Egy fazék sós rizs

Sós rizs - Egyszerű recept egy kockára vágott csirkemellel, zöldségekkel, hosszú szemű rizzsel, amely az alternatív főtt rizs ízletes alternatívája és tökéletes főételként vagy mellé.

Sós rizs csirkével és zöldségekkel

Néha, amikor olyan ízű rizses ételhez jártunk, hogy túl gyakran támaszkodunk a helytelenül feldolgozott és csomagolt termékekre, feltéve, hogy gyorsabban és könnyebben főzhetők.

De ezekből a dolgokból valóban létrehozhat magának semmiből, és ez gyakran nem igényel sokkal több időt /

Tippek a gyors és egyszerű főzéshez

Amikor van egy kis szabadideje a kezén, és tudja, hogy van néhány dolga, amit ezen a héten főz, előzetesen felkockázza és előkészíti a zöldségeket, a legtöbb előre felkockázott zöldség néhány napig jól egy kádban marad. hűtőgép.

Vagy akár praktikus adagméretekben is lefagyaszthatja a recepteket a fagyasztó ziplock tasakok kádjaiban.

Van még néhány mélyhűtő zsák kockára vágott zöldség, amelyet az élelmiszerboltban vásárolhat, és amelyet a fagyasztóban tárolhat, azokra a pillanatokra, amikor egészséges zöldségeket szeretne adni egy étkezéshez, de kimerült egy munkahelyi nap után, és nem igazán érzi mint ott állni és aprítani a zöldségeket.

Néhány dolog, amit szem előtt kell tartani ezek megvásárlásakor, az, hogy ellenőrizze az összetevőket, győződjön meg arról, hogy nincs hozzá kalória, mint olaj, cukor, szósz stb.

Zöldségek sós rizshez

Ebben a receptben hagymát, a szokásos gyömbért és fokhagymát, majd néhány sárgarépát, zellert, paprikát és újhagymát, majd néhány csemegekukoricát használok. Ezek olyan zöldségek, amelyek nagyjából minden héten kéznél vannak, és remek kombinációt adnak ehhez a sós rizs recepthez, hogy kiszereljem.

De valójában minden zöldség jól működik ebben az ételben.

Néhány más nagyszerű zöldség:

Apróra vágott babakukorica

Borsó (valójában nem zöldség, ezek inkább hüvelyesek, de remek adalékok)

Kis brokkoli virágfüzér

Aprított zöldségek (például káposzta, kelkáposzta stb.).

Óvatosnak kell lenni a gondolattal, amikor a recept bármely összetevőjét módosítja, az az, hogy figyelje a mennyiséget, mivel ez befolyásolhatja a teljes végeredményt. Ha mégis cserél egy zöldségfélét másra, csak próbáld meg ugyanabban az mennyiségben tartani.

Fehérje sós rizsben

Mindig megpróbálok valamilyen fehérjét adni bármihez, amit gyártok, különösen, ha azt főétkezésként élvezik. A fehérje nagy töltőerővel rendelkezik, így hosszabb ideig marad teltebb.

Ha gyakran éhesnek találja magát az étkezések között, nézze meg, mit eszik étkezési időkben, van-e elegendő fehérje az egészséges zöldségrészhez?

A sós rizs fehérjéjéhez néhány kockára vágott csirkemellet választottam, de néhány más nagyszerű lehetőség helyett:

Sertéshús
Garnéla vagy garnélarák
vagy vegetáriánus lehetőségként próbáljon ki babot vagy csicseriborsót

Mártás sós rizzsel párosítva

Szeretsz egy mártást a rizzsel? Akkor miért ne pótolhatna ebből néhányat Chip Shop Curry szósz kanalazni a tetejét, finom.

További rizs receptek

Szeretne más rizs recepteket élvezni? Nézze meg ezeket:

Pulyka rizs Burrito tálak
Nasi Goreng - indonéz rizs
Piros bors és koriander rizs
Csemegekukorica Pilau rizs
Tojásos sült rizs
Kókuszos csirke curry rizs
Sült Butternut Squash Rice
Cukkini és Rice Pilau
Mexikói rizs
Mész és koriander rizs
Fűszeres marhahús, bab és rizs
Csirke sült rizs
Vegyes zöldséges rizs
Teriyaki csirke és rizs tál

vagy irány át az én Teljes receptmutató több mint 900 finom Karcsúsító Világ és Súlyfigyelő barátságos receptekkel, amelyek teljes mértékben kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinkronértéke és intelligens pontjai stb.

Csatlakozzunk!

Keressen engem BE FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | és YOUTUBE, gyere és kövess engem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az összes új recepten naprakészen tartod-e a dátumot.

Előfizethet a fogyókúrás étkezésekre is, hogy soha ne hagyjon ki egyetlen új frissítést sem.

További támogatásra van szüksége? Gyere nézd meg a csodálatosat Facebook támogató csoport

HA Kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! HAGYJ HOZZÁSZÓLÁST, OSZTÁLYOZZON ÉS MEGNEVEZZEN FELVÉTELEIBEN @SLIMMINGEATS TOVÁBB INSTAGRAM

Egy fazék sós rizs

Hozzávalók

150 g főtt csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, apróra vágva
1,5 teáskanál paprika (nem füstölt)
csipet sót és borsot
1 apró hagyma, apróra vágva
1 kis sárgarépa, apróra vágva
1 szár zeller, apróra vágva
1/2 pirospaprika apróra vágva
1/2 zöldbors, apróra vágva
2 gerezd fokhagyma, darálva
1/2 evőkanál frissen reszelt gyömbérgyökér
1/2 evőkanál sötét szójaszósz
1/2 csésze (8 evőkanál) csemegekukorica, konzerv
1 csésze (190g) hosszú szemű rizs, leöblítve
2 csésze (480 ml) csirkehúsleves
1 teáskanál pirított szezámolaj
3 újhagyma, szeletelve

Utasítás

Spray egy serpenyőt közepes erős tűzön étolaj spray-vel
Hozzáadjuk a csirkét, a paprikát, egy csipet sót és a fekete borsot, pirítjuk, amíg meg nem pirul, kivesszük és félretesszük.
Permetezze meg a serpenyőt még egy kis spray-olajjal.
Hozzáadjuk a hagymát, a zellert, a sárgarépát és a paprikát, és megpirítjuk, hogy megpuhuljon.
Hozzáadjuk a fokhagymát és a gyömbért, és további percig sütjük.
Adjuk hozzá a pirított szezámolajat, a sötét szójaszószt és a rizst, és keverjük össze a bevonatért.
Tegye vissza a csirkébe, és tegye bele a csemegekukoricát is
Öntsük hozzá a csirkealapot.
Forraljuk fel, csökkentjük a hőt, fedjük le és pároljuk, amíg a folyadék felszívódik kb. 10 percig. Kapcsolja ki a hőt, de fedéllel hagyja további 10 percig (ekkor ne vegye le a fedelet és ne érjen hozzá, mert az alatta rekedt gőz tovább tökéletesíti a rizst.
Ezután vegye le a fedelet, és keverje bele az apróra vágott újhagymát.
Kóstolja meg és ízesítse némi sóval és fekete borssal, ha szükséges.
Tálalja és élvezze!

Megjegyzések

Ez a recept gluténmentes, tejmentes, Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

Karcsúsító világ - 0,5 szinkron adagonként
WW Green intelligens pontok - Adagonként 6
WW Blue intelligens pontok - 5 adagonként
WW lila intelligens pontok - 5 adagonként
Gluténmentes - cserélje ki a sötét szójaszószt gluténmentes szójaszószra, és használjon gluténmentes alapanyagot

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombokkal.

NE MÁSOLJON ÉS/VAGY TELJES TARTALMÚ RECEPTET VAGY KÉPERNYŐKÉSZLETET SEMMILYEN TARTALMÁTÓL AZ EGYETLEN EGYES TÁRSADALMI MÉDELEMBŐL, SZIGORÚAN TILOS.

A karcsúsító étkezések minden képe és tartalma szerzői jogokkal védett.

A táplálkozási információk, a szin értékek, a pontok stb. Csak becslések, és csak tájékoztatási célokra használhatók. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni. Mindig tanácsos a felhasznált összetevők alapján számolni.

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eátok bármelyik receptjében használt termékek vagy összetevők allergénmentesek legyenek (például glutén-, tojás-, szója- és/vagy tejmentesek). A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

Jelölje be Jogi szakasz, a teljes felelősség kizárása, közzététele és adatvédelmi irányelvek.

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.