Mi a különbség a prebiotikumok és a probiotikumok között?

A prebiotikumok olyan rosttípusok, amelyeket az emberi test nem tud megemészteni. A probiotikumok táplálékául szolgálnak, amelyek apró élő mikroorganizmusok, beleértve a baktériumokat és az élesztőt. A prebiotikumok és a probiotikumok egyaránt támogathatják a hasznos baktériumokat és más organizmusokat a bélben.

Ha további kutatással alátámasztott információkat szeretne kapni a mikrobiomról és az egészségre gyakorolt hatásáról, látogasson el erre a célra létrehozott központunkba.

A prebiotikumok és a probiotikumok egyaránt támogatják a testet a baktériumok és más mikroorganizmusok egészséges kolóniájának kiépítésében és fenntartásában, amely támogatja a bélrendszert és segíti az emésztést.

Ezek az élelmiszer-összetevők elősegítik a hasznos baktériumok elterjedését azáltal, hogy táplálékkal látják el a környezetet, ahol a mikroorganizmusok virágozhatnak.

Prebiotikumok vannak jelen a rostokban gazdag ételekben, például gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban. A probiotikumok sok erjesztett ételben fordulnak elő, beleértve a joghurtot, a savanyú káposztát és a tempeh-t.

Megosztás a Pinteresten A probiotikumok, például a joghurt, támogathatják az emésztés egészségét.

A probiotikumok hatásainak kutatása nem meggyőző, de azt sugallja, hogy ezek a következő területeken lehetnek előnyösek:

Emésztési egészség

Számos tanulmány megállapította, hogy a probiotikumok javíthatják az emésztés egészségét néhány embernél.

Egy 2017-es Cochrane-felülvizsgálat megállapította, hogy a probiotikumok antibiotikumok használata közben 60 százalékkal csökkentették az antibiotikumokkal kapcsolatos hasmenés kockázatát.

24 vizsgálat 2014-es elemzése azt találta, hogy a probiotikumok segíthetnek megelőzni a koraszülöttek életét veszélyeztető, nekrotizáló enterokolitist.

Mentális egészség

Egy kisebb kutatás azt sugallja, hogy a probiotikumok javíthatják a mentális egészséget.

Egy 2017-es áttekintés szerint a probiotikumok enyhíthetik a depresszió tüneteit, de a szerzők megjegyzik, hogy ennek megerősítéséhez további vizsgálatokra van szükség.

Lehetséges, hogy a probiotikumoknak van ilyen hatása, mert összefüggés van a bél és az agy egészsége között.

A gyomor-bélrendszer egészsége

A tanulmányok eredményei általában azt sugallják, hogy a gyomrot és a beleket érintő rendellenességekkel küzdő emberek javulást tapasztalhatnak a probiotikumok terén.

Például az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő emberek szisztematikus áttekintése szerint a probiotikumok látszólag javítják ennek az állapotnak a tüneteit. A szerzők azonban arra figyelmeztetnek, hogy nem világos, hogy az előny mekkora lehet, vagy hogy melyik probiotikus törzs a leghatékonyabb.

Általános egészség

A 17 Cochrane-értékelés 2017. évi felülvizsgálatának szerzői figyelembe vették a probiotikumok lehetséges előnyeit alátámasztó bizonyítékokat.

Megállapították, hogy a probiotikumok csökkenhetnek:

az antibiotikumok szükségessége
iskolai hiányzás megfázásból
a lélegeztetőgéppel segített tüdőgyulladás előfordulása
terhességi cukorbetegség
hüvelyi fertőzések, például élesztőfertőzések
ekcéma

A felülvizsgálat azonban nem talált magas színvonalú bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a probiotikumok megakadályozhatják a betegségeket, és a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy további vizsgálatokra van szükség.

Mellékhatások

A fenti áttekintés szerint a Crohn-betegségben szenvedőknél nagyobb volt a nemkívánatos események kockázata, ha egy adott probiotikumot szedtek.

Azok a betegek, akiknek legyengült az immunrendszere, kiszolgáltatottabbak voltak a mellékhatásokkal szemben is.

Az Országos Komplementer és Integratív Egészségügyi Központ más kutatása alátámasztja azt a következtetést, hogy a probiotikumok nem biztos, hogy biztonságosak a súlyos mögöttes egészségi állapotban szenvedők számára.

A probiotikus vizsgálatok 2018-as elemzése arra figyelmeztet, hogy sok tanulmány nem jelent be biztonsági adatokat, beleértve a nemkívánatos eseményekre vonatkozó információkat, még akkor sem, ha azt állítják, hogy bizonyítják, hogy a probiotikumok működnek.

A biztonságra vonatkozó adatok hiánya azt mutatja, hogy a tudósok keveset tudnak a probiotikumok kockázatairól, különösen a hosszú távú alkalmazás lehetséges kérdéseiről.

Aki aggódik a mellékhatások kockázata miatt, beszéljen orvosával, mielőtt jelentősen növelné a probiotikumok bevitelét.