Praktikus útmutató a szuper légi szakemberré váláshoz

Amint egyre többen érdeklődnek a légi művészetek iránt, sok izgalom és sok zavar van az edzés folyamatában. Íme néhány dolog, amelyet újra és újra elmagyaráztam:

1. Igen, meg tudod csinálni!

A légi művészet csak az elmúlt évtizedben vált elérhetővé szabadidős tevékenységként. Ezt megelőzően a cirkuszi művészeteket az előadóművészek generációi által őrzött titkok őrzik, akik a megélhetésük szempontjából egyedülálló képességektől függenek. A cirkuszban sok fantasztikus bravúr található, amelyeket a legtöbben soha nem fognak megtenni, de sokan meglepődve tapasztalják, hogy rengeteg olyan képesség van, amely meglehetősen hozzáférhető.

A légi oktatók kedvenc mémje mindenhol.

Sok embert láttam örömmel felfedezni, hogy valójában kezdő légi osztályt is végezhetnek, megnyugtatva azt a tényt, hogy csak egy-két lábnyira indulunk el a földtől alapvető pózokkal. Láttam azonban másokat is, akiket ugyanezek a körülmények okoztak, és arra számítottam, hogy rögtön a magasban forognak a levegőben. A legtöbb, amit a cirkuszi művészetről láthatunk a tévében vagy a közösségi médiában, a magas színvonalú előadók orsója. A kínos kezdő szakaszok sokkal kevésbé láthatóak, de valamikor valamennyien kezdők vagyunk, és csak egyszer lehetsz kezdő, tehát élvezd teljes kínos dicsőségében!

2. Az emberek rengeteg különböző tapasztalattal érkeznek az osztályba

A kedves Courtney Barrow, aki Gazelle-t mutat be, trapézra pózol. Vannak, akik azonnal megkapják ezt a lépést; 3 hónapig tartott a tiéd, hogy elengedd a bárot.

Bármely területen vannak olyan emberek, akik bizonyos előnyökkel rendelkeznek. A húszéves tornaedzés nagy haszonnal járna a légi munkában, és néhányan ilyen edzéssel érkeznek a stúdióba; egyesek teljesen ellentétes élettapasztalattal rendelkeznek, és kíváncsi, mibe keverik magukat. A légi művészet mesés lehet a veterán tornászok és a félelmetes, de mégis kíváncsi típusok számára, valamint mindenki között. Olyan nagyon csábító lehet azonban, ha összehasonlítod magad másokkal, és megvered magad, amiért nem tudod elérni azt az őrült trükköt, amelyet ő csinál. Először is, ne aggódjon annyira, hogy mit csinál! Másodsorban garantálom, hogy nem így született; valamikor meg kellett dolgoznia érte, akárcsak te most.

3. Az számít, hogy mit csinálsz az órán kívül, és ingadozások lesznek

Néhány nap a pörgés remek ötlet; más napokban nem annyira

Reálisan a légi órákon jársz, talán heti 2, legfeljebb 5-6 órát, a kb. 100 + egyéb órákból, plusz némi alvási időből. Olyan dolgokat teszel, amelyek egész idő alatt befolyásolják a testedet, nemcsak azt a néhány órát. Az egyik leg frusztrálóbb dolog az, hogy 10 év edzés után, ha pár éjszaka későn lefekszem, túl sok ócska ételt eszek vagy megfázok, gyakrabban, mint másnap vagy két napon, nem tudok csinálj néhány trükköt, amit évek óta végzek. Belsőleg teljesen kiborulok, hogy soha többé nem fogok hűvös légi mozdulatokat végezni. De aztán megnyugtatom magam, és felismerem, hogy embernek lenni az emberi testben azt jelenti, hogy a test különböző napokon más és más.

Szeretem a légi munkát, mert tudatosítottam bennem, hogyan érzi magát a testem napi szinten oly módon, amit még soha nem vettem észre, és hogy ez miért motivál, hogy kevesebb ócska ételt egyek és többet aludjak, mert a legjobban akarom érezni magam amikor edzek. Minden nap szánok időt, hogy ellenőrizhessem az izmaim érzését, a légzésemet és a mozgásomat. A légi művészetek gyakran nagyon megerőltetőek, és érezheted, hogy izmaid megfeszülnek, vagy energikusabbnak vagy fáradtabbnak érezheted magad, mint korábban. Néha túl lelkesen próbálunk bizonyos helyzetbe kerülni, és kissé túl messzire nyújtózkodunk; néha visszatartanak minket a félelmeink, és rájövünk, hogy egy kicsit jobban meg tudnánk nyomni; és néha valami más miatt a test másképp érzi magát. Próbáld meg összekapcsolni a tested érzésének visszacsatolási körét az edzéssel és a többi tevékenységeddel, mind a fejlődésed, mind a sérülések elkerülése érdekében. Ez egy rituálé, amelyet megpróbálok megosztani a bemelegítésem során, hogy a hallgatók átérezzék az általános testtudatot.

4. Ne légy youtubiai légi szakember

„Láttam a YouTube-on” (Ez Isabelle Chasse 1996-ban, Quidam-ban, a Cirque du Soliel első széles körben ismert selyemelőadásának számít.)

A legtöbb iskola határozottan elrettenti a tanulási trükköket az internetről, sokféle okból. Néhány cikkről ezekről a nagyon jó okokról olvassa el az alábbiakat: Csinálhatom az antennát a nappalimban? és hogyan ne tanulja meg a cirkuszt a YouTube-ról. Ennek ellenére óriási közösségi média leves közepette élünk, és szinte lehetetlen nem kortyolgatni néhány kortyot. Ne feledje, hogy a leves minősége nagyon eltérő. Csak a kiváló minőségű videók kiválasztása nem oldja meg a problémát. Sok nagyon képzett előadó van, akik nagyon nehéz feladatokat tesznek könnyűnek. A kegyelem és a könnyedség a végső illúzió, amelyet az aerialisták meg akarnak teremteni - értékeljék, mint ügyes illúziót, és nem bíznak benne. Ellenkező esetben a legjobb esetben sok időt pazarol hatástalanul, és hihetetlenül csalódott lesz, ha olyan lépéseket próbál meg, amelyek meghaladják a készség szintjét; a legrosszabb esetben súlyos sérülést okozhat. Yikes.

Vannak olyan esetek, amikor az online videókból és oktatóanyagokból való tanulás kiegészítheti a stúdión belüli képzést, de csak akkor, ha szilárd alapot építettél egy élő oktatóval, olyan valakivel, aki láthat téged akcióban és segíthet a készségek felépítésében szervezetten és hatékony módon. Ha szomjazol azokra a fantasztikus mozdulatokra, amelyeket láttál légi bálványaid elvégzésében, vegye fontolóra, hogy a legtöbb stúdió készségfejlesztésben szervezett órákat tart, hogy megértsék, hogyan néz ki a képzelethez vezető út. Kérdezze meg nyugodtan az oktatókat azokról a mozdulatokról, amelyek felkeltették a figyelmét, de készüljön fel arra, hogy elmondják, időbe és erőfeszítésbe kerül. Ezenkívül sokkal nagyobb tiszteletet fog kapni más légi szakemberek részéről, ha valódi élő képzett oktatóktól tanul, mert mi törődünk művészeti formánkkal!

5. Különböző célok különböző lelkek számára

Talán a # céljaim az, hogy kényelmes függőágyba üljek és szundítsak egyet.

A légi művészetek azért váltak annyira népszerűvé, mert nemcsak rengeteg szórakozás, hanem nagyon sokoldalú tevékenység is. Vannak, akik valóban a fejjel lefelé akasztás terápiás előnyeit veszik figyelembe, és ez rengeteg. Vannak, akik izgatottan várják, hogy 2 méterre legyenek a földtől, és kihívást jelent számukra az a cél, hogy erejüket felhasználva hűvös cirkuszi felszerelésen maradjanak. A játékosság és a kreatív lehetőség vonzereje sok táncost és előadót vonz a légi művészetekhez. Mások arra vágynak, hogy megtanulják, hogyan válhatnak kecses repülő hattyúkká vagy dinamikus cirkuszi művészekké. Legtöbben saját fejlesztésük útján vagyunk, és felfedezzük azt, miközben haladunk. Mindannyian másképp edzünk.

6. A légi készségek elsajátítása nem feltétlenül az alakformálás

Nos, lehet, de néhány nagy tévhit tisztázandó. Attól függ, hogy mi az elvárásod a „légi művészetektől”, és milyen az elvárásod a „formától”. A légi művészet bármi lehet, az üléstől és a berendezésen való pózolástól (nem elég sok kalóriát, de biztos, hogy szórakoztató) a dinamikus felszabadító mozdulatok végrehajtásáig (bizonyosan kalóriát éget és nagyon szórakoztató, de nagyon nehéz is). Ha elképzelte, hogy drámai módon pörög a mennyezetről, mint egy nagyon szórakoztató edzésmód, akkor meglepetés érheti: ehhez hosszú út vezet, és némelyik csak egyenesen kemény munka. Rengeteg alkalom van, amikor az antenna gyakorlása olyan szórakoztató, hogy elfelejted edzeni, de biztosan vannak olyan esetek, amikor ezt sem felejted el.

A légi munka alakjának megalakulása sok aprósággal jár, amit kondicionálásnak hívunk. Néhány kondicionálás a légi berendezéseket használja, hasonlóan a TRX vagy az edzőtermi felszereléshez, és néhány a földön vagy a falon történik, hasonlóan a Pilates munkájához. Ez sok erőépítő gyakorlat, sok ismétlést jelent, és ez minden szinten megtörténik. Ha ezt hajlandó megtenni, és talán még izgulni is tud, hát akkor szerencséje van, a légművészet csak a jegye lehet a formába lendüléshez. És sok kondicionáló mozdulat biztonságosan elvégezhető otthon és/vagy online oktatóanyagok használatával (vagy vegyen részt néhány Pilates-órán).

A kondicionálás ott van, ahol van.

Azonban még akkor is, ha a kondicionálás nem úgy hangzik, mint egyfajta piknik, az 1. szintű képességeink még mindig elérhetőek a legtöbb ember számára, és a kezdő órák nagyszerű módja lehet a mozgásnak csak a móka kedvéért. Ne feledje azt is, hogy a légi művészet önmagában nem biztos, hogy megadja a kívánt fitneszszintet, de nagyszerű motiváló tényező a gyakoribb gyakorláshoz! Sokkal szórakoztatóbb edzeni, amikor inspirálnak ezek a divatos twirly mozdulatok, és úgy érzi, hogy a test minden egyes alkalommal megerősödik, amikor a légi készülékekre kerül.