A prenatális vitaminok biztonságosak, ha nem vagy terhes?

A terhességről szóló híres mondás az, hogy ketten eszel. És bár valószínûleg nincs szüksége ennyi kalóriára, amikor számít, a tápanyagigénye megnövekszik.

Annak érdekében, hogy a kismamák elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjanak, gyakran szülés előtti vitamint szednek. A prenatális vitaminok a terhességi szövődmények, például az idegcsőhibák és az anaemia kockázatainak csökkentésével járnak.

A sok előny mellett könnyű elgondolkodni azon, hogy szedje-e őket akkor is, ha nem számít vagy próbál teherbe esni. De ha többnyire nem arra gondolsz, hogy egy kicsi világra jusson, akkor a tápanyagok többségének az étrendből kell származnia - nem vitamin.

Íme egy áttekintés a prenatális vitaminok szedésének kockázatairól és előnyeiről.

A helyi gyógyszertár vitaminos folyosója hatalmas választékot tartalmaz a különböző nemek és korosztályok számára. A prenatális vitaminok kifejezetten azokra a nőkre irányulnak, akik teherbe esnek vagy terhesek.

A prenatális vitaminok mögött az a koncepció áll, hogy a nők egy része táplálkozási és vitaminigénye nő a terhesség során. A csecsemőnek különösen bizonyos tápanyagokra van szüksége a fejlődéshez. A kismamák nem mindig vesznek be elegendő tápanyagot a napi étrendjükbe. A prenatális vitaminok célja a táplálkozási rés áthidalása.

Fontos megjegyezni, hogy a prenatális vitaminok a kismamák egészséges étrendjének kiegészítései. Nem pótolják az egészséges étrendet.

Rengeteg különböző prenatális vitamintípus érhető el a piacon. Bár az összes prenatális vitaminra nincs külön készítmény, valószínűleg azt tapasztalja, hogy a prenatális vitaminok legalább ezeket a legfontosabb tápanyagokat tartalmazzák:

Kalcium. A Mayo Klinika szerint a terhes és felnőtt nőknek napi 1000 milligramm (mg) kalciumra van szükségük. A prenatális vitaminokban általában 200 és 300 mg között van kalcium. Ez hozzájárul a nők kalciumigényéhez, de nem veszi figyelembe a napi összes kalciumigényét. A kalcium minden nő számára fontos, mert erősen tartja csontjaikat.

Folsav. A kellő mennyiségű folsav bevitele az idegi csőhibák, például a spina bifida csökkentésével jár. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája azt javasolja, hogy a terhes nők (és azok, akik teherbe esni próbálnak) minden nap vegyenek be 600 mikrogramm (mcg) folsavat minden forrásból. Mivel nehéz lehet ennyi folsavat egyedül az ételektől kapni, kiegészítő készítmény ajánlott.

A folsavat (más néven folátot) tartalmazó ételek közé tartoznak a bab, a leveles zöldségfélék, a spárga és a brokkoli. Sok dúsított ételben, beleértve a gabonaféléket, a kenyeret és a tésztát, folát is van.

Vas. Ez az ásványi anyag szükséges a vörös vérsejtek létrehozásához a szervezetben. Mivel egy nő terhesség alatt növeli a vérmennyiségét, a vas kötelező. A Mayo Klinika szerint a terhes nőknek napi 27 mg vasra van szükségük. Ez 8 mg-mal több, mint a nem terhes nőknél.

A prenatális vitaminok gyakran tartalmaznak más vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezek a következők lehetnek:

omega-3 zsírsavak
réz
cink-
E-vitamin
A-vitamin
C vitamin

A prenatális vitaminok szedése előtt mindig beszéljen kezelőorvosával. Ha teherbe esni próbál, vagy terhes, akkor orvosa valószínűleg javasolja, hogy vegye be őket.

Míg a prenatális vitaminokat recept nélkül vásárolhatja meg, az orvosok is felírhatják őket. A többszörös nőknél, a terhes tinédzsereknél és a terhes nőknél, akiknél korábban kábítószer-visszaélés volt, nagyobb a vitamin- és ásványianyag-hiány kockázata. A születés előtti vitaminok különösen fontosak ezeknek a nőknek.

Az orvosok gyakran javasolják, hogy a szoptató nők a szülés után is folytassák a prenatális vitaminok szedését. A születés előtti vitaminok további kiegészítőként szolgálhatnak a szoptató nők számára, akiknek rengeteg tápanyagra van szükségük az anyatej elkészítéséhez.

Még akkor is, ha nem próbál teherbe esni, mégis érdemes folsav-kiegészítést szednie. Ennek oka, hogy az Egyesült Államokban a terhesség felét nem tervezik. Mivel az agy és a gerincvelő már a terhesség korai szakaszában kialakul, a folsav létfontosságú. A fogamzóképes korú nők emellett több folátban gazdag ételt is fogyaszthatnak a pótlék szedésének alternatívájaként.

A prenatális vitaminok a terhes és szoptató nők igényeire jellemzőek. Arra hivatottak, hogy pótolják azokat a gyakori táplálkozási hiányosságokat, amelyek egy terhes nőnél jelentkezhetnek. De valójában nem nőknek (vagy férfiaknak) szánják őket, akik nem várnak vagy szoptatnak.

A napi túl sok folsav bevitele káros hatással járhat a B-12-vitamin-hiány elfedésében. A felesleges vas is problémát jelenthet. A túl sok vas megszerzése olyan egészségügyi problémákkal jár, mint a székrekedés, émelygés és hasmenés.

A szintetikus vitaminokból nyert túlzott tápanyagok, mint az A-vitamin, mérgezőek lehetnek az ember májára.

Ismét jobb, ha ezeket a tápanyagokat az étrenddel kapod, pirula helyett. Ezen okok miatt a legtöbb nőnek el kell hagynia a születés előtti vitaminokat, hacsak orvosa másképp nem mondja meg nekik.