A robogós motorozás jó gyakorlat?

robogás

Az aktív életmód megőrzi az ember egészségét. A tettünk jelentős különbséget jelent az előnyökben, és sokszor túl elfoglaltnak találjuk magunkat ahhoz, hogy a szabadba, a parkba vagy az edzőterembe jussunk, majd kihagyjuk a rendszeres testmozgást. Nincsenek gyorsbillentyűk a nagyszerű gyakorlathoz, de ha van egy robogója az ingázás eszközeként, akkor hasznos gyakorlatot is szerezhet.

A robogó következetes vezetése jelentős egészségügyi előnyöket jelent Önnek, mivel ez egy kiváló testmozgási forma. A robogó használatának rendszeres módja a zsír és a kalória elégetése. A robogó robbanásveszélyesebb az egészségére, mint a motoros változat, mivel a motoros modell semmilyen formában nem nyújt mozgást.

Nagyon jónak tűnik ennek a verziónak a vezetése, de ez inkább szállítási bónusz, mint egészség.

A motoros robogó lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az ajtón belüli rutintól, de a robogó teszi a karosszériát, különösen az alsó test izmaiban. Az alsó test izmainak megdolgoztatása mellett a combokat, a hátizmokat, a térdeket és a borjakat is megdolgoztatja.

Szóval, robogó robogása testmozgás céljából kiváló ötlet.

Okok választani egy robogót a testmozgáshoz

Ez néhány oka annak, hogy jó ötlet a kick-robogó kiválasztása a testmozgás előnyeihez:

Lovaglás egy böjtölt munkameneten

Ha üres gyomorral rúgja a robogót (koplalás), akkor többet fog fogyni. Tanulmányok készültek, amelyek azt találták, hogy ha reggelizés előtt körülbelül harminc perces folyamatos lövöldözéssel végezhetsz reggelit, akkor többet fogyhatsz, mint a nap bármely más időpontjában. Tehát minden reggel ki kell szállnia a robogójára egy fél órára, be kell jönnie egy egészséges reggelire, és készen áll a nap megkezdésére.

Szórakoztató, biztonságos és könnyű

A rugdalózás szórakoztató, valamint egyszerű és biztonságos. Az edzések sok sérülést okoznak, és ezek gyakran súlyosak, ami miatt megáll vagy megváltoztatja a rendszeres testmozgást. Sokszor azután, hogy valaki sérülést szenvedett edzés közben; hajlamosak nem visszatérni a tevékenységhez, vagy hosszú időbe telik a visszatérés. Miután visszamegy egy sérülés után, mindig aggódik az újbóli sérülés vagy az esetleges új sérülések miatt.

A robogóval nincs ilyen gondod. A stressznek nincs semmilyen formája, és a sérülések kockázata rendkívül minimális. Kivéve, ha vakmerő vagy nem tartja be a közúti szabályokat, a robogó robogó élményének kellemesnek és előnyösnek kell lennie.

A lejtős túrák további előnyöket nyújtanak

Ahogy a futópadot le lehet állítani egy lejtőn vagy lejtőn az edzés előnyeinek növelése érdekében, a robogót is használhatja a lejtőn való felfelé haladáshoz, hogy extrém előnyöket érhessen el. Óvatosan kell eljárnia, ha lejtőn megy le egy robogóval. A robogók nem nyújtanak ugyanolyan stabilitást, mint egy kerékpár vagy négykerekű motor, vagy a vezérlés. Ez igaz, különösen, ha nagy sebességgel megy le egy lejtőn.

Nem kell visszaszerezni

Az edzésszakértők szakértői kijelentik, hogy az embernek intenzív edzés után lehetővé kell tennie az izmok ellazulását. Az edzés után alacsony intenzitású munkát kell végeznie, hogy az izmok visszatérjenek a biztonságos helyre. Alacsony intenzitású edzés hozzáadása a munkamenet végén azt jelenti, hogy több időt kell hagynia.

A rúgáskorlátozás önmagában is alacsony intenzitású munka. Az utazás után nem kell semmilyen relaxációs technikát végrehajtania. Időt takarít meg a robogóján, és még mindig ugyanazokat a nagy előnyöket élvezheti, mint az edzés.

Zsírégetés

A rúgáskorlátozás alacsony intenzitású gyakorlat, így a pulzusod nincs kitéve erős fáradtságnak. A pulzusának a maximális tartomány 60-70 százaléka között kell maradnia. A szakértők ebben az ütemben beszámolnak arról, hogy testünk elkezd zsírokat fogyasztani üzemanyagként. Megragadva a robogót és minden nap kirándulni jelentős egészségügyi előnyökkel jár.

Előnyösebb, mint a kerékpározás vagy a kocogás

A rugdalózás új jelenséggé válik az erőnlét fenntartása érdekében. Szakértők szerint ez előnyösebb az emberi test számára, mint a kerékpározás vagy a kocogás. Miközben robogóval jár, az izomcsoportok többsége dolgozik, beleértve a combokat, a borjakat, a feneket és a hasat, és azt állítják, hogy ez kiváló módja a fogyásnak.

A robogó használata kíméli az ízületeket, mivel nincsenek olyan ütések, amelyek hatással lehetnek rájuk. A kocogás káros hatással lehet a hátadra és az ízületeidre az állandó sokk miatt.

A kerékpározás során csak a test alsó részét használja, és a felső része megmerevedhet, és hátproblémákat okozhat. A rugdalózás sokkal hatékonyabb a test több részén.

A robogó a hasizmokat, a hátadat használja, valamint erősíti és nyújtja az alsó test izmait. Tőled is megkímélnek, hogy a kemény ülésre ülve nyomásgyulladásokat kapj.

A robogó robogó gyakorlati előnyeinek elvei

A robogó motorozásához laza és feszült izmok váltakozása szükséges. Izmaid kifeszülnek, amikor a tested előrehajol, és nyomást gyakorolsz a lépőlábra.

A második fázis magában foglalja a testhelyzet kiegyenesítését, ahol a hasa és a háta izmai ellazulnak. Ha a robogót rendszeresen használja és gyakorolja, váltogassa a lábát, hogy ne terhelje túl a test egyik oldalát.

Kalóriaégetés és zsírvesztés

A robogó hatékony eszköz a túlsúly leküzdésében. Egy percig tartó robogó-járás körülbelül tizennyolc mérföld per órás sebességgel 0,76-ot éghet el kilogrammonként.

Az ilyen sebességgel történő kerékpározás csak 0,46 kilogrammonként égne el. Az energia felhasználását tekintve a robogó robusztus futással vagy gyors úszással egyenlő. Negyedével több energiát is elégethet egy robogóval, mint judo edzés, Zumba tánc vagy aerobik.

Nincs oka annak, hogy ne kezdje el használni a robogót. Szórakoztatóak, megkönnyítik az ingázást, és most már tudod, mennyi haszonnal jár az egészséged számára.

Kapcsolódó hozzászólások

ScootMyCommute.com részt vesz az Amazon Services LLC Associates programban, amely egy társult reklámprogram, amelynek célja, hogy a webhelyek számára hirdetési díjakat keressenek hirdetésekkel és az Amazon.com-ra való hivatkozásokkal.

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.