Pásztor Pite

A tavasz a tökéletes alkalom a bárányhúsra, és ez a rendkívül megnyugtató, karcsúsító barát Pásztortorta kiváló, ha kalóriát számít vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők!

pásztor

Ezekben a kategóriákban is:

  • Gluténmentes GF alapkockák/edények használata esetén
  • Tejmentes
  • Fagyasztható

Táplálék adagonként

  • Kalória 335
  • Szénhidrát 46g
  • Fehérje 22g
  • Zsír 7g
  • Telít 2g-ot
  • Cukrok 7g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

Ez a rendkívül megnyugtató, karcsúsító barátságos Pásztortorta kiváló, ha kalóriát számít vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők.

A Shepherd's Pie klasszikus, brit recept, és nagyjából mindenkinek megvan a maga módja ennek az ételnek az elkészítéséhez. Hagyományosan a Pásztortorta aprított bárányt használ, de mivel lehetetlen megtalálni az 5% alatti zsírtartalmú báránydarabot, inkább sovány kockára vágott bárányt használtunk.

A Pásztor pite tetejére került a tejszínes burgonyapüré, de használhatott helyett sárgarépapürét és pálcikát is, ha inkább.

Ez a juhászpite tele van már rengeteg zöldséggel, de mivel soha nem lehet elegendő zöldség, szeretjük a mieinket friss tavaszi zölddel vagy kelkáposztával.

Milyen étrendekre alkalmas ez a Pásztortorta?

Ez a juhászpite recept alkalmas tejmentes étrendre.

Gluténmentes lehet, mindaddig, amíg a következő összetevőket lecseréli gluténmentes változatokra;

  • Bárány állomány pot
  • Marhahús alapkockák

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a Pásztor pite recept?

  • Ennek a Shepherd's Pie receptnek egy adagjára 8 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
  • Ha a WW Blue-on van, akkor a Shepherd's Pie recept egy adagjánál 7 pontot kell számolnia.
  • Ha a WW Purple játékot folytatja, akkor a Shepherd's Pie recept egy adagjánál 4 pontot kell számolnia.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a Juhászpite elkészítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Ezt a Pásztortortát nagyon egyszerű elkészíteni, de szüksége lesz egy jó sütőedényre, mint ez az Amazon.

Hány kalória van ebben a Pásztortortában?

Adagonként 335 kalória van ebben a Pásztortortában, ami azt jelenti, hogy a Mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ez a Pásztortorta tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra. A kockákra vágott bárányt nagyon finomra vágjuk, a hagymát felaprítjuk.

2. lépés

Spray egy nagy lábasba alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel, és 5-6 perc alatt barnítsa meg a bárányt. Szeletelje fel a sárgarépát, vágja fel a zöldbabot, reszelje le a cukkini, és tegye a lábasba a hagymával és a fokhagymával együtt.

3. lépés

Főzzük a zöldséget kb. 5 percig, amíg csak meg nem puhulnak.

4. lépés

Hozzáadjuk a paradicsompürét, a bárányalapot és a marhahús kockákat. Fedjük le forrásban lévő vízzel (kb. 900 ml, a fazék méretétől függően), alaposan keverjük össze és tegyünk rá egy fedelet. 25 percig főzzük lassú tűzön, időnként megkeverve, hogy ne tapadjon az aljára.

5. lépés

Közben főzzük ki a receptünkből a tejszínes burgonyapürét, ezzel duplájával! Az újhagyma nem kötelező.

6. lépés

Távolítsa el a fedelet a húsról, tegye hozzá a fagyasztott borsót, és hagyja erős lángon kb. 5 percig csökkenteni.

7. lépés

Öntsük a húst egy tepsibe, töltsük fel a burgonyapürével, permetezzünk alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel, és tegyük a sütőbe 30 percre, amíg aranysárga és ropogós lesz!

Mit szolgálhatnék ezzel a Pásztortortával?

Ez a Pásztor pite önmagában étkezés, de szeretjük a magunkét, néhány zöldséges kísérettel, például a következőkkel:

Kelbimbó szalonnával

Vajas sárgarépa és svéd pép

Marmitcsíra

Fokhagyma zöldbab

Honnan tudhatod, mikor sül a Juhászpite?

Körülbelül 30 percig, vagy amíg aranyszínű és ropogós lesz, főznie kell a Pásztortortát.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig lehet hűtőszekrényben tartani Pásztortortát?

Miután kitette, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja, hogy a maradék lehűljön, feltétlenül tegye le a hűtőszekrényt egy fedéllel ellátott edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja hűtőben a Pásztor pite maradványait.

Megfagyaszthatom Pásztortortát?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel a Pásztortortát?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.

Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és melegítse a mikrohullámú sütőben 3-5 percig, majd keverje meg. Főzzük további 5-7 percig, amíg a cső forró.