Pattanás, ropogás, pattogás - amit tudnod kell az ízületi zajokról

Jók vagy károsak ezek a zajok az ízületek egészségére?

Csattanás, pattogás, repedés és nyikorgás - miért jön hirtelen hangzavar? Ebben a blogban a lehetséges okokat vizsgálom, és hogy ez a repedés jó-e ízületi egészségünkre vagy sem.

2018. február 08

Mi okozza a zajt?

Szivárgó gázok: Az ízületekben jelen lévő szinoviális folyadék kenőanyagként működik, oxigént, nitrogént és szén-dioxidot tartalmaz. Ha egy ízület felpattan vagy megreped, az ízületi kapszula kinyújtódik, ami a gáz gyors felszabadulásához vezet.

Az ízületek, az inak és az ínszalagok mozgása: Amikor egy ízület elmozdul, az ín helyzete megváltozik és kissé elmozdul a helyéről. Csattanó hang léphet fel, amikor az ín visszatér eredeti helyzetébe. Szalagjai is meghúzódhatnak az ízületek mozgatásakor, ami repedésszerű hangot eredményez, és a térdben vagy a bokában fordul elő leggyakrabban.

A porc elvesztése: Az ízületi ízületek általában több zajt adnak, mivel a sima porc elvesztése azt jelenti, hogy a csontok durvább, instabilabb felületen dörzsölődnek össze. Minél idősebb leszel, annál nagyobb zajt tud kelteni az ízületeid, mert porcik egy része a normális öregedési folyamat részeként elhasználódik.

Szalagok: Az ínszalagok rostos szövetek, amelyek két csontot kötnek össze egy ízületben. A feszes szalagok hajlamosak kipattanni, amikor hirtelen megmozdulnak, ez néha rövid ideig tartó fájdalmat okoz a területen, vagy néha előfordulhat, hogy egyáltalán nem tapasztalja. A szalag elszakadása szintén oka lehet ennek a zajnak.

Inak: Az inak rostos szövetek, amelyek összekapcsolják az izmokat a csontokkal, és pattogó zajokat is okozhatnak az ízület körül. Ez leggyakrabban a csípő csípő szindrómában található meg, amely csattanó érzést vált ki, amikor a csípő meghajlik és meghúzódik.

Hegszövet: Az ízületi sérülés vagy műtét után a hegszövetet, az úgynevezett adhéziót a szalagok alkotják, amelyek hajlamosabbak a pattanásokra és a repedésekre.

A zaj gyakorisága

A csak egyszer előforduló pattanás néha az ízület sérülésének eredménye; Az ilyen típusú pattanások okai közé tartoznak az ínszalag-törzsek vagy szakadások, az inak vagy ínszakadások, a csonttörések és az ízület elmozdulása. Az ízület ismételt pattanását ártalmatlan események okozhatják, például csülökrepedés, de súlyosabb ízületi állapot is okozhatja, például porcszakadás vagy ízületi gyulladásból származó degenerált porc (osteoarthritis). Az ízületi hangok jöhetnek és mehetnek, attól függően, hogy miként helyezi el testét, amikor ül és alszik, és hogyan használja testét, amikor mozog.

Gyakorlat és kavitáció

Az ismétlődő gyakorlatok, mint például a súlyemelés, a fekvőtámaszok vagy a guggolás, néha kattanó vagy halk csattanó hangot okozhatnak, valahányszor meghajlik a karod vagy a lábad. Ez a hang általában azt jelenti, hogy egy izom feszes, súrolja és súrlódást okoz a csont körül.

A csontra dörzsölődő inak szintén ezt a hangot okozhatják, ebben az esetben a terület kíméletes nyújtása és figyelmesebb mozgatása csökkentheti a pattanások mennyiségét. A legzajosabb ízület általában a váll, mert ez az egyik olyan ízület, amelynek a legnagyobb a mozgékonysága és a mozgástartománya.

pattogás

Amikor megroppantja a csülköt, a hang az ízületek terében természetesen előforduló nitrogénbuborékok összenyomásából származik. A repedés az ízületből felszabaduló gáz hangja, amelyet kavitációnak neveznek. A hang nem okoz aggodalmat. Az ízületi kavitáció a szinoviális ízületekben kezdődik, amelyek a test ízületei, amelyek lehetővé teszik a mozgást, például a térd, a könyök és a csülök. A szinoviális folyadékot körülvevő kapszula nyomásváltozása gyakran pattogó zajt eredményez.

Snap, crack és pop - mi a különbség?

Az ízületeinkből származó összes zaj egy és ugyanaz? Nem feltétlenül…

Kattintások vagy pattintás
Az ismétlődő kattintások gyakran azt jelzik, hogy bizonyos kötőszövetek nincsenek összhangban vagy potenciálisan károsodtak.

Hasogatás vagy szakadás
Ez mindenképpen egy zaj, amire figyelni kell! A szakadó és szakadó zajok gyakran jelzik, hogy valamilyen módon elszakítottunk egy izmot vagy megsérültünk, különösen, ha ezt a zajt fájdalom, duzzanat vagy zúzódás kíséri.

Durranás
Esetleg a leggyakoribb ízületi zaj, a pattanást leggyakrabban a kavitáció okozza, amely a szinoviális ízületeket körülvevő üregben lévő gázok gyors felszabadulásából származik.

Miért jó érzés feltörni az ízületeinket?

Egy ízület felpattanása esetén az ízületi kapszula megnyúlik, ami a környező izmok ellazulását eredményezi, ami azt jelenti, hogy különösen jól érzi magát azokban a szűk vagy merev helyeken! Ez jól jelzi azt is, hogy hol lehet szoros a testben. Egy másik elmélet szerint az ízület felpattanása természetes fájdalomcsillapítókat (vagy endogén opiátokat) szabadít fel a szervezetben.

Károsak ezek a zajok az ízületeink számára?

Kevés bizonyíték támasztja alá azt az elméletet, miszerint a csülök megrepedése ízületi gyulladást okoz, azonban egyesek úgy vélik, hogy ennek ismételt végrehajtása a gyulladás növekedését eredményezheti. Az is lehetséges, hogy az ízületnél a túlfeszítés (vagy túlzott nyújtás) idővel károsíthatja a motor irányítását.

Úgy tűnik, hogy a csülök repedése nem okoz vagy súlyosbítja az ízületi gyulladást, de legalább egy tanulmány megállapította, hogy lágyíthatja a tapadást és lágyrész duzzanathoz vezethet. Összességében ezek a bosszantó pattogó, pattogó, csikorgó és csattanó zajok néha idegesítőek, de általában nem aggódnak.

Mit tehetek a durranás elkerülése érdekében?

Az alábbiakban felsoroltam néhány egyszerű tippet, amelyek segítenek az ízület támogatásában és a durranások és repedések elkerülésében. További tippeket, miért nem nézi meg a blogomat 7 módon, hogy egészségesen és erősen tartsa ízületeit?

A mozgás krém
Az ízületek repedése és pattogása idegesítő, de mint fentebb említettem, ha nincs fájdalom, általában nem okoz aggodalmat. Amikor az ízületekről van szó, a mozgás krém. Minél többet mozog, annál jobban mozog a testben lévő szinoviális folyadék és kenje az ízületeket. Ha napjaid és időd nagy részét az ízületek ülésével töltöd, akkor valószínűbb, hogy recsegni és rikoltozni fogsz! Az ízületek megerősítése és nyújtása elősegíti a mobilitás javulását, csökkenti a feszességet, és ennek eredményeként megakadályozza a pattanások megjelenését.

Táplálkozz egészségesen
Amit eszünk, befolyásolhatja ízületeink érzését. Az olyan ételek, mint az alkohol és a vörös húsok túlzott fogyasztása gyulladásos reakcióhoz vezethetnek testünkben, és ezáltal ízületeinkben is. Másrészt ehetünk tápláló ételeket, amelyek támogatják és segítik az ízületeinket, megelőzve a gyulladást és a fájdalmat. Nem tudja, hol kezdje? Nézze meg a blogomat, ha többet szeretne megtudni azokról az élelmiszerekről, amelyeket ízületi fájdalom miatt kell és mit nem szabad enni.

Tartsa hidratált állapotban
A porc kb. 60% -ban víz, amelyet az ízületi folyadékunk ken meg. Kiszáradás esetén az ízületi folyadék termelése korlátozott, ezért növeli a porcromlás kockázatát. A porcromlás megelőzése segít az ízületek felületének sima megtartásában, és ezáltal megakadályozza a durva, egyenetlen felület okozta repedéseket.

Hol lehet az Atrogel Arnica gélt helyben vásárolni

Kezelést keres a fájdalom enyhítésére olyan állapotokban, mint izomfájdalom vagy -fájdalom, merevség, reumás fájdalom vagy sportsérülések után?

Vásároljon most a helyi áruházból, mindössze 7,25 fontért!

"Kiváló termék, valóban segít a fájdalomcsillapításban."

Ha az Ön körzetében olyan helyi független üzleteket szeretne megtalálni, amelyek Atrogel Arnica gélt értékesítenek, egyszerűen írja be az irányítószámát alább.