Pisi csíkok, elektromos tüdő és pulzus-oximéterek: Hogyan kapcsolhatjuk át a kapcsolót a test saját természetes gyógyulási képességén (és kevéssé ismert módszerek a jobb lélegzéshez).

de az utóbbi időben nagyon összehangolt erőfeszítéseket tettem a mély orrlégzés, a ritmikus légzés és a lélegzetvisszatartás taktikájának folyamatos elvégzésére séták, súlyzós edzések, közúti utazások és egyéb események során. És összehangolt alatt azt értem, következetesen, minden nap, amíg a légzésnek ezek a formái teljesen automatizálódnak.

Dr. Belisa Vranich vendége „Lélegezz: Az egyszerű, forradalmian új 14 napos program a mentális és fizikai egészséged javítása érdekében” című új könyvében elmagyarázza, miért olyan fontos a légzés az agy és a test teljesítményének optimalizálása érdekében, és elmélyül az egyik leginkább átfogó értekezés a gyakorlati légzési taktikákról, amelyeket valaha olvastam (a másik legjobb könyv ebben a témában Patrick McKeown „Az oxigénelőny”, aki szintén hamarosan felkerül a podcastra). Kiemeli az eredményeket, amelyeket a kutatásai során és saját betegei, például a…

Mindezt gyógyszer nélkül.

A vérnyomáscsökkentő tabletták kellemetlen mellékhatásai? Elmúlt.

Olcsó és hatékony módszer a szív- és érrendszeri betegségek, az immunműködési zavarok, az elhízás és a GI-rendellenességek leküzdésére? Igen.

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen?

A kortárs tudomány megerősíti, amit a gyógyítók generációi észleltek évszázadok gyakorlása során: A légzés tudatossága bekapcsolhatja a test természetes képességeit a betegségek megelőzésében és gyógyításában. A modern élet lelki és fizikai stresszei, mint a szorongás, a frusztráció, a szexuális diszfunkció, az álmatlanság, a magas vérnyomás, az emésztőrendszeri bántalmak és az immunrendszer diszfunkciói, mind megoldhatók a légzés tudatos ellenőrzésével. Ezenkívül növelheti az energiát, felgyorsíthatja a gyógyulást, javíthatja a kognitív képességeket és javíthatja a mentális egyensúlyt.

Mégis a legtöbben négy-öt éves korunkban abbahagytuk az anatómiailag „helyes” utat, ezen előnyök kihasználásának módját. Most leginkább anatómiailag nem megfelelő és több betegséget előidéző módon lélegzünk. De a „Lélegezz” című könyvben Dr. Vranich bemutatja az olvasóknak, hogyan lehet visszafordítani a stressz és a betegség áradatát, és hogyan javíthatják életük általános minőségét egy napi légzési edzéssel.

A testünk lélegzetvételének lenyűgöző, egyértelmű és zsargonmentes feltárása során elmélyül a helyes légzés csínján-bínján. Az anatómia és az alkalmasság, valamint a pszichológia és az éberség ötvözésével Dr. Vranich lehetőséget nyújt az olvasóknak arra, hogy megoldják az egészségügyi problémákat, és önmagukat belülről kifelé gyógyítsák. A Breathe egy könnyen követhető útmutató a légzési gyakorlatokhoz, amelyek növelik az energiát, segítenek a fogyásban, és nyugodtabbnak és boldogabbnak érzik magukat.

Dr. Vranich klinikai pszichológus, több mint húsz éves tapasztalattal rendelkezik, és az elmúlt évtizedet a légzés tanulmányozásának szentelte. A The Breathing Class alapítója, és több tucat nemzeti médiumban jelent meg, köztük Anderson Cooper, CNN, Fox, The Today Show, Good Morning America, Inside Edition, The Wall Street Journal, Cosmopolitan, Men's Fitness és Huffington Post. Emellett a Gold's Gym korábbi sportpszichológusa és a Shape rovatvezetője.

Beszélgetésünk során felfedezed:

-Hogyan határozhatjuk meg az úgynevezett „alaplélegzetet”… [10:35]

-A legjobb biohacking felszerelés, amellyel önállóan számszerűsítheti és tesztelheti a lélegzetét… [24:45 és 28:10]

-Hány százalékos oxigénszintet kell megnéznie, amikor oximétert használ a vér oxigénszintjének ellenőrzésére ... [29:15]

-A sav-lúgos kapcsolat az úgynevezett „túllélegzés” és az ócska ételek utáni vágy között ... [19:20 és 34:40]

-Miért nem biztos, hogy olyan fontos a lélegzetvisszafogási ideje (hacsak nem foglalkozik szabadon merüléssel, víz alatti vadászattal, lövöldözéssel, golfozással, szörfözéssel, műtéttel vagy tetoválásművészettel) [38:00 és 42:00]

-Miért van a rockzenészeknek nagyon erős vagus idegstimulációja [52:20]

-Hogyan méregteleníti a tested és a nyirokot a keringési rendszereden keresztül ... [57:30]

-A 3000 dolláros eszköz, amelyre Dr. Vranich esküszik a teljes testmasszázsra és a rekeszizom stimulálására ... [64:45]

-Mit gondol Dr. Vranich olyan eszközökről, mint a Powerlung és a Magasság-edző Maszk… [70:50]

Erőforrások ebből az epizódból:

–Elevation Training Mask (20% kedvezményhez használja a GREEN1 kódot)

Van kérdése, gondolata vagy visszajelzése Belisának vagy nekem? Hagyja meg észrevételeit alább, és egyikünk válaszolni fog!