A kortársnyomás kezelése, amikor diétát tart

2018. szeptember 20. | Feladta highervis

Ez egy tény. A legtöbb társadalmi esemény az ételekre és/vagy az alkoholra összpontosít. Tehát hogyan tud ragaszkodni étrendjéhez anélkül, hogy furcsának érezné magát vagy társadalmi elszigeteltségre ítélné magát? Próbálja ki ezeket a tippeket.

Átveszi a vezetést

A Cinco de Mayo ünnepségen nehéz lehet elvenni a nachók lövését vagy sálját. Ne küzdj az árral, változtass rajta. Más szóval, javasoljon alternatívát. Például a legénység túrára vagy sziklamászásra készül-e, ahelyett, hogy a helyi kocsmában vegzálna ... ismét?

Ossza meg motivációját

Ha ez az idő valóban más, mondd el, és miért. Amikor a miértje elég nagy, akkor a hogyan gyakran könnyebb. Ez magában foglalja a kortárs nyomás visszaszorításának módjainak kitalálását. Például talán javulna a vérnyomása vagy az a1c száma, ha lefogyna néhány font. Talán közeleg a középiskolai összejöveteled, és egy méret lefelé haladva biztosabban érzed magad a nagy napra. Tisztázd magaddal, miért fogyókúrázol. Győződjön meg róla, hogy az ok valóban számít, és ossza meg barátaival. Lehet, hogy titokban is rajonganak vagy lenyűgöznek. Amikor bizalommal magyarázza a motivációját, a barátai kevesebb visszalökést adnak. Hiszen nehéz meggyőződéssel vitatkozni.

Keresse meg a törzsét

Bizonyos szempontból a barátok olyanok, mint a ruházat. Különböző darabjaid vannak különböző alkalmakra. Ügyeljen arra, hogy a barátaival szemben támasztott elvárásai ésszerűek legyenek. Valószínűleg nem viselne farmert egy esküvőn. Hasonlóképpen, nem várhatna támogatást vagy biztatást attól a baráttól, aki soha nem vesz semmit komolyan. Van egy mondás, ami megy, ne menjen tejért a boltba. Ha támogatást szeretne kapni a diétához való ragaszkodáshoz, mindenképpen kérje meg azokat a barátokat, akik képesek felajánlani a szükséges támogatást.

Jobb, ha felismered…

Néha a bordázás inkább a félelemről és a bizonytalanságról szól, mint bármi másról. Talán a barátod aggódik amiatt, hogy hogyan vagy ki leszel, ha lefogysz. Talán a barátod is fogyni akar, de még nincs önbizalma kipróbálni. Amúgy legyen egyértelmű a céljaival kapcsolatban. Hívja meg barátait, hogy próbálják ki velük az új recepteket vagy éttermeket. Változtassa meg a rutinját, hogy ne annyira a kalóriák fogyasztására koncentráljon.

Utolsó megjegyzés…

Nagyon demotiváló lehet, ha a rügyek nem támogatják az étrend céljait. Örülj az érzéseidnek. Tudomásul veszi, hogy csalódott bennük, ami fájdalmas és nehéz érzés. Értsd meg, hogy nem vagy egyedül. Sok ember osztja ezeket az érzéseket. Legyen szelíd és türelmes önmagához, és vállalja újra céljait. Ki fog utoljára nevetni, ha lefogy?