PISZT fogyás

A súly (és pontosabban a zsír) fogyás alapjai valóban baromi egyszerűek. Itt van a magas hozamú 20% -os aktivitás, amely a megtérülés 80% -át fogja elérni:

- kiküszöböli a feldolgozott ételeket - cukrot, kenyeret, tésztát és másféle.
- éjszakánként 7–9 órát aludjon. Ha többre van szüksége, szerezzen többet. A zsírvesztés megállításának leggyorsabb módja az alvással való spórolás.
- a megengedett napi étkezési ablakot 6 órára sűrítse. Egyél, amit szeretnél (az 1. megjegyzés határain belül) az ablak alatt, és közben ne használj más, mint tiszta (kalóriát, méreganyagot nem tartalmazó) folyadékot.
- helyezze előtérbe a zsírt és a fehérjét a szénhidrát helyett. A tényleges százalékos arány személyenként változik.
- megszünteti az alkoholfogyasztást.

Ez az; 5. Tartsa hülyén egyszerűnek lépések.

Bár minden kérdésben, bár a tervezésre szükség van, a végrehajtás és a követés valóban eredményt hoz.

Vagyis ezeket a „hülye egyszerű” lépéseket mindegyiknek egyedi rendszereknek és folyamatoknak kell támogatniuk a napi következetesség biztosítása érdekében.

És mint mindig, minden szokásváltozás alapja. Ha gagyi étel vesz körül, akkor a hosszú távú siker esélye sokkal csökken. Az akaraterő korlátozott erőforrás. Az akaraterőről úgy kell gondolkodni, mint egy könnyítő kancsóról, nem pedig az indulóról.

Emellett akaraterőt akarunk használni támadó taktikaként, kevésbé pedig védekezési taktikaként. Például használja az akaraterőt, hogy lássa, hogyan tisztítja meg a szekrényt a szekrényéből, és elkerülje a napi szarokat.

Ha mind a négy terület egyszerre történő felvétele túl ijesztő az első lépés, akkor nem probléma. Koncentráljon az első egy vagy kettőre. Hajtsa be a többieket, ha biztos alapot és szilárd lendületet kap.

Meg tudja-e szorítani a dolgokat ezen az 5 lépésen túl? Teljesen. Éppen leszállítjuk a gépet a kifutóról, és itt érjük a cirkáló magasságot.

Valóban, ennél sokkal többet nem teszek azért, hogy fenntartsam az egész éves 10% -os szintemet. Diétás értelemben ezek nem tárgyalhatóak. Mint a cipőm megkötése, a cselekedetek is annyira be vannak építve, nem is gondolok rájuk egy normális napra.

Kicsit olyan szintű szintemelkedéseket folytatok, mint például a Paleo diéta ciklikus keto változata felé való torzulás. Fűvel táplált/szabad tartású húsokat eszek, amikor lehetséges. Soha nem eszem növényi olajokat és transzzsírokat sem. Egész napos böjtöt adok hozzá kb. Hetente egyszer, és egy hosszabb böjtöt (3-5 nap) kb. Negyedévente.

És időnként részt veszek valami édesben. Vagy házi tészta, vagy kovászos kenyér. És nagyon szeretem a remek sört vagy valami mesés whiskyt most és újra.

De mivel ritkán vannak ilyen dolgaim, egy kicsit sokra megy. Tehát könnyű nem túlzásba esni.

És én is elértem már a cél testösszetételt. Ha megpróbálja elérni a céltest összetételét, akkor sokkal kevesebb rugalmassága van. Ez csak az élet valósága.

Testmozgás és fogyás?

Most már tudom, mire gondolsz: „igen, de edz naponta! Nem kellene, hogy ez szerepeljen a zsírégetés legfontosabb néhány elemében? "

Nos, a rövid válasz nem. A testmozgás kiváló teljesítmény, általános egészségi állapot és rohadt jó meztelen megjelenés. De mint zsírégető mechanizmus, bár számít ... ez nem számít annyira. Hacsak nem az atlétikai teljesítmény szélsőségei. Amelyek a legtöbb ember (beleértve engem is) nem.

A könnyű ökölszabály a következő: használjon testgyakorlatot az izmok felépítéséhez, diétával pedig a zsír leválasztásához.

Gyógyítsd meg magad, csiszold magad, változtasd meg a világot -
Keith

Tegye meg a 15 perces INGYENES értékelést, hogy felfedezze egyedi táplálkozási igényeit