Sós rizs

Ez egy gyors, egyszerű és ami még fontosabb, karcsúsító barátságos Savory Rice! Tökéletes kalóriaszámoláshoz és olyan tervekhez, mint a Súlyfigyelők.

órán belül

Ezekben a kategóriákban is:

  • Gluténmentes Használjon gluténmentes alapkockákat
  • Vegetáriánus
  • Tejmentes
  • Vegán
  • Fagyasztható

Táplálék adagonként

  • Kalória 379
  • Szénhidrát 80g
  • Fehérje 9g
  • Zsír 2g
  • Telített 0,3 g
  • Cukrok 5g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

Felejtsd el az üzletben vásárolt csomagkeverékeket, ez a sós rizs valószínűleg alacsonyabb kalóriatartalommal és pontokkal rendelkezik, és jobban ízlik - eredmény!

Ez egy igazán ízletes alternatíva a zöldségekkel vagy a burgonyával, és akár önmagában is teljes ételként élvezhető. Hozzáadhat bármilyen extra zöldséget, amit csak akar, és még dobhat is húst vagy halat, ha kedveli!

A kurkuma azt a klasszikus, arany színt adja neki, hogy a curry por ízesítő csomagolást segít. Ez a sós rizs akkor is nagyon jól működik, ha büfé vagy piknik részeként szolgálják fel.

Milyen étrendekre alkalmas ez a sós rizs?

Ez a sós rizs recept akkor megfelelő, ha gluténmentes, amíg felcseréli az állományt gluténmentes alternatívára.

Vegetáriánus, vegán és tejmentes étrendre is alkalmas.

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

A Súlyfigyelők mennyire barátságosak a Sós Rice?

  • Ennek a Savory Rice receptnek az egy adagjára 9 pontot kell számítania, ha a WW Green-en van.
  • Ha a WW Blue-on van, akkor a Savory Rice recept egy adagjánál 8 pontot kell számítania.
  • Ennek a Savory Rice receptnek az egyes adagjaira 8 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a sós rizs elkészítéséhez?

Dehogy! Ez a recept nagyon egyszerű!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

A jó fedéllel ellátott serpenyő különösen hasznos olyan dolgok főzésénél, mint ez a sós rizs, és felveheti az Amazon-on.

Egy jó, éles kés sokkal biztonságosabbá és könnyebbé teszi a főzést - véleményünk szerint ez alapvető eszköz, és megtalálhatja az Amazon-on.

Hány kalória van ebben a sós rizsben?

Ennek a sós rizsnek minden egyes adagjában 379 kalória található, ami azt jelenti, hogy a Mindennapi fény recept kategóriánkba esik.

Ez a sós rizs tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik bármelyik fő étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Közepes lángon permetezzen be egy nagy serpenyőt alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel, és főzze a hagymát körülbelül 5 percig, amíg megpuhul.

2. lépés

Hozzáadjuk a paprikát, a sárgarépát, a gombát, a kurkumát és a curryport, és még pár percig főzzük.

3. lépés

Keverje össze az alapkockát a forró vízzel.

4. lépés

Adja hozzá a rizst a serpenyőbe, és adjon még néhány spray alacsony kalóriatartalmú főző spray-t, hogy a rizs ne ragadjon össze. Keverje meg jól.

5. lépés

Adja hozzá az alaplét, a borsót és a csemegekukoricát. Keverjük össze és forraljuk fel.

6. lépés

Fedje le az edényt, és engedje le a hőt. Hagyja párolni 15 percig, vagy amíg a rizs megpuhul, időnként megkeverve.

7. lépés

Tálalja azonnal önmagában, vagy az Ön által választott étellel!

Mit kell szolgálnia ezzel a sós rizzsel?

Az alábbiak bármelyike ​​nagyon jól passzol a Savory Rice-hez, de ez azt is jelenti, hogy eléggé tele van önmagában való elfogyasztásra:

Csirke kebab

Csirke Balti Curry

Marhahús Kofta Kebabs

Honnan tudhatod, mikor sül el ez a sós rizs?

Amikor a sós rizs megsült, a zöldségek megpuhulnak és a rizs puha lesz. Ennek az egésznek mégiscsak kell lennie egy kis harapásnak!

Ez körülbelül 30 percet vesz igénybe a főzőlap közepes és alacsony hőfokon.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig tarthatja a sós rizst a hűtőben?

Miután kitette, egy órán belül meg kell ennie

Ha hagyja, hogy a maradék lehűljön, feltétlenül tegye le a hűtőszekrényt egy fedéllel ellátott edényben, és lehűtse. A Sós rizs maradványait egy napig hűtőszekrényben tarthatja.

Mint mindannyian tudjuk, hogy ételmérgezést okozhat az átmelegített rizs fogyasztása, de valójában nem az újramelegítés okozhat problémákat, hanem a probléma kezdete valójában a rizs előzetes tárolásának módja.

A rizs tartalmazhat spórákat, amelyek ellenállnak a hőnek és túlélik a főzési folyamatot.

Ha a főtt rizst szobahőmérsékleten állva hagyják, ezek a spórák baktériumokká növekedhetnek. Ezen a ponton a baktériumokat a rizs alapos átmelegítésével lehet elpusztítani.

Ne felejtse el megtenni a következőket, ha megmarad a rizs:

  • A rizst a lehető leggyorsabban (ideális esetben egy órán belül) hűtsük le, majd azonnal tegyük hűtőbe. A nagyobb adagokat fel tudja osztani kisebb tételekre, hogy gyorsabban lehűljön.
  • Melegítse fel és használja fel a maradék rizst (hűtőszekrényben tárolva) egy napon belül.
  • Ha bármilyen rizst felmelegít, mindig ellenőrizze, hogy forrón párol-e.
  • A főtt rizst ne melegítse többször.

Fagyaszthatom a sós rizst?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Mint a rizst hűtőszekrényben tartása esetén, fagyassza be a következőket:

  • A rizst a lehető leggyorsabban (ideális esetben egy órán belül) hűtsük le, majd azonnal fagyasszuk le. A nagyobb adagokat fel tudja osztani kisebb tételekre, hogy gyorsabban lehűljön.
  • Fagyassza le, amint a rizs kihűlt.
  • Ha bármilyen rizst felmelegít, mindig ellenőrizze, hogy forrón párol-e.
  • A főtt rizst ne melegítse többször.

Hogyan melegítsem fel ezt a sós rizst?

Hűtve: Helyezze lazán fedő mikrohullámú sütőbe, és melegítse 4-7 percig, amíg a csövek forróak.

Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és melegítse a mikrohullámú sütőben 3-5 percig, majd keverje meg. Főzzük további 5-7 percig, vagy amíg a cső forró nem lesz.

A rizs újramelegítéséről további információkat az NHS weboldalán talál .