13 A fogyás meglepő mellékhatásai

Végül megtette: elveszítette azt a 10, 20, 50 vagy több fontot, amelyről mindig is álmodott. Jobban, egészségesebbnek és magabiztosabbnak érzed magad. Számtalan betegség kockázata - a cukorbetegségtől a szívbetegségeken át bizonyos rákos megbetegedésekig - csökkent, és életének minden területén változtat. De előfordulhat, hogy a fogyás néhány mellékhatásával is számol, amire nem számított.

Íme, mi történhet a test belsejében - és a fejében -, amikor lefogy.

Lehet állandóan hideg

"A pulóverek a legjobb barátaim lettek (és ma is)" - mondja Kate Chapman egészségügyi edző és inspiráló előadó, aki több mint 10 éve fogyott több mint 100 fontot. Ha lefogy, szó szerint elveszíti azt a szigetelő zsírt, amely beborította a testét és melegen tartott. Tehát van értelme, hogy érzékenyebb lesz a hűvösebb hőmérsékletekre. De ha a hideg iránti érzékenységet morcosság, törékeny körmök és/vagy gyakori fejfájás is kíséri, érdemes lehet orvosával megbeszélnie, hogy jelenlegi étrendje nem okoz-e olyan táplálkozási hiányosságokat (például vérszegénységet), amely a tünetek.

A súly egyenetlenül jöhet

Az esküvői tisztviselő, Liz Grimes alig várta, hogy lefogyjon, hogy jobban érezze magát és jobban nézzen ki ügyfelei esküvői fotóin. De egy dolog, amire nem számított, amikor 22 hónap alatt 80 fontot fogyott, az az volt, hogy a testsúly különböző testrészein az egész utazás során egyre inkább csökkent, mint az idő múlásával. Bár azt mondja, hogy most már többé-kevésbé "kiegyenlített", mégis meglepte, hogy mekkora súlyt veszített a lábában. - Megdöbbentem, amikor a cipőm túl nagy lett! Grimes elmondta az MNN-nek.

Lehet, hogy hormonjaid nem ütnek össze

"A szervezetben számos hormon a testtömegen alapszik a termelt mennyiséghez viszonyítva" - mondja Danielle Girdano, okleveles táplálkozási szakember és személyi edző, aki szintén több mint 200 kilót fogyott. "Sok nő nem számít arra, hogy a hangulat vagy a menstruációs ciklus megváltozhat e változó mennyiségek alapján, de ez megtörténik" - jegyzi meg Girdano. A Journal of Oncology folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az extra testzsír összefügg az ösztrogén és más hormonok megnövekedett szintjével. A tanulmány megállapította, hogy ezek a hormonszintek jelentősen csökkentek, mivel az elhízott és túlsúlyos nők lefogytak. Girdano szerint ez olyan változásokat eredményezhet a menstruációs ciklusban, amelyek magukban foglalják a nehezebb vagy könnyebb áramlást, vagy a ciklus rövidülését vagy meghosszabbodását.

A bőröd megereszkedik

Valószínűleg tudod, hogy ha lefogysz, a bőröd nem csak visszaáll az alakjába. De sok embernek, aki jelentős mennyiségű súlyt fogyott, nem készíti fel a ruhák alatt rejtőzve maradt megereszkedett bőr mennyisége. "Ez egy kulcsfontosságú érzelmi összetevő, mert az, amit egy személy a megfelelő testképnek gondolhat, nem biztos, hogy pontosan az, amivel végül" - mondta el nekünk Girdano. "Kényelmesnek lenni abban, aki vagy, a saját bőrödben mindenképpen foglalkozni kell."

A vacsorázás nem érezheti olyan szórakoztatónak

Akár kalóriákat számol, pontokat ad össze, vagy egyszerűen megpróbálja megtölteni a tányérját sovány húsokkal és friss zöldségekkel, nem lehet megkerülni azt a tényt, hogy nehéz lehet étkezni, ha fogyni vagy súlyt fenntartani próbál. veszteség. Húzhat, ha megkérdezi a szervereket az összetevők listájáról vagy az ételek elkészítéséről. És ahogy Chapman fogalmaz, az éttermi választások egyszerűen kevésbé válhatnak vonzóbbá, mert "sokkal érzékenyebb az ételek zsír-, só- és cukormennyiségére, és az éttermek többségében vannak mindhárom élelmiszerek".

Dühösnek érezheti magát

Nem titok, hogy ha túlsúlyos, akkor a társadalom másként kezeli. Legrosszabb esetben csúfolhat vagy zaklathat, legjobb esetben figyelmen kívül hagyhat. A Journal of Employment Counselling című folyóiratban közzétett, úttörő 1984-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy amikor a munkáltatóknak választaniuk kellett egyformán képesített potenciális jelöltek között, akkor többször is túlhaladtak a túlsúlyosaknál vagy az elhízottaknál, még akkor is, ha büntetlen előéletű vagy dokumentált mentálhigiénés kérdések.

Bár izgalmas lehet, ha hirtelen elfogadja a társadalom, dühítő tud lenni az a tudat is, hogy az egyetlen dolog, amely hozzáférést adott az új "klassz gyerekklubhoz", a kisebb nadrágmérete. Jasmine Singer, a Non-profit Tyúkház ügyvezető igazgatója ezt mondhatta a Mind Body Green 100 kilós fogyásáról:

"Bevallom, voltak olyan esetek, amikor úgy éreztem, hogy a kalapomat a levegőbe dobom, Mary Tyler Moore stílusban. Végül, valami is voltam. Kivéve - várjon -, korábban is voltam valami! Író, aktivista, színésznő. Imádtam Patti LuPone-t, a kelkáposzta chipset, a körömlakk színeit, amelyek „túl fiatalok” voltak számomra. Miért nem vette észre senki? Miért nem érdekelte őket? Ennél is fontosabb, miért érdekelte őket most? "

Kitettnek érezheted magad

A túlsúlyt figyelmen kívül kell hagyni, és soha nem ennyire nyilvánvaló, mint amikor lefogy, és hirtelen a társadalmi figyelem középpontjába kerül. "Ez csak egy elmélet" - mondta nekünk Chapman ", de én úgy gondolom, hogy azok, akik kövér öltönyt viseltünk, olyan emberek is, akik fokozottan érzik a dolgokat, és így belevezetnek minket ezekbe az öltönyökbe. A zsírrétegem nélkül nem nincs hova bújni - tette hozzá.

Szembe kell néznie a démonaival

az étel a kényelem forrása volt a stressz idején, lehet, hogy új módszereket kell találnia az érzelmeivel és a mögöttes problémákkal, amelyek elsősorban a stresszt okozták. Ha depresszió vagy szorongás szenvedett, mielőtt lefogyott volna, az nem fog egyszerűen eltűnni, amikor a font leesik. Pszichoterapeutaként nem lepte meg David Ezellt, amikor megtudta, hogy étellel öngyógyító. "Mindazonáltal meg kellett gyógyítanom ezeket a mögöttes problémákat, mielőtt lefogyhattam volna és megtartanám" - mondta Ezell 83 kilós fogyásának.

Jobban fogsz aludni

A kutatások azt mutatják, hogy az alvási apnoe előfordulása, az a légzési rendellenességek jellemzi az állapotot, amelyek óránként akár 30-szor is megszakítják az alvást, a túlsúlyos vagy elhízott embereknél eléri a 45 százalékot. A fogyás során csökken az alvási zavarok valószínűsége. Ez párosul azzal a ténnyel, hogy sok fogyókúra növeli a napi testmozgást, és nem csoda, hogy azok, akik lefogytak, több és jobb minőségű alvásról számolnak be, mint valaha. "Keményebben és hosszabb ideig tudok edzeni, így a nap végére készen állok az alvásra, és ez a minőségi alvás" - mondja Kelly Kepner publicista és súlyfigyelő nagykövet, aki több mint 100 kilót fogyott

Kevesebb fejfájása lehet

Az American Migraine Foundation szerint az elhízás körülbelül 50 százalékkal növeli a migrén kockázatát. Ez a valószínűség növekszik az elhízás növekedésével; azoknak az embereknek, akiknek a BMI (testtömeg-indexe) meghaladja a 40-et, 275 százalékkal magasabb a migrén kialakulásának kockázata, mint társaiknál, akik nem elhízottak. Az elhízás nem a migrén oka, de kockázati tényező, és súlycsökkenéssel szabályozható.

A kutatók továbbra sem tisztázzák a súly és a migrén kapcsolatát, de a jelenlegi elmélet szerint a zsírsejtek növelik a gyulladás mennyiségét a szervezetben, és ez a gyulladás bizonyos helyzetekben kiválthatja a migrént. A fogyás csökkenti a gyulladás szintjét a szervezetben, és következésképpen csökkentheti az ember fejfájásának mennyiségét és súlyosságát.

Lehet, hogy nem ismeri fel magát a tükörben

"Még mindig meglepődök, amikor tükörbe nézek, és olyan vékony vagyok" - mondta Wayne Eskridge az MNN-nek. Eskridge, a Zsíros Máj Alapítvány elnök-vezérigazgatója hat hónap alatt 40 kilót fogyott. "Az elmém szeme nem hiszi, hogy így nézek ki" - mondta Eskridge, hozzátéve: "az agyam továbbra is nagyobb embernek lát." Sokan, akik beszéltek velünk a fogyásról, visszhangozták ezt a gondolatot, hogy az a kép, amelyet a tükörben látnak magukról, nem egyezik meg azzal a képpel, amelyet a fejükben látnak magukról.

Önértékelésed május Sky-Rocket

Gondolhatja, hogy ha csak x fontot tudna leadni, akkor jobban fogja érezni magát, és az életében minden a helyére kerül. Bizonyos mértékig az önértékelése valószínűleg növekedni fog a fogyás után, de nem olyan okok miatt, amelyekre gondolhat. "Hatalmas súlycsökkenésem megváltoztatta a személyiségemet, új szintű bizalmat - nemcsak azért, mert jobban érzem magam, hanem sajnos, mert a világ sokkal jobban érzi magát velem szemben. És őszintén szólva tetszik Kóstolom. És amennyire megúszom, használom - mondta Singer. Jóban vagy rosszban a társadalom kedvesebb azokkal az emberekkel, akik nem hordanak túlsúlyos terhet. És ez a kedvesség - főnökétől, munkatársaitól, családjától, sőt idegenektől is - javíthatja az önbecsülést.

A kapcsolatai megváltozhatnak

Valószínűleg tudta, hogy amikor lefogy, szüksége lesz egy szekrényre, tele új ruhákkal, de arra is számított, hogy szüksége lesz egy életre, tele új barátokkal? Néhány hónappal ezelőtt meséltünk egy nemrégiben megjelent, az Obesity című folyóiratban közzétett tanulmányról, amely szerint a fogyni próbáló emberek ritkábban kapnak támogatást nem diétázó családtagjaiktól és barátaiktól, mint online vagy személyes testsúlyuktól. veszteségtámogató csoportok. A fogyás során valószínű, hogy megváltozhat (lásd fent az önértékelésről szóló megjegyzést), valamint a szórakozásra vonatkozó preferenciái, és ez nem biztos, hogy megfelel a bárban ugráló vagy villásreggelivel kényeztető barátainak. Ez nem azt jelenti, hogy az összes barátsága el fog esni az út mellett, "de ha valaki nem örül önnek, amikor olyan döntést hoz, amely végső soron jobb az egészségére, akkor valószínűleg el kell határolódnia ettől a személytől, mert ez nem jó az elméd, a tested vagy az önmagad számára "- mondja Caleb Backe, a Maple Holistics egészségügyi és wellness szakértője. .