Terhes? Az immunrendszer fokozása a téli hónapokban

Terhes állapotban az immunrendszere természetesen csökken a növekvő baba befogadásához. Amikor azonban eljön a hideg és az influenza szezon, ez potenciálisan rossz kombináció lehet. Segítsen biztonságban tartani téged és magzatodat ezen a télen azáltal, hogy természetesen fokozod az immunrendszeredet, és megteszed ezeket a lépéseket az egészség megőrzéséhez.

terhes

Gyakorlat

Mindaddig, amíg az egészségügyi szolgáltató azt állítja, hogy terhessége alatt biztonságos a testmozgás, a legtöbb nap legalább 30 perc fizikai aktivitással kell próbálkoznia. A kutatók úgy gondolják, hogy a testmozgás néhány különböző módon elősegíti az immunitás erősítését. Először is, a testhőmérséklet átmeneti emelkedése segíthet megakadályozni a baktériumok szaporodását. Másodszor, az antitestek és a fehérvérsejtek gyorsabban szabadulnak fel a véráramban, amikor sportolsz, ami lehetővé teheti a test számára a betegség korábbi észlelését. A testmozgás természetes stresszoldó, ami csökkenti a betegség kialakulásának esélyét.

Vizet inni

A megfelelő hidratált állapot fenntartása elősegíti a test optimális működését. Támogassa immunrendszerének munkáját úgy, hogy a terhesség alatt mindennap vizet iszik. Naponta körülbelül nyolc pohár vízre kell törekednie - mindegyikre nyolc uncia. Ha kérdése van azzal kapcsolatban, hogy elegendő vizet kap-e, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Alvás

A kutatók még mindig megtanulják, hogyan befolyásolja az alvás az immunitásunkat, de tudják, hogy az alváshiány károsíthatja immunrendszerünket, és további kockázatot jelenthet a megbetegedésekre nézve. Próbáljon meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni, és minden reggel ugyanabban az időben ébredjen, hogy segítsen szabályozni az alvási szokásait. Igen, a terhesség alatti alvás a terhesség fejlődésével változik - az éjszakai többszöri ébredéstől a dobálásig és a megfordulásig, hogy kényelmessé váljon. Próbáljon testpárnákkal kényelmesen elhelyezkedni az ágyban, és lefekvés előtt feltétlenül használja a fürdőszobát.

C vitamin

Bár bizonyos C-vitamin-kiegészítőket terhesség alatt biztonságosan lehet bevenni, ajánlott a vitamin napi bevitelét különféle ételek, például eper, kaliforniai paprika és narancslé segítségével, az extra kiegészítés helyett. Ne feledje, hogy a napi szülés előtti vitaminban C-vitamint is kap.

Fokhagyma

Egy gerezd fokhagyma elég erős a baktériumok és a fertőzések leküzdésére 5 mg kalciummal, 12 mg káliummal és több mint 100 kénvegyülettel. A legerősebb nyers. Próbáljon minden nap hozzáadni legalább egy szegfűszeget egy étkezéshez, hogy testének hozzáadott rúgást adjon a hideg és az influenza elleni küzdelemhez (majd adja át a lehelet mentát).

Ezen tippek mellett ügyeljen arra, hogy gyakran mosson kezet, és kerülje a közvetlen érintkezést bárkivel, aki beteg. A terhesség alatti betegség általában nem befolyásolja a babát, de súlyos lehet, és komplikációkhoz vezethet, mint például a koraszülés. Ha nem érzi jól magát, vagy hideg vagy influenza tüneteit tapasztalja, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.