacsony zsírtartalmú étrend, feltéve, hogy a makrotápanyagok ésszerű határain belül vagyunk, nagyjából ugyanolyan súlycsökkentő eredményeket fog hozni."

28:55 - szakaszos böjt. "Ez inkább pszichológiai stratégia."

31:43 - Hogyan tudja a PNOE az elfogyasztandó kalóriák számát. "Különböző aktivitási állapotokban mérjük az alapanyagcserét és a kalóriakiadást."

32:43 - Viseljen kalibrálása PNOE-vel a jobb kalóriakövetés érdekében. „Ez nagyszerű lehetőség arra, hogy a kardio-metabolikus elemzés valóban hatásos információforrássá váljon a mindennapi ember számára. Az az ötlet, hogy WHOOP-ot viseljen, amikor PNOE tesztet végez ... és a két adatfolyam egyesítésével képesek vagyunk kalibrálni a WHOOP-ot az Ön személyes kardio-metabolikus profilja alapján. "

36:24 - Szív- és érrendszeri betegségek kimutatása. „Ez a legdrágább és a leghalálosabb betegség. Ha megnézzük a rendelkezésre álló technológiák és módszerek jelenlegi spektrumát, akkor mindegyiknek jelentős hátrányai vannak [a kardio metabolikus elemzés kivételével]. Amit az ischaemiás szívbetegség szűrése során vizsgálunk, az alapvetően az Ön VO2-ja a munkarátához viszonyítva, az oxigénfogyasztás növekedése, ahogy a mechanikai teljesítménye nő. " Ez és más biomarkerek „nagyjából 90% -os érzékenységgel képesek kimutatni az ischaemiás szívbetegségeket”.

41:59 - A mellkasi fájdalom diagnosztizálása. A kardio-metabolikus elemzés az arany standard a kardiovaszkuláris problémák és a pulmonalis problémák megkülönböztetésében.

42:50 - 10 perces teszt csak ehhez kell. „Ennek az értékelésnek az a szépsége, hogy mindössze 10 percre van szüksége egy futópadon, hogy megkapja az étrend elkészítéséhez, az edzésterv elkészítéséhez és az egészségügyi ellátás nagyjából 90% -át kitevő összes feltétel szűréséhez szükséges információt. költségeket. ”

43:45 - testtartás felmérés. „A légzés valójában nagyon fontos mutató. A hatékony légzés a bél jó kontrollját, a has felfogását és ennek eredményeként jó testtartást jelent. ”

45:28 - Egyablakos ügyintézés mindenért. „Ez valóban a vállalat elképzelése, a kardio-metabolikus elemzés széles körben elfogadott, mint az egyik legholisztikusabb klinikai szintű értékelés, amelyet az ember a kórházon kívül elvégezhet. Ez lehet és kell is a jövő egészségügyi értékelése. ”

46:42 - Jobb légzés. Képezheti magát? A PNOE együtt dolgozott Brian McKenzie lélegzet-edzővel. "Munkája azt mutatta, hogy sokféle gyakorlatot végezhet az ember [a légzés javítása érdekében]."

49:24 - Dagály kötet. "Mennyi levegőmennyiséget tudunk cserélni a tüdőnk és a környezet között légzési ciklusonként."

52:06 - 3 fogaskerék a testünkhöz. Tüdő, szív és izmok, ebben a sorrendben. „Ha a tested nem működik, akkor ez a három kombinációja lehet. … A kardio-metabolikus elemzés képes felismerni, mi is a probléma valójában. ”

55:46 - VO2 max. „Rendkívül túlértékelt, csak a jéghegy csúcsa. A VO2 max a maximális oxigénfogyasztásod, ennyi. Nagyszerű mutatója az egészségnek. … Nem ad edzési zónákat. ”

58:34 - Anaerob küszöb vagy VT2. "Amikor a tested fáradhatatlanná válik."

1:00:38 - Honnan jött a PNOE? "Az ötlet társalapítómtól és gyermekkori barátomtól, Apostolostól indult."