Periódus előtti puffadás: mi okozza? Hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot?

A periódus előtti puffadás időnként nagyon kényelmetlenül érezheti magát. Merüljünk el ennek a folyamatnak a természetében, hogy megtanuljuk, hogyan lehet csökkenteni a ciklus okozta duzzanatot.

A menstruáció előtti puffadás gyakori PMS tünet

A menstruáció előtti héten emlő érzékenységet és duzzanatot tapasztalhat.

Olyan tünetek is megjelenhetnek, mint puffadás, duzzadt karok és lábak, valamint a szem alatti táskák. A duzzanat és a puffadás a premenstruációs szindróma (PMS) gyakori tünete, amelyet a vízvisszatartás okoz.

Függetlenül attól, hogy a PMS egyéb tünetei vannak-e vagy sem, a vízvisszatartás ez idő alatt gyakori.

Puffadás a menstruáció előtt: Mi okozza?

A PMS-hez kapcsolódó vízvisszatartás körülbelül egy héttel a menstruáció előtt duzzadt, nehéz érzést okozhat.

A szakértők nem teljesen biztosak abban, hogy mi okozza a puffadást és a PMS egyéb tüneteit, de a hormonszint és a genetika változása több mint valószínű fő tényező.

Kövesse nyomon a menstruációmat

Kövesse a babám növekedését

Hogyan lehet megszabadulni a periódus puffadásától

Ha duzzadtnak és dagadtnak érzi magát, a káliumot tartalmazó ételek, például a banán és a sötét leveles zöldek, segíthetnek csökkenteni a vízvisszatartást. Ezt úgy teszik, hogy ellensúlyozzák a szervezet magas nátriumszintjét.

A sok sós étel fogyasztása ronthatja a vízvisszatartást.

A finomított cukrok bevitelének csökkentése szintén fontos lépés az időszaki puffadás csökkentésében. A magas cukortartalmú ételek ösztönzik a hasnyálmirigyet az inzulin nevű hormon felszabadítására, ami vízvisszatartáshoz és puffadáshoz vezethet.

Gyakran feltett kérdések a puffadással kapcsolatban

Normális-e, ha menstruáció előtt puffadást tapasztalunk?

Igen, a menstruáció előtti puffadás érzése nagyon gyakori.

Előfordulhat havonta, egyszer-egyszer, vagy soha nem fordulhat elő puffadás. Ha megérkezik a menstruáció, vagy néhány nap múlva, a tüneteknek eltűnnek. A menstruáció előrehaladtával a vízvisszatartás gyorsan csökken és a duzzanat alábbhagy.

Hány nappal az időszak előtt jelentkezik a puffadás?

A puffadás a PMS gyakori korai jele. A puffadás érzése körülbelül egy héttel a menstruáció kezdete előtt jelentkezhet. A puffadás érzése fokozódhat, majd javulhat a menstruáció első napjaiban.

A puffadás a menstruáció vagy a terhesség jele?

A puffadás a PMS vagy a korai terhesség tünete lehet. A periódus előtti és alatti puffadást az ösztrogén és a progeszteron szintjének változása váltja ki. A terhesség korai szakaszában bekövetkező hormonális változások a puffadás érzését is okozzák, hasonlóan a menstruáció kezdete előtti gyakori tünetekhez. A puffadás a terhesség korai szakaszában néhány embert a szokásosnál jobban öltözködik.

Hogyan lehet abbahagyni a puffadást a menstruáció előtt?

Kipróbálhatja a következőket a menstruáció előtti puffadás csökkentése érdekében:

Kerülje a sós ételeket.
Egyél káliumban gazdag ételeket.
Próbálja ki a természetes vízhajtókat (pl. Spenót, spárga, görögdinnye, uborka és fokhagyma).
Kerülje a finomított szénhidrátokat. Növelhetik a vércukorszintet, ami tovább emeli az inzulinszintet, és a vesékben több nátriumtartalmat okoz.
Rendszeres testmozgás.

Egészségügyi szolgáltatója további tanácsokat adhat a vízvisszatartás egyéb lehetséges gyógymódjaival, például a vízhajtókkal kapcsolatban.

A periódus előtti puffadás súlygyarapodást okoz-e?

A vízvisszatartás vagy a PMS tünete által okozott puffadás nem eredményez súlygyarapodást. Lehet, hogy nehezebbnek érzi magát, de amint megérkezik a menstruáció és a puffadás megszűnik, testének újra normálisnak kell lennie.