Pooch Be Gone! Hogyan lehet fogyni a hasi zsír edzés nélkül

Az amerikai felnőttek körülbelül 72 százaléka túlsúlyos. Néhány ember számára a fogyás annyit jelent, hogy jobban érzi magát, és csökkenti a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát.

A fogyáshoz meg kell változtatnia étkezési szokásait, és meg kell ismernie az edzőterem belsejét. A fogyás elkezdése után is lesznek olyan testrészei, amelyekkel nem elégedett.

Az egyik leggyakoribb probléma az emberek testével a hasi zsír. Nehéz lehet elveszíteni ezt a hasi zsírt csupán testmozgással, ezért a dobozon kívül kell gondolkodnia.

Akár nem invazív zsíreltávolító eljárásokat, akár diétát használ, fontos kitalálni, hogyan lehet a hasi zsírt fogyni testmozgás nélkül.

Az alábbiakban csak néhány olyan módszert alkalmazunk, amelyet az emberek ennek a problémás területnek a megtámadására használnak.

A hasi zsír edzés nélküli elvesztésének megtanulása a minőségi alvással kezdődik

A legtöbb ember nem veszi észre, hogy az alváshiány mennyire befolyásolhatja testüket. A kevesebb alvás nemcsak a munkában és vezetés közben is szutykossá teszi, hanem csökkentheti a fogyás képességét is.

Egy friss tanulmányban a tudósok azt találták, hogy azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, valójában többet esznek. Ha későn kelsz, általában unalomból eszel.

Ahelyett, hogy hagyná ezeket az egészségtelen szokásokat, meghiúsítja a hatos csomag megszerzésére tett kísérleteket, el kell jutnia alvási problémáinak kiváltó okához. Ennek legjobb módja az, ha konzultál egy jó hírű alvási klinikával a környékén.

Legyen tekintettel a cukor bevitelére

Ha arra törekszik, hogy megszabaduljon a makacs hasi zsírtól a testmozgás nélkül, elengedhetetlen az elfogyasztott cukor mennyiségének csökkentése. A nagy mennyiségű cukor éjszakánként fent tart, és extra terhelést jelenthet a májban. Általában a magasabb cukorbevitel hatására a test elkezdi a zsírraktározást, elsősorban a pocak környékén.

A szervezetbe juttatott összetett szénhidrátok és kenyerek számának csökkentése segíthet ebben a cukorbeviteli kérdésben. Ez némi megszokást igényel, de megéri a küzdelmet az elkerülhető egészségügyi problémák miatt.

Összpontosítson sok ivóvízre

A hidratált tartózkodás csodákat tehet mind az emésztőrendszerére, mind a hasi zsírterületre. Az emésztőrendszer és az anyagcsere elindításának egyik legjobb módja az, ha reggel megiszik egy pohár meleg vizet.

Évek óta az egészségügyi rajongók reggel első sorban az ivóvíz előnyeit emlegették. Emellett a magasabb vízfogyasztás csökkenti az étvágyat.

A legtöbb ember napi szinten tölti be a kávét és a cukros italokat. Ezzel óriási megterhelést okoz a mellékveseire, és szinte lehetetlenné teszi a fogyást. Több víz fogyasztása lehetővé teszi a méreganyagok rendszerének öblítését, ami sokkal jobban fogja érezni magát.

Az adag vezérlése fontos

Vannak, akik tévhitben vallják, hogy mindannyian annyit tudnak, amennyit csak akarnak, az általuk fogyasztott étel egészségesnek tekinthető. Ha túl sok jó dolog van, megnehezítheti a fogyást, ezért az adagkontrollra kell összpontosítania.

Ahelyett, hogy egy hatalmas tál tele lenne salátával, csökkentse a tál méretét. Az idő múlásával a tested alkalmazkodni fog ehhez a kisebb adagmérethez.

Ha nem biztos abban, hogy mit kell ennie, jó ötlet egy dietetikus konzultáció. Ezek az egészségügyi szakemberek könnyedén tudnak majd segíteni Önnek egy személyre szabott étkezési terv kidolgozásában.

Rágja meg megfelelően az ételt

Szidta már valaha egy szülő vagy nagyszülő az étele megfelelő rágása miatt? Vannak, akik úgy gondolják, hogy a megfelelő rágás kissé babona, de ez nem így van.

Ha túl gyorsan rágja meg az ételt, hosszabb ideig tart megemészteni. Bármi, ami akadályozza az étel megfelelő emésztését, súlygyarapodást okozhat. Ha időt szán és lassan ételt fogyaszt, akkor az agyának annyi időt ad, amennyi ahhoz szükséges, hogy jeleket küldjön testének más részeire a teltségérzéssel kapcsolatban.

Általában körülbelül 20 percet vesz igénybe az agy, hogy jóllakási jeleket küldjön, hogy figyelmeztesse a gyomrot, hogy tele van. Ha időt szán és élvezi az ételét, elkerülheti a túlevést.

A több rost fogyasztásával kapcsolatos munka

Keresi a túlevés elkerülésének módját? Ha igen, érdemes megfontolni a több rost fogyasztásának előnyeit. A rostoknak nemcsak hosszabb ideig kell megemészteniük a rendszerben, hanem teltebbnek is érezheti magát.

A legjobb rosttartalmú ételek közül néhány szezonális gyümölcs és zöldség, valamint diófélék. Több rost fogyasztásával kiöblítheti testét a méreganyagokból, és megelőzheti a székrekedéssel kapcsolatos problémákat.

Adjon hozzá több fehérjét az étrendjéhez

Az étvágy szabályozása a kulcsa a hasi zsír elvesztésének anélkül, hogy sportolni kellene. Ha több fehérjét ad hozzá étrendjéhez, akkor teljesebbnek érezheti magát anélkül, hogy bőséges mennyiségű ételt kellene ennie.

Ha fehérjét eszel, akkor a tested előállítja az YY peptidben ismert hormont. Ez a hormon teltebbé teszi a gyomrot. Olyan dolgok hozzáadása az étkezéshez, mint a tojás, a hal és a csíra, növelheti a fehérjét, miközben csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét ahhoz, hogy jóllakjon.

A szakmai segítség igénybevétele fontos

Most, hogy van egy ötlete, hogyan lehet testzsír nélkül elveszíteni a hasi zsírt, meg kell dolgoznia a meglévő ismeretek megvalósításán. A fogyókúrás szakemberekkel való együttműködés nagyszerű módja annak, hogy tanácsot kapjon az egészség megőrzéséhez.

További információt keres a nem invazív zsíreltávolítási eljárásokról? Ha igen, lépjen velünk kapcsolatba, hogy megismerje az általunk kínált szolgáltatásokat.

Minden orvosunk orvosi szakember, széleskörű tapasztalattal és képzettséggel rendelkezik a fürdőben használt összes eszközről. Dr. Brunst számos témában írt, ideértve az öregedésgátlás megértését és az öregedésgátló programját a Brunst Életmód Intézetéből.