Pisztácia

A Global Burden of Disease Study, amely a halál és a betegség rizikófaktorainak legnagyobb elemzése volt a történelemben, kiszámította, hogy a nem elegendő dió és mag elfogyasztása a harmadik legfontosabb étrendi halálozási és fogyatékossági tényező a világon. Úgy gondolják, hogy az elégtelen dió- és magfogyasztás 15-ször több ember halálához vezet, mint azoké, akik együttesen meghalnak tiltott drogok túladagolásában.

Nagyobb tanulmányok kimutatták, hogy a diót fogyasztó emberek kevesebb halálesetet szenvednek a rákban, a szívbetegségekben és a légzőszervi megbetegedésekben, és az élettartam további két évvel meghosszabbodhat, ha rendszeresen eszünk diót - egy maroknyit (vagy kb. csésze) heti öt vagy több napon.

A Daily Dozen című cikkemben napi adagot ajánlok ¼ csésze dióból vagy magból, vagy 2 evőkanál dióból vagy magvajból.

A PREDIMED, az eddigi egyik legnagyobb intervenciós táplálkozási vizsgálat, több mint hétezer, magas kardiovaszkuláris rizikójú férfit és nőt követett különféle étrendcsoportokba randomizálva. Az egyik csoport négy egymást követő évben minden héten kapott fél font diót. Más csoportokkal összehasonlítva úgy tűnt, hogy a hozzáadott diófélék csoportja felére csökkenti a stroke kockázatát. És függetlenül attól, hogy melyik csoportba sorolták a résztvevőket, azoknak, akik naponta több diót fogyasztanak, lényegesen alacsonyabb volt az idő előtti halálozás kockázata.

Úgy tűnik, hogy a pisztácia különösen segít az erekciós diszfunkcióban (ED), a visszatérő vagy tartós képtelenség elérni vagy fenntartani az erekciót a kielégítő szexuális teljesítmény érdekében. Az ED és az első számú gyilkosunk, a koszorúér-betegség, ugyanazon betegség két megnyilvánulása - gyulladt, eltömődött és megnyomorított artériák - függetlenül attól, hogy mely szervek érintettek. Azoknál a férfiaknál, akik három héten keresztül napi három-négy marék pisztáciát ettek, a péniszen keresztüli véráramlás jelentős javulását tapasztalták, jelentősen erősebb merevedések kíséretében.

Kép hitel: Austin Kirk/Flickr. Ezt a képet módosították.

Minden videó a pisztáciáról

Hogyan kezeljük a Jet Lag melatoninban gazdag ételeket

Előfordulhat, hogy kockázat nélkül megszerezheti a vény nélkül kapható melatonin-kiegészítők előnyeit.

Az avokádó jót tesz a koleszterin számára?

Csökkentheti-e a guacamole a koleszterinszintjét, valamint más teljes értékű zsírforrásokat, például a dióféléket, vagy csak az avokádóipar?

Melyik anya küzd jobban a rákkal?

Órákon belül a dióval tápláltak vére képes elnyomni az emlőrák sejtjeinek növekedését egy petri-csészében. Melyik dió működhet mégis a legjobban - mandula, brazil dió, kesudió, mogyoró, makadámia, földimogyoró, pekándió, fenyőmag, pisztácia vagy dió?

A dió segíthet a halál megelőzésében

Heti néhány kis adag dió növelheti élettartamunkat és csökkentheti a rák kockázatát.

Pisztácia anyák merevedési zavarokhoz

A pisztácia diót fogyasztó férfiak a péniszen keresztüli véráramlás jelentős javulását tapasztalták, és jelentősen erősebb erekció következett be mindössze három hét alatt - talán a pisztácia antioxidáns-, arginin- és fitoszterintartalma miatt.

A pisztácia elvének tesztelése

Ha az emésztetlen diódarabokhoz kapcsolódó széklet zsírvesztés (a nem megfelelő rágás miatt) és a héjazásnak az unalma elsősorban segít abban, hogy a dió miért nem vezet súlygyarapodáshoz, akkor a dióvajakra vonatkozó vizsgálatok feltehetően másképp alakul.

A hiányzó kalóriák rejtélyének megoldása

Néhány elmélet javasolt, hogy a dió miért nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz, beleértve a „pisztácia elvét” és a székletürítési elméletet.

Optimális fitoszterin adag

A növényi étrendet fogyasztók kapják a legtöbb fitoszterint, de még mindig van mit javítani a koleszterinszint maximalizálása érdekében.

A mogyoróvaj jó neked?

Frissítés a diófogyasztás egészségességéről és arról, hogy a szív- és érrendszeri előnyök kiterjednek-e a mogyoróvajra.

A legjobb dió

Melyik típusú dió rendelkezik a legnagyobb antioxidáns tartalommal?

Tejfehérje vs. szójafehérje

Úgy tűnik, hogy a kazein és a szójafehérje eltérő hatást gyakorol az ember derékvonalára.

Táplálkozási videók

Tallózás a témák között
Bevezető videók
Legfrissebb videók
Hogyan ne haljak meg
Élelmiszerek rettegett betegségektől
Élelmiszerek a betegségek fogyatékosságához
Ételek gyakori betegségek esetén
Élelmiszerek gyilkos betegségekhez
Bizonyítékokon alapuló fogyás

Blog és források

NutritionFacts.org Blog
Webes szemináriumok
Dátum beszéd
Bizonyítékokon alapuló étkezési útmutató
Táplálkozási GYIK
Optimális táplálkozási ajánlások
COVID-19 források

Szerezd meg a Könyveket

Szerezd meg az alkalmazást

Támogass minket

Részt venni

Önkéntes lehetőségek
Gyakornoki lehetőségek
Munkavállalói lehetőségek
Nyílt forráskódú kezdeményezés
Nyújtson be egy ajánlást
Szűrés megrendezése

Legyen szociális

Facebook
Twitter
Pinterest
Instagram
Youtube
Vimeo
NutritionFacts.org 中文

Iratkozz fel

Felveszi a kapcsolatot

Jótékonysági azonosító: 05-0559626