Passzív agresszív útmutató az ételhez

Az étellel való kapcsolatom az évek során fokozatosan javult, és ezzel nem a kalória-korlátozásra és a szigorú diétákra gondolok!

Az egészségesebb étkezés első lépése az, hogy ne őrülj meg a kalóriák miatt. A kalóriaszámlálás nemcsak bebizonyosodott, hogy meglehetősen bonyolult, de egyúttal kötődéssel is jár és kellemetlenséget okozhat. Bár hasznos lehet, túlságosan megterheli a szokást, időigényes és nagyon szűk látókörű megközelítés egy nagyobb problémához.

Helyettesítés! Az étkezés egy részének egy viszonylag egészségesebb lehetőségre való cseréje mindig nagyszerű módja annak, hogy jobban fogyasszon anélkül, hogy veszélyeztetné az étel ízprofilját. Például lehet, hogy egy csirkepakolást eszik, amelynek oldalán sajtkrumpli található, de aznap már megette a csalás ételt, így helyettesíthet néhány összetevőt. Kezdje a csomagolással, és válasszon teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű pakolást - bízzon bennem, valójában nem tud különbséget tenni. Ezután kérje meg őket, hogy menjenek a sajtra, vagy akár teljesen szabaduljanak meg a sajttól. Az ilyen apró lépéseket a nap folyamán végre lehet hajtani anélkül, hogy meg kellene tennie a lehetőségét egy kicsit egészségesebb táplálkozásra. A helyettesítés különösen hasznos éttermekben - a legtöbben még az ételek vegán vagy gluténmentes változatát is kínálják.

Vizet inni. Ez a tipp megváltoztatta az életemet. Mindig éreztem ezt az „éhségfajta” érzést, és ettem, hogy jóllakjak az érzésen, amíg rájövök, hogy soha nem volt éhség - szomjúság volt. A tested csak később értesíti a szomjúságról, így ha nem folyamatosan táplálod a testedet vízzel, akkor állandó enyhe kiszáradásban vagy. Tartson vizes palackot bárhová, pár percenként kortyoljon belőle, és folyamatosan töltse fel. Ha nem élvezi különösebben a víz ízét (vagy hiányát), adjon hozzá néhány szelet citromot, uborkát vagy akár epret!

Snack egészséges. A harapnivalók azok a sunyi kis kalóriák, amelyek utat találnak a szájába, ha le van állva az őr. Vásároljon néhány diót, például mandulát vagy földimogyorót, és mindig tartson sürgősségi táskát a hátizsákjában vagy az íróasztalánál. Ezek nagyszerű felvételek anélkül, hogy magas cukortartalmat adnának. Egy másik nagyszerű snack a joghurt, különösen azért, mert számtalan ízben kaphatók, és mindig adhat hozzá nagyszerű öntvényeket (azaz dióféléket), hogy érdekesebbé és vonzóbbá tegye.

Hagyd abba az evést, miután nem vagy éhes. Még mindig emlékszem azokra a napokra, amikor azt hittem, hogy az étkezésnek még nincs vége, amíg nem éreztem, hogy felrobbanok, mint Marge néni. Soha ne nyomd magadra, hogy többet eszel a kelleténél, mert nagy eséllyel később megbánod. Egyél egy kicsit mindenből, és ha többre van szükséged, szerezz be, de ha nem, akkor hívd fel.

Főzz valami mulatságot otthon. Nem hazudnak, amikor azt mondják, hogy a legjobb ételek házilag készülnek. Próbálj meg újraalkotni valamit, amit édesanyád készített, vagy találjon online követhető receptet. Amikor otthon főz, pontosan tudja, mi van és mi nincs az ételeiben, ami megkönnyíti az enyhén egészségesebb étkezést és az egyes ételek elkerülését.