Egyszerűen értelmes és gyengéd védelem

Mivel mindannyian megpróbáljuk újrateremteni az életbeosztásunkat, és eldönteni, hogyan lépjünk kapcsolatba családunkkal, munkatársainkkal, szomszédainkkal és barátainkkal ezzel a „vírusos fenyegetéssel”, az öngondoskodás és a megőrzés szükségessége szembetűnő ránk. Szükség van egy ésszerű, szelíd védelemre annak, amink van, és értelmességének. Nem lehet figyelmen kívül hagyni.

Most számos hasznos művelet létezik, amelyek nagyon hasznosak lehetnek pozitív tartós hatások mindenkinek. És miközben most társadalmi távolságtartásba kerül, élnie kell ezzel a lehetőséggel, hogy elinduljon a önfejlesztési terv. Ha bizonytalan vagy zavart a továbbiakban, álljon meg néhány percre, és válaszoljon a következő kérdésekre:

Hogy érzem magam?
Teljesen és kényelmesen lélegzem?
A szívem rendszeresen és simán ver?
Egészségesen eszem/iszom? Tudatosan?
A napi erőnlét érdekében edzek? Kint napsütésben?
Időt veszek a mobiltelefonoktól és a számítógépektől?
Nyugodtan alszom-e?
Szánok-e időt meditálásra?
Dolgozom és/vagy produktívan játszom?
Jó kapcsolatokkal szocializálódom?
Szerető kapcsolatokat folytatok?
Tiszteletet és hálát fejezek ki a család, barátok, munkatársak, ősök, ellenségek, fák, növények, állatok, hegyek, vizek, nap, hold és galaxis iránt?
Segítek-e a rászorulóknak?
Vigyázok-e a testen belüli és kívüli környezetre?

Mindegyiket nézegetem ...

Érzések

Az érzések elmozdulhatnak, és fontos, hogy egészséges módon felismerjék és kifejezzék az érzéseket. Párbeszédet folytasson egy vagy egy kisebb csoporttal, hogy nyíltan megvitassa az érzéseket és azt, hogy miként segíthetnek egymásnak nehéz pillanatokban.

Lélegző

Üljön egyenesen, egyenes háttal, és tenyérrel óvatosan helyezze felfelé a combokat. Lélegezz nyugodtan, lassan, hosszabb belégzéssel, mint az inhaláció. Röviden a kilégzés előtt koncentráljon a teljes lélegzetvétel végére. Hagyjanak rossz gondolatok. Hatalmas pillanat! Ez tisztító és stresszoldó. Próbáld ki ezt legalább 3 percig. Ismételje meg a nap különböző időpontjaiban - minden nap.

Szívápolás

Helyezze két ujját a csukló tenyér/hüvelykujj oldalára, és ülve vagy állva ellenőrizze pulzusát. Ismerje meg azt a lüktetést, amely tükrözi a szívet, amely az élet vérét pumpálja artériáin. Hálásnak lenni fáradhatatlansága miatt, amely nagyon sokáig képes folytatni! A szívnek testmozgásra van szüksége, így mozogjon!

Táplálás

Rágjon egy minőségi táplálékot tartalmazó ételt, amely megéri az időt és a fáradságot. A gyorsétel és az értelmetlen kényeztetés betegséghez vezet. Az immunrendszere nem tudja megfelelően megvédeni a testet megfelelő táplálkozás nélkül. Egészséges adag orális C vitamin napi 3000 mg-ig bevehető. Vegyen naponta jó multivitamint/ásványi anyagot jóddal (kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, ha kérdései vannak ezzel kapcsolatban). A bodza jó forrása A-vitamin ami fontos az orr-, torok-, légcső- és béljáratok nyálkahártyái számára. A minőségi probiotikum nagyon fontos, különösen akkor, ha antibiotikumot szedett. Kérjen további útmutatást a táplálkozási szakembertől vagy ezen a területen jártas szakembertől. Ne felejtsen el etetni kutyáját vagy macskáját is.

Fitness

Tegyen egy erősétát, kocogjon, ússzon, ugráljon, lovagoljon, játsszon, táncoljon, nyújtózkodjon, jógázzon, vagy vegyen részt egy másik mozgásformában, amely felpezsdíti a testet és az elmét. Kezdje lassan, és haladjon felfelé, ha csak most kezdődik. Naponta kétszer tizenöt perc jól működik. Menj ki a legjobb formába D-vitamin - mindössze 20 perc alatt a máj körülbelül 25 000 NE ebből a vitaminból képződik. Az immunvédelemhez D-vitamin szükséges. Tegye szokássá ezeket a mozgásokat.

Elektronikus bontás

Kapcsolja ki a mobiltelefont, vagy állítsa repülőgépes üzemmódba, ha nem az elektromágneses frekvenciáknak (EMF) való kitettség csökkentése érdekében használja, amely hatással lehet az immunrendszerére, az idegrendszerre vagy az egész test működésére. Tartson szüneteket a számítógéptől. Használjon nedvdús vagy más növényt, víztartályt vagy shungitkövet az íróasztalnál használt eszközök köré, amelyek szintén segítik az EMF elnyelését. Kerülje az eszközök testhez és különösen a fejéhez közel tartását. A gyermekeket és a terhes hölgyeket még jobban meg kell védeni!

Alvás

A jó alváshoz aktívnak kell lennie (lásd fent), be kell szereznie néhány napsugarat (ismét 20 perc fényvédő nélkül, hogy egészséges D-vitamint termeljen), pihenjen és étkezzen a megfelelő időben. Fogyassza el a nap utolsó étkezését 2-3 órával lefekvés előtt. A stimuláló hatások csökkentése érdekében alvás előtt legalább egy órával kapcsolja ki a mobil/számítógépes eszközöket. A szendergésnek megvannak a követelményei, és testünk alvást igényel, hogy minden szervrendszer erősen és jól működjön.

Meditál

Meditáljon figyelmesen nyugodt és csendes helyzetben. Vegyük a lélegzeteket a fentiek szerint, és engedjük el mindent csukott szemmel. Semmi sem számít, de abban a pillanatban, amikor itt van, egymás után lélegezzen be és ki. Próbáld ki ezt legalább 5 percig, és szánj annyi időt, amire szükséged van egy jobb nappalhoz és éjszakához. Énekeld, ha akarod, vagy egyszerűen lélegezz be. Ismételje meg gyakran.

Dolgozzon, alkosson, tervezzen, komponáljon és teremtsen újra értelmet és kiteljesedést.

Termelékenység

Dolgozzon, alkosson, tervezzen, komponáljon és teremtsen újra értelmet és kiteljesedést. Tedd azt, ami miatt örömet érzel önmagadban vagy társaddal együtt. Rajtad múlik.

Kapcsolatok

Igen, mindannyian szükségünk van egymásra. A magány jó, de többször, mint nem - és főleg most - mindannyiunknak szüksége van egy haverra, legyen az ember, hal, növény vagy állat. Ne kapcsolódj le. A természetes személyes érintés döntő fontosságú mindenki egészsége szempontjából. Engedje meg magának, hogy szeressen és szeressen.

Tisztelet és hála

Hála legyen a mindennapi élet része. Emlékezz azokra, akik életet adtak neked, eléd kerültek, ápolták és irányították. Adj vissza nekik és a jobb világ ügyének. Ne feledje, hogy mindannyian a világegyetem részei vagyunk, amely előre és hátra terjed.

Segíteni másoknak

Segítsen azoknak, akiknek szükségük van rá segítségnyújtás, beleértve a gyermekeket, a fogyatékkal élőket, az állatokat, a háborús veteránokat, az idősebbeket és azokat, akik kézért vagy szívért szólítanak. Csatlakozzon egy közösségi kerthez, ültessen fát vagy termést. Önként jelentkezik mások számára. Mindez biztonságosan elvégezhető, és pozitív előnyökkel járhat az egészségére nézve.

Környezet és test gondozása

A kéztisztítás minden figyelmeztetése mellett gondoskodjon a testen belüli és kívüli környezetről természetes szappanok és tisztítószerek használatával. Használjon „egyszerű” szappanokat kemény vegyszerek, színezékek vagy kölnivíz nélkül. Hagyja cipőjét az előszobában vagy az ajtóban, mielőtt belépne az otthonába, hogy elkerülje a kívülről érkező vegyi anyagok és törmelék veszélyes jelenlétét. Készen álljon egy „otthoni cipő”. A háziállatokat nem mérgező tisztításra is szükség van. Kérjük, legyen sokkal tudatosabb, amikor kezet mos, arcát, ruháját, otthonát és mindazt, ahol dolgozik vagy lakik!

A gondoskodás és a magad és a körülötted lévő világ védelmének értelmes megközelítése hosszú távú pozitív hatásokkal jár.

Egészség, béke, harmónia és öröm legyen veled mindig.