Pilates mítoszok

Az összes fitnesz rendszer közül, amit valaha láttunk, semmi sem közelíti meg a Pilates erejét és előnyeit. De bár a nyújtó és erősítő gyakorlatok ezen egyedülálló rendszere azt ígéri, hogy remekül érzi magát és testét gyorsan ápolja, a Pilates-szel kapcsolatban vannak olyan mítoszok és féligazságok, amelyek csak az ügyek összetévesztésére szolgálnak ... Tehát itt van a Pilates-mítosz, féligazság és tény Lap!
Dióhéjban a Pilates a méh térde, a macska pizsama és a kutya megemlíthetetlen, ha azt szeretné:

Rehabilitáció baleset, betegség vagy sérülés után
Építse ki alapvető stabilitását és erejét
Javítsa fitneszét, testtartását vagy megjelenését
Helyes izomegyensúlytalanság
Kezelje/csökkentse a mozgásszervi betegségek okozta fájdalmat
Növelje mozgástartományát
Fenntartja a fitneszet pre- vagy postnatális anyaként
Kondicionálja magát a műtétre
Növelje a fitneszet profiként, amatőrként vagy kezdőként!
Igazítsa át a testet

És itt van néhány népi hiedelem, amelyek közül néhány igaz, mások részben igazak, mások pedig csak buták!

A Pilates gyógyíthatja a sérüléseimet:
Ez az első „Pilates-féligazságunk”! A Pilates nem gyógyítja a sérüléseket, de a jó Pilates oktató gyakran szorosan együttműködik egy gyógytornásszal a funkcionális rehabilitáció elősegítésében! A Pilates elvégzése segít a hegszövet csökkentésében, megakadályozza a túlterhelést és elkerüli a helytelen gyógyulást azáltal, hogy „semleges irányban” dolgozik, ami elegáns módja annak, hogy azt mondják: „A gerinc ideális helyzetben van” ... Véleményünk szerint ez a legjobb módszer az izom minimalizálására csoportosítsa az egyensúlyhiányt, és tartsa testét mozgékony, rugalmas és egyenletesen erős.

A pilates ugyanaz, mint edzőterembe járni, de más felszereléssel:
Hát nem! A pilates sokkal hatékonyabban növeli az elme/test tudatosságát, mint szinte bármi, ami az edzőteremben történik. Ahelyett, hogy tévézés közben agyatlanul rávágná a gyakorlatokat, a Pilates elvekre összpontosít, beleértve a jobb légzést, a medence elhelyezését, a szekvenciális mozgást, az igazítást stb.
Gyakran ez pozitívan befolyásolja az életed más területeit: jobb testtartást kínál, csökkenti az alsó hátfájást és a hajlítástól, a kinyújtástól és a forgástól kezdve az egyensúlyig, a koordinációig és az ellenállásig mindenre kiterjed. Ezzel szemben sok tornatermi berendezés általában csak súlyorientált.

A pilates javítja az atlétikai teljesítményt:
Ez igaz! Még a hatalmas Tiger Woods is azt mondja, hogy a Pilates a titkos fegyvere - bár úgy tűnik, hogy sok más titka is van! De sok golfozó, táncos, kerékpáros és más sportoló a Pilates-t kondicionáló eszközként használja, mivel a sport gyakran egyensúlyhiányt, fájdalmat és hatástalanságot okoz a testben bizonyos izmok túlterhelésével. A pilates segíti az összes izom egyenletes munkavégzését, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy csak egy területnek kell több erő, mozgékonyság vagy rugalmasság.

A Pilates azonos a jógával:
Sokan azt gondolják, hogy a jóga és a pilates azonos vagy felcserélhető. De míg a Pilates-t létrehozó férfi - Joseph Pilates - test/lélek tudományágak egészét tanulmányozta, nincs bizonyíték arra, hogy komolyan tanulmányozta volna a jógát! A következő hónapban részletesebben foglalkozunk a hasonlóságokkal és különbségekkel, de röviden összefoglalva a Pilateset „fizikai” -nak, míg a jógát „spirituálisabbnak” lehetne jellemezni ... Mindenesetre a két különböző gyakorlat gyönyörűen kiegészítik egymást ... De nem egyformák!

A Pilates csak egy gyors megoldás a petyhüdt hasizomra:
Mivel a Pilates a magtól való munkára összpontosít - különösen a mélyebb hasi izmokra -, ez feltétlenül segít a pocakok ellapításában! Nem csak a hasizomról szól, bár… A Pilates-elvek - az irányítás, a központosítás, a koncentráció, a lélegzet, az áramlás és a precizitás - mind segítenek egy rugalmas, erős test létrehozásában, amely harmonikus egészként szabadon és hatékonyan mozog.

A pilates segíthet a fogyásban:
Segíthet a fogyásban ... De a lefogyott mennyiség valószínűleg attól függ, mennyire fitt és aktív vagy. A pilates nem igényel sok szív- és érrendszeri munkát, így ezen a területen valószínűleg csak a kevésbé fittek részesülhetnek előnyben ... Ha az Ön egyedüli súlypontja a fogyás, akkor más lehetőségeket kell először megvizsgálnia, például konzultáljon dietetikussal, nézze meg a stresszt van az életedben, és milyen típusú edzésed van stb.

A Pilates csak nőknek és wimpseknek szól!
A legtöbb elhivatott orvos és tanár ezt a gondolatot nevetségesnek találja! Az ötlet oka lehet a Pilates sokoldalúsága, bizonyos mértékű szexizmus, egyes gyakorlatok alkalmassága terhes nők számára, valamint az a tény, hogy az ország gyakorlatilag minden tornatermében és stúdiójában vannak kezdő órák! Ez azt jelenti, hogy sokan látják a könnyebb gyakorlatok elvégzését, de nem a közép- vagy haladó szinteket ...
Ennek ellenére a Pilates-módszer elérhetősége, hatékonysága és sokoldalúsága miatt népszerű fitnesz-választás a nők számára. Ez minden bizonnyal vonzza a táncosok nagy számát, akik közül sokan később a Pilates tanítását választják folytató karrierként ... És természetesen nagyon sok nő kedveli a nőtanárokat, így ez a ciklus segít fenntartani a „Women and Wimps” mítoszt! Amint a Pilates rendszer előnyei egyre ismertebbé válnak, bár egyre több férfi ragadja meg és jelenik meg, mind a stúdiókban, mind az edzésprogramokban.

Bárki taníthatja a Pilates programot:
Egy kis tudás veszélyes dolog lehet - és a „Csináld magad” könyvek, DVD-k és műhelyek elterjedése itt kissé rendetlenséget okoz ... Olyan rendetlenséget, amelyen nem segít az a tény, hogy a Pilates oktatása nincs szabályozva! Tehát igen, szinte bárki beállíthatja magát Pilates tanárként! De mint jól tudjátok, a Pilates egy kifinomult gyakorlási módszer, és egy megfelelően képzett oktatói oktatás gyakran magában foglalja a hallgatóként töltött időt, számos tanfolyamot és még a tanulószerződéses gyakorlatot is ... Bármely komoly pilates-oktató anatómiát is tanult, speciális populációk, tanítási készségek, valamint a Pilates felszerelés és szőnyeggyakorlatok teljes választéka.

Csak haladva halad a gépeken:
Egyáltalán nem! Valójában ez teljesen ellentétes. A berendezés segítséget nyújt a szőnyegalapú gyakorlatok elvégzéséhez ... A Back in Shape, testvérklinikánk Croydonban, Karen a Pilates sétapálcájának nevezi a gépeket! Az edzőteremmel ellentétben, ahol nagyszámú különféle gépre van szükség az „egész test” edzéséhez, a Pilates felszerelését többféle módon használják az alapos, biztonságos és hatékony edzés biztosításához.

A Pilates hosszabb, karcsúbb izmokat ad neked ... És magasabbra tesz!
Jaj, nem! De az ellenállástanítás és a nyújtás kombinációja minden bizonnyal kevésbé terjedelmes izmokat hoz létre! Ez a különbség a testépítő izomtípusa és a műkorcsolyázó között. Ennek ellenére egyesek valóban hiszik, hogy a Pilates magasabbnak látszik vagy érzi őket; ez valószínűleg két dolog egyikére vezethető vissza ... Először is, a Pilates néha egy kicsit nagyobb teret hoz létre a gerinc csigolyái és a második - és ez sokkal valószínűbb - között. A Pilates drámai módon javítja testtartását!

A Pilates minden fájdalmamat meggyógyítja:
Természetesen ez nem igaz! Semmi sem szabadul meg minden fájdalmától ... A Pilates azonban az izmok megerősítésére és az „semleges összehangolás” tudatosítására összpontosít, amint azt korábban mondtuk. A gerinc ezen ideális helyzetét a Pilates segítségével könnyebben elérhetővé teszik ... Ennek eredményeként rendkívül hasznos különösen a hátfájás kezelésében és kezelésében, és nagymértékben kiegészíti az oszteopátiás és kiropraktikus beállításokat és a masszázst. Ez azért van, mert a Pilates programban végzett stabilitás erősíti a gyakorló által elvégzett korrekciót!