Pekingi jelenet

Amikor az elvtárs ciki volt, az utolsó dolog, aki aggódott, a fogyás volt. A lesoványodás életmód volt. Csirkét ettünk évente egyszer ґєЅЪ chunjie (Tavaszi Fesztivál) idején. A gyerekek annyira soványak voltak, hogy zárt ajtókon szaladgáltak és olyan játékokat játszottak, mint „kerüld az esőcseppeket”. Aztán jött a ѕјГёДёпїЄ · Е jingji gaige kaifang (reform és nyitás), amely utat nyitott egy új társadalmi probléma ЕЦЧУ pangzi (elhízás) előtt. A gazdasági reformoknak köszönhetően a kínai emberek Йъ »оЛ®ЖЅ shenghuo shuiping (életszínvonal) elérte 5000 év legmagasabb szintjét. Az АП ° ЩРХ laobaixing (közönséges emberek) ugyanazt az А¬ »шКіОп lajishiwu (ócska étel) és їмІН kuaican (gyorsétterem) ételt fogyasztja, amelyet gazdag nyugati társaik fogyasztanak.

Most, hogy a kínai emberek úgy esznek, mint az amerikaiak, kezdik hasonlítani az amerikaiakra. Megcáfolhatatlan eredmény a finomított cukrok, az üres kalóriák és a táplálék nélküli szemét túlzott mennyiségű fogyasztása a csúnya Ц¬ · zhifang (nem zsír) növekedése (észrevehető).
Természetesen jó, ha a férfiak ЕЦ pang (adj. Kövérek). ЖРИш Pusa (Buddha) kövér. Mao kövér volt. A kínai nőket jobban vonzják a kövér férfiak, mint a vékonyakat. A férfiak számára a kövérség a gazdagság, a bőség és a túlzás szimbóluma.

Ami azt illeti, a legtöbb kövér kínai férfi gazdag. Nagy és gyakori étkezéseket esznek, taxiznak biciklizés helyett, nagyon lassan járnak és naponta legalább 12 órát alszanak.

A kínai nők viszont nagy erőfeszítéseket tesznek a ГзМх miaotiao (karcsú) megőrzésére. Sokan ЅЪКі jieshi-t (böjtöt) gyakorolnak, és felveszik az ОьСМ xiyan-t (cigarettáznak) annak érdekében, hogy јх · К jianfei (lefogyjanak). A kínai nők szívesen fogyasztják a divatos diétákat, akárcsak nyugati társaik. Miután körülbelül 3 órakor hazaértek a diszkókból, bekapcsolják a tévét, és tágra nyílt szemmel bámulják a legfrissebb ЗПГЕ qiaomen (trükk) fogyókúrát népszerűsítő reklámfilmeket.

Diéta ТыКі Yinshi
Soha nem leszel vékony, ha folyamatosan hizlaló ételeket eszel. A gyorsétel (beleértve a gyorséttermet is) és a pia ugyanolyan hízlal, mint egy egyetem ЧЬ »ъ zongji (telefonos) lusta. Ha fogyni akar, vágja ki őket az étrendből. Igyál vizet szódás helyett. Egyéb cukortartalmú hízlaló ételek és МјЛ® »ЇєПОп tanshuihuahewu (szénhidrátok) a kenyér,
rizs, tészta és gyümölcs.

A sikeres étrend kulcsa a megfelelő µ °° ЧЦК danbaizhi (fehérje) aránya a szénhidrátokhoz és zsírokhoz, megfelelő zöldséges tápanyagokkal és ásványi anyagokkal kiegyensúlyozva. Egyszerűen csökkentse a szénhidrátok mennyiségét, és kompenzálja azáltal, hogy több ёЯµ °° Ч gaodanbai (magas fehérjetartalmú) ételt fogyaszt, mint például sovány hús, hal és tojás.
(Megjegyzés: A ЅЪКі jieshi vagy a böjt nemcsak a testtömeg csökkentésének biztos módja, hanem a tökéletes ürügy arra is, hogy az egész étkezést érintetlenül hagyja az asztalon, hogy mindenki láthassa, amikor elhagy egy éttermet.).

Gyakorlat ФЛ¶Ї Yundong
Bocsánat, a diszkóban МшОи tiaowu (tánc) éjszakája nem számít mozgásnak. A testmozgás szerepe a fogyásban a testzsír és az extra zsírtartalmú kalóriák elégetése. УРСхІЩ Youyangcao (aerob) testmozgás a leghatékonyabb módja a fogyásnak. Az ötlet az, hogy a szíved hosszabb ideig gyorsan dobogjon.
Sokan tévesen úgy vélik, hogy a testzsír valahogy kiizzadhat.
Valójában szigorú aerob edzéssel kell elégetni. A jó aerob gyakorlatok közé tartozik a ЖпЧФРРіµ qi zixingche (kerékpározás) és az ЕЬІЅ paobu (futás). Ha hozzáfér egy ЅЎЙн · ї jianshenfang (edzőterembe), próbálja ki a µЗЙЅ »ъ dengshanji (lépcsőmester) vagy a ЅЎГАМеІЩ jianmei ticao (aerobik órák) programokat. Ne felejtsd el a kötelező edzésruhákat: zsír-hangsúlyozó spandex. És ne feledd, їаѕЎёКАґ kujin ganlai (nincs fájdalom, nincs nyereség)!

Nyomás; Stressz С№Б¦ Yali
Mi köze a stressznek a súlygyarapodáshoz? Az amerikai Virginia Egyetem idegtudós elvtársai - СРѕї yanjiu (tanulmányozták) a stressz és a glükóz kapcsolatát. Stressz idején a glükózt az epinefrin hormon (adrenalin) szabadítja fel. A felesleges glükóz ґМј¤ ciji (stimulálhatja) a zsírenzimet, a lipoprotein lipázt. Ennek eredménye a testfelesleg feleslege. Emellett stressz alatt a test nagyon magas zsírtartalmú és magas glikémiás ételekre vágyik annak érdekében, hogy egyensúlyba hozza az anti-stressz vegyi anyagokat.
Valószínűleg arra gondolsz, hogy bármi a világon okozhat stresszt egy kínai ember életében. Szerencsére az elvtárs elkészítette a következő listát
a tíz legfontosabb dolog közül, ami miatt a kínai embereket stresszel érezzük:

10. Megpróbálom eldönteni, hogy mit egyek a Фз · № zaofanért (reggeli)
9. Ч ° РЮ · їЧУ zhuangxiu fangzi (lakás felújítása)
8. »йАс hunli (esküvő) megtervezése
7. ВйЅ «Majiang (Mah-jongg)
6. Megpróbálja eldönteni, hogy mit egyek a Оз · № wufan (ebéd) számára
5. Zsonglőrködik egy feleség és egy barátnő
4. Aggódni, hogy a gyerek leteszi-e az egyetemi felvételi vizsgát
3. Abban a reményben, hogy fiú lesz
2. Megpróbálom eldönteni, hogy mit egyek Нн · № wanfanért (vacsora)
És a a stressz első számú oka az:
1. №ЙЖ ± КРіЎ Gupiao shichang (a tőzsde)