Pattanásminta-étrend

A szabad
„Pattanásminta-étrend”

A pattanásokat a magas faggyútermelés és a faggyúcsatornák elcsípése okozza. Ha a faggyúcsatornák megszorulása megszűnik, semmilyen új pattanást nem kap. A legtöbb étel olyan anyagokat tartalmaz, amelyek a bőrt lecsípik a faggyúcsatornákról. És ha magas a faggyútermelése, ez pattanásokhoz vezet.
Mivel a legtöbb étel tartalmaz ilyen pattanást okozó anyagokat, nagyon nehéz megmondani, hogy pontosan mely étel okozta az új pattanást.

Honnan tudhatom meg, hogy a pattanásaimat bizonyos ételek okozzák-e anélkül, hogy bármit is vásárolnom kellene?

Ez könnyű. Mindössze annyit kell tennie, hogy kb. Egy-két hétig meg kell szüntetnie az összes pattanást okozó ételt. Ebben az időszakban drasztikus javulást fog tapasztalni a bőre színén, és folytatnia kell ezt a szigorú „minta-étrendet”, amíg a bőre teljesen tiszta nem lesz, és akkor megkapja a bizonyítékot.
Természetesen továbbra is fenntarthatja ezt a diétát örökké, de ez rendkívül nehéz és szintén nem szükséges. Miután a bőre teljesen tiszta, vagy elvégezheti saját kísérleteit, vagy elkezdheti hozzáadni az olyan étrendet, amely a legkevésbé „pattanást okozó” az étrendjében, olyan mértékben, amennyire azt szeretné, hogy a bőre tiszta legyen.
A nagy különbség az, hogy akkor TE irányíthatod, hogy mennyire tiszta legyen a bőröd, ahelyett, hogy a pattanások irányítanák az életed.

Hogyan tudom megszüntetni a pattanásaimat? (ingyen)

Fogyasztással CSAK ezeket az ételeket legalább két hét alatt (semmi más):

HTudhatom, hogy a pattanásaimat bizonyos ételek okozzák-e, anélkül, hogy bármit is vásárolnom kellene?

Ez könnyű. Mindössze annyit kell tennie, hogy megszüntesse ÖSSZES ételek, amelyek pattanást okozhatnak, körülbelül egy-két hétig.

Ebben az időszakban drasztikus javulást tapasztal a bőrszínén, és folytatnia kell ezt a szigorú „minta-étrendet”, amíg a bőre teljesen tiszta nem lesz, és akkor megkapja a bizonyítékot. Természetesen továbbra is fenntarthatja ezt a diétát örökké, de ez rendkívül nehéz és szintén nem szükséges.

Miután a bőre teljesen tiszta, vagy elvégezheti saját kísérleteit, vagy elkezdheti hozzáadni az olyan étrendet, amely a legkevésbé „pattanást okozó” az étrendjében, olyan mértékben, amennyire azt szeretné, hogy a bőre tiszta legyen.

A nagy különbség az, hogy akkor TE irányíthatod, hogy milyen tiszta bőröd legyen, ahelyett, hogy a pattanások irányítanák az életed.

Hogyan tudom megszüntetni a pattanásaimat? (ingyen)

Fogyasztással CSAK ezeket az ételeket legalább két hét alatt (semmi más):

* rengeteg jól érett friss gyümölcs; amennyit csak akarsz

* paradicsom-uborka-avokádó-metélőhagyma saláta, sok extra szűz olívaolajjal borítva

* néhány sashimi (= sushi rizs nélkül) olyan halból, amely NEM volt a fagyasztóban, de először olvassa el ezt

Ezek az ételek tartalmazzák az összes szükséges tápanyagot; ezt ellenőrizheti, ha beküldi a „Pattanásminta étrend” változatát erre a tápanyagkalkulátorra.

Ha akkor meg kell állapítania, hogy étrendje kevés tápanyagot tartalmaz, akkor frissítheti étrendjét olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek nagyon sok tápanyagot tartalmaznak. Ehhez ellenőrizze ezt a listát, amely (minden tápanyag esetében) felsorolja azokat az ételeket, amelyek az adott tápanyagban a legmagasabbak

E két hét alatt be kell tartania az alábbi szabályokat. Ha nem, akkor valószínűleg újra kitör.

1) Nőként 2 tojássárgáját kell fogyasztania VAGY maximálisan 50 gramm friss nyers hal naponta.

Ha magas ember vagy, akkor kellene maximálisan 100 gramm (3,5 oz.) friss nyers halat fogyasszon VAGY 5 tojássárgája naponta. Ha viszonylag alacsony férfi, akkor 60 gramm (vagy 3 tojássárgája) a megfelelő mennyiség.

Ez azért van, mert a felesleges fehérje könnyen növelheti a vér-fehérje szintet, mivel a vér fehérje szintje nagyon ingadozhat; 100% -tól (alanin) 900% -ig (cisztin). A túl magas vérfehérje-szint megemelheti a valódi bőr fehérjeszintjét, így a bőr ideiglenesen több vizet tarthat vissza, lecsípve a faggyúcsatornákat.

2) Fizikailag inaktívnak kell maradnia legalább 1,5 órán keresztül minden friss nyers hal vagy -sárgája elfogyasztása után.

3) Mindig kombinálnia kell a cukrokat a zsírokkal. Tehát, ha aszalt gyümölcsöt eszel, akkor egyél brazil vagy makadámiadiót is (csak ha kézzel héjazva) És ha uborkás-paradicsomos salátát eszel, akkor egyél avokádót is. Vagy egyszerűen csak kombinálhatja a cukrokat hidegen sajtolt olívaolajjal, amely gyakorlatilag bármivel jól kombinálható. Az olívaolajat például tökéletesen hozzá lehet adni a narancsléhez is.
Mindezek a vércukorszint stabilizálása érdekében. (iránymutatásként: nagyjából 1 gramm zsír minden 2 gramm szénhidrát után; ellenőrizze ezt a listát)

4) Ha a gyümölcsöket, salátát és sashimit egy étkezés alatt szeretné megenni; először a gyümölcsöket, majd a salátát és végül a sashimit fogyassza el a görcsök/gázok/puffadás megelőzése érdekében.

5) A préselt gyümölcsökből (például narancsléből) vagy a gyümölcslé kivonatából származó gyümölcslé tökéletesen fogyasztható, de nem turmixgép, amelyet turmixgép/keverő használatával készítenek (különösen banán keverésénél/keverésénél).

Ez azért van, mert a keverőgépben/késben lévő kések nagy forgási sebessége „piszkos fehérjét” eredményez.

6) Ezzel a diétával nem lehet csak néhány ételt enni naponta, ehelyett sokkal gyakrabban kell enned; legalább valami 9 étkezés naponta.

Ha nem, akkor alul fog enni, amelynek végül mindig káros hatásai vannak (kimerültség, izomtömeg-csökkenés, depresszió)

Ennek oka az, hogy a főtt ételek, a búza- és tejtermékek mindig tartalmaznak étvágyfokozókat (béta-karbolinokat, opioid peptideket), és hogy az étrendben szereplő ételek nem tartalmaznak ilyen anyagokat, így valószínűleg lenyelik túl kevés energia, ha nem alkalmazkodik megfelelően étkezési szokásaihoz.

Ha problémája van elegendő energia bevitelével, akkor több gyümölcsöt (préselt gyümölcslevet vagy a gyümölcslevet tartalmazó gyümölcslevet) kell inni teljes gyümölcs helyett (az egész gyümölcs rostja gátolja az étvágyat)

7) Miközben ezen a minta-étrenden nem használhat semmilyen helyi vagy hormonális kezelést (nincs Murrad, nincs Differin stb.), Mert ezek bármelyike súlyosbíthatja a pattanásokat is. (Böngésszen az on-line pattanásos fórumok archívumaiban).

Két hét alatt le kell állítania az összes antibiotikumot, mielőtt elkezdheti a minta-diétát. Ez azért van, mert az antibiotikumok gyengítik a védekező rendszerét, ami veszélyes lehet, ha friss nyers tojássárgáját vagy friss nyers halat fogyaszt.

8) Ez alatt a két hét alatt nem használhat semmilyen hidratáló krémet. A hidratálók olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek felszívódnak a bőrödben, hogy vonzzák a vizet, ami megnövekedett víznyomást eredményezhet a valódi bőrben, amely lecsípi a faggyúcsatornákat, és pattanásokat okozhat, ha szintén sok faggyú termelődik. Ahhoz, hogy megvédje külső bőrét a kiszáradástól, inkább használjon egy ujjnyi olajat (amely kevés E-vitamint tartalmaz, mivel az E vitamin felgyorsítja a bőr leválását; NEM tartalmaz olívaolajat stb.), És ezt el kell terítenie az arcán (még mindig kissé nedves), miután enyhe tisztító krémmel megtisztította.

Néhány nőnél azonban a bőr nem jól reagál az olajra, ezért kérjük, kezdje körültekintően, először az arc egyik részével. És ha ez egy héten belül nem okoz „homokos dudorokat”, akkor az egész arcra kenheti.

9) Ne tisztítsa arcát csapvízzel, hanem ásványianyag-tartalmú palackozott vízzel (például Volvic, El Dorado vagy Montcalm). A csapvízben lévő vegyi anyagok allergiás reakciókat válthatnak ki, amelyek a faggyúcsatornák leszorítását okozhatják. A csapvízben található túlzott klorid- és egyéb ásványi anyagok kiszárítják a bőrt, ezáltal száraz pelyhes foltokat okozva az arcon. Nem kell speciális vízsugarat vásárolnia az arcához; használhat természetesen növényi permetezőt, amely ásványianyag-tartalmú palackozott vízzel van feltöltve.

Használjon ugyanazt az alacsony ásványvizet, ha vizet szeretne inni.

10) A diéta ideje alatt nem szedhet semmilyen kiegészítőt, mert minden kiegészítő olyan összetevőket tartalmaz, amelyek pattanásokat okozhatnak (például zselatin). Ez a diéta bőségesen ellátja az összes szükséges tápanyaggal. (de ha vegán vagy, akkor nincs más választásod, mint amúgy is bevenni a kiegészítő B12-et)

11) A szabályok az összes lehetséges ok kizárására szolgálnak (kivéve természetesen a stresszt). A szabály megszegése nem katasztrófa, de ha csak egy szabályt szegsz meg a két hét alatt, akkor újra az első naptól kell kezdened.

12) A legjobb, ha e két hét alatt naplót vezet, hogy mit eszel és milyen a bőre állapota, így elemzést lehet készíteni arra az esetre, ha a dolgok nem az elvárásoknak felelnek meg.

E két hét után az eredmények meglesznek nagyon egyértelmű (ha természetesen betartja a szabályokat), és 100% -ban biztos lesz abban, hogy az étrend Önnek is megfelel.

TE IS TEHETTE.

Kérdések és válaszok megtekintése ezzel a „minta-diétával” kapcsolatban.

Néhány tanúvallomás elveszett, de a fennmaradó (beolvasott) tanúsítványokat itt tekintheti meg