Pénteki gyors tippek: "7 adag-trükk a fogyáshoz" áttekintés

Küzdesz növényi alapú fogyás annak ellenére, hogy megváltoztattad diéta drasztikusan? A válasz a tányérján lévő mennyiségben rejlik. Bár mindig az anyag a legfontosabb, ne felejtsd el, hogy még mindig tudsz hízik attól, hogy túl sokat eszel a jó dolgokból.

Túlzottan engedékeny társadalmunkban mindent felülmúlnak az értékek, és érdemes átgondolni a minden étkezés során fogyasztott mennyiséget. Vessen egy pillantást a adagkontroll trükkök alatt, és gyorsan alkalmazza az étkezési megközelítést (az msn.com cikkből "Adag-ellenőrzési trükkök a fogyáshoz")!

1. Étkezés- Osszon meg egy ételt egy barátjával, vagy fogyassza el az étkezés felét, és vigye haza a másik felét. Mindig kérje az öltözködését az oldalon.

2. Időben tervezze meg étkezését- Írja le a heti ételeit, és idő előtt készítse el őket.

3. Ne hagyja ki az étkezéseket- Az étkezés elhagyása káros a szervezetére. Éhesebb lesz a vége, ami viszont túlevéshez vezet. Próbáljon meg naponta legalább háromszor enni.

4. Ne helyezzen tálalótálakat az asztalra- Hogyan fogja valaha ellenőrizni az elfogyasztott ételek mennyiségét, amikor egy teljes tál ételt bámul maga előtt az asztalnál? Tartsa a tálakat a konyhapulton és az edényeket a tűzhelyen. Így nem kísértésbe eshet, hogy még mélyebbre ásson.

5. Mérje meg és mérje meg az ételt- Az étel mérése és lemérése nagyszerű módja az adagok ellenőrzésének. Olvassa el az ételén található tápértékjelöléseket, és mérjen ki egy adagot. Így elkerülheti a túlevést.

6. Használjon egyszerű helyettesítéseket- Vásároljon természetes, növényi alapú összetevőket az étkezés során elfogyasztott kalóriák ellenőrzéséhez.

7. Használjon adagvezérlő lemezeket- Igen, vannak olyan lemezek, amelyek vonalakkal vannak beágyazva az ételek és az adagok elválasztására.

Bármilyen problémát tapasztalsz a fogyás siker? Nézze meg az alábbi linkeken található tippek és trükkök listáját.